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养生与健美方法1000例-第26部分
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垫至踏脚的最远距离，以防左右摇摆蹬车，加重车座对会阴的磨擦；三、车
座最好选用软垫，前部应略低于后部，以减轻座垫对会阴的压迫损害；四、
长距离骑车或道路崎岖不平，中途应注意休息。
握手致礼的弊端
握手致礼的弊端，就在于握手时带菌者将细菌传给了对方。特别是在疾
病流行季节，危害就更大，不能不引起人们的重视。人的手指甲缝里经常有
细菌生存，曾经有学者作过有关这方面的检查，发现手指及指甲缝里细菌约
有1500 个左右。细菌种类也是繁多的，可以有链球菌、肺炎双球菌、痢疾杆
菌，伤寒杆菌等，不下几十种，有些是健康带菌者，可能不发病，但在人体
抵抗力降低时就很容易发病，如胃肠炎、痢疾、伤寒及其它疾病。为了防止
疾病的相互传染，增进人们的健康，我们除了注重个人卫生，常剪指甲，便
后洗手，最好不用握手这种礼节。从医学观点来说，招手致意是值得倡导的。
货币也是污染源据防疫部门检验，市面上流通的纸币，每张少则带菌2。7 万
个，多则8 亿个，平均每张为900 万个。流通频率最高的角币比“大团结”
平均带菌数高出数倍。流通纸币携带的大肠菌群和变形杆菌的检出率，分别
为87。86％和46。5％。银行出纳员每点3000 张纸币，其手指上的带菌数，就
由600 个上升到2。3 万个，那么经常接触角币的公共交通车售票员和售卖食
品的售货员，手上沾染的细菌就更难以计数了，因此，任何人都不可忽视来
自货币的污染。莫让孩子久坐便盆有些父母图省事，在孩子大便时，经常把
孩子往便盆上一放就是一、二十分钟，久而久之，孩子就会发生脱肛。为什
么孩子久坐便盆会发生脱肛呢？因为婴幼儿骶骨的弯度尚未形成，骶骨和尾
骨几乎是平的，此时直肠和肛管处于一条直线上，如果施加腹力时，力量就
直接由直肠传至肛管，形成一个较大的向外推出力。另外，婴幼儿的肛门括
约肌和提肛肌的肌张力不足，直肠肛管周围的支持组织又比较松弛，因此孩
子久坐便盆时，则易造成脱肛。预防脱肛和复发，关键是注意减轻腹部压力，
培养孩子定时排便的习惯，大便时间不宜过长，发现腹泻和便秘应及早治疗。
使用便盆时，切勿让孩子久坐。色素痣多的儿童不宜曝晒美国麻省总医院皮
肤科专家对218 人的调查指出，凡能回忆起幼年被阳光晒伤1 次以上的人，
比没有晒伤史者患黑色素瘤的危险性大1 倍。国内的医生研究也证实了这一
点，特别是身上长痣较多的儿童。其原因是痣多的儿童色素细胞增多，色素
细胞恶变机会也随之增多。另外，痣多的儿童的色素细胞易转化为黑色素瘤。
所以，身上色素痣多的儿童，不宜长时间在阳光下曝晒。
婴儿不宜睡泡沫塑料褥垫
最近的医学研究发现，许多婴儿猝死综合症的发生与婴儿用的聚氯乙烯
泡沫褥垫有关。研究人员在检查婴儿猝死综合症患儿的泡沫塑料褥垫时发
现，在与婴儿身体和汗液经常接触的部位可检出一种短尾帚霉菌，这种霉菌
能产生有毒的三氧化锑、二氢化锑和磷化氢物质。这些有毒气体重于空气，
对长时间呆在小床里，俯卧或包裹过紧的婴儿危害尤为严重，因为他们长期
吸入积存在褥垫上的有毒气体，且温度越高，毒气产量越多，从而造成婴儿
猝死综合症的出现。
为了婴幼儿的安全与健康，切忌给小儿使用泡沫塑料褥垫。
婴儿室夜间应关灯
许多刚做父母的年轻人，为便于给孩子喂奶、换尿布，夜里总爱让灯光
亮个通宵，这对孩子的健康不利。
英国诺丁汉市立医院一个新生儿医疗小组报告说，昼夜不分地经常处于
明亮光照环境中的新生儿，往往会出现睡眠和喂养方面的问题。研究人员将
40 名新生儿分成夜间开灯和熄灯两组，进行为期10 天的观察，结果熄灯室
的婴儿其睡眠时间较长，喂奶时间较短，体重增加快。
有关专家认为：新生儿体内自发的内源性昼夜变化规律，会受光照、噪
音等物理因素的影响，在这种情况下，昼夜有别的环境对他们的生长发育较
有利。音乐有益于婴儿身心健康科学研究证实，悠扬动听的旋律能使婴儿呼
吸平静，心跳减慢，即使是哭闹的孩子听到乐曲后，也会很快地安静下来，
明快活泼的轻音乐，能吸引婴儿的注意力，婴儿不仅会笑容满面，而且会密
切地注意音响传来的方位，甚至还能随着音乐的节奏，“摇头晃脑，手舞足
蹈”。这样既培养了孩子的感知能力，同时也使运动能力得到了锻炼。婴儿
入睡时，播放节奏缓慢、语调和谐的催眠曲，不但可掩盖周围嘈杂的声响，
还能安定婴儿的情绪，使孩子尽快地进入梦乡。
对于一岁左右的婴儿，让他们听一些象各种动物行动的儿童音乐，对他
们认识动物的特征和发展大脑思维能力，是大有好处的。但应注意到，由于
婴儿的听觉器官发育尚不完善，给婴儿播放音乐时，音响不宜过大，连续收
听的时间也不宜过长，一般15 分钟左右即可。
小儿哮喘与尘螨
哮喘症是小儿常见的一种变态反应性疾病，每在冬春季节和夏秋之交气
候骤变时，或着凉感冒后发病。此病反复发作，迁延不愈，给患儿造成极大
的痛苦，并可影响其身心发育。
导致小儿发生哮喘的物质称致敏原，而小小动物粉尘螨就是致敏原之
一。粉尘螨是一种肉眼难辨的微小生物，潜居于居室的沙发、床垫、地毯、
窗帘、被褥、枕头中，床上地面均是它的栖身之所。粉尘螨的分泌物、排泄
物和皮壳碎片是很强的致敏原，它们随室内尘埃飞扬空气中。据分析，1 克
尘埃可含25 万个粉尘螨粪球，有过敏体质的小儿吸入或接触之后，便可诱发
过敏性哮喘、鼻炎、皮炎等。科学家们利用人工养殖的粉尘螨，从浸出液中
提取抗原，制成适当浓度的针剂，用以对哮喘患儿进行脱敏治疗，能够阻断
过敏介质的释放，从而达到控制发作，直到治愈的目的。
婴儿不宜食蜂蜜
被污染的蜂蜜可能是尚未被公认的使婴儿致死的原因之一。一位美国科
学家认为，蜂蜜会把土壤和空气中的能将人致死的肉毒杆菌带入1 周岁以下
的婴儿内脏，这种梭菌属肉毒杆菌寄生在肠内。为了减少该病的发病率，母
亲们应避免用蜂蜜喂养1 周岁以下的婴儿。勿给婴儿剃胎毛许多年轻父母喜
欢在婴儿满月以后就给婴儿剃胎发、刮眉毛。他们以为这样做的结果可使孩
子将来的头发眉毛长得又黑又密。其实，这种做法是缺乏科学依据的。中医
认为“发为血之余”。只要身体好，头发就长得快，长得密；而身体不健康
的人的头发，就长得比较稀少甚至成片脱落，而且头发枯黄无光泽。另外，
婴儿的皮肤薄而嫩，表皮的角质层发育不完全，剃头刮眉毛时婴儿无知好动
不易配合，很容易损伤皮肤使细菌乘虚而入，从而引起皮肤化脓性炎症和其
他感染性疾病。如果细菌侵入皮肤的毛发根部引起毛翼炎，还会影响头发的
正常生长，甚至引起脱发。如果眉毛处发生感染、溃烂，溃烂愈后再结疤，
那就再也长不出眉毛来了。一般来讲，婴儿在出生后的3～6 个月中，眉毛会
自行脱落更换，进行新陈代谢。因此，年轻父母不要给满月婴儿剃胎发、刮
眉毛。因为，这是一件有害无益的事情。父爱更有益于女孩美国一份儿科研
究材料表明：父爱对子女身心健康影响，更多地表现在对女孩子这方面，这
份资料指出，长期得不到父爱的女孩子在性格上和身体上都受到不良的影
响。这部分人往往缺乏自信心和上进心，孤僻离群、多愁善感，害怕和异性
接触；也可表现为身体发育不良、体质虚弱或患有神经性厌食症。减少婴儿
夜啼的方法加拿大一个医疗研究小组宣称，减少婴儿夜间啼哭的最好办法是
白天抱婴儿。这是加拿大蒙特利市儿童医院研究所研究后得出的结论。罗纳
德·G·巴尔医生在美国小儿科学院的一份杂志《儿科学》中发表论文说：“婴
儿抱得多，哭闹就少”。“人们与婴儿相互作用的微小变化，会引起婴儿在
啼哭方面发生大变化”。
研究人员对99 对婴儿和妈妈进行了研究，把他们随意分到一个对照组和
一个试验组。试验组的婴儿一天起码抱在手上或摇篮里3 个小时，任何人都
可以抱起这个组的婴儿，但他们的妈妈抱得最多。他们的父母在没有被告知
该项研究目的的情况下，一天24 个小时记录婴儿的行为变化。巴尔报道说：
“抱得多的婴儿组比对照组的婴儿平均每晚少哭两小时。”
最好使用两把牙刷
每次刷过牙后，如不用清水冲洗干净，牙刷毛上往往沾有牙膏和口腔中
的糖分，同时许多细菌附着在上面，加上一般人都将牙刷存放在温暖、潮湿
的厨房或盥洗间，这就给细菌创造了良好的生存繁殖条件。当人们刷牙的时
候，细菌可通过破损的口腔粘膜或病灶牙侵入人体，引起风湿性关节炎、风
湿性心脏病、心内膜炎、肾炎等疾病。
因此，刷牙后要将牙刷用流动水刷洗干净，刷头朝上放进漱口杯，置于
通风干燥处。有慢性咽喉疾病的人，应对牙刷进行定期消毒，凡身体免疫功
能低下的人，每1 月至2 月应更换一把新牙刷。当然，最好的办法是购买两
把牙刷，轮换使用。
普通牙膏更宜齿
近年来，市场上有各种药物牙膏出售，很多消费者都相信药物牙膏能起
到“有病治病、无病防病”的功效。其实并非如此。
专家们认为：患有牙病的人，应对症选择牙膏，并积极治疗口腔病。无
口腔病和牙病的人不必使用药物牙膏，因为药物牙膏大都具有较强的适应
症，选用不当，会产生副作用。使用有些刺激性较强的药物牙膏，会损害人
的口腔粘膜，甚至引起口腔炎、舌炎等口腔疾病。强烈的刺激性异味，还会
使人产生食欲不振、恶心等症状。
因此，医生劝告，如果你长有一副健康的牙齿，并且无口腔疾病，那么
最好使用传统的普通牙膏。使用药物牙膏的“四不要”
（一）无病不要使用药物牙膏。普通牙膏中含有冰片、丁香油、薄荷脑
等，也有防治口腔疾病的功效。而有些药物牙膏有较强的刺激性，对口腔粘
膜有损害；有的药物牙膏含有活性较强的染色索，用久了会污染牙面。
（二）不要滥用。药物牙膏种类繁多，要根据不同病情对症选用，使用
不当则会引起副作用。
（三）不要长期使用。久用一种药物牙膏，会使细菌产生抗药性，因此
用一段时间后，就应改用普通牙膏。
（四）不要单纯依靠药物牙膏。药物牙膏不是灵丹妙药，不能包治所有
口腔疾病。有了口腔疾病，去医院诊治才是上策。
牙膏不宜久贮存
有人喜欢一次购买许多牙膏，慢慢使用；也有些人贪图便宜，常购买储
存过久的牙膏。殊不知，这些作法皆不科学。
牙膏一般由四种成分组成：一是发泡剂，即十二醇硫酸钠；二是磨擦剂，
主要有碳酸钙、碳酸氢钙、氢氧化铝、磷酸氢钙等；三是粘合剂水溶性羧甲
基纤维素，一般为羧甲基纤维素纳；四是赋形、保温、防冻剂，主要包括甘
油、香料（天然或合成香料）、甜味剂（一般为糖精）和一些防腐抗菌药物
等。这些物质经过一定时间均会发生化学反应，引起变质，降低牙膏的去污
和保洁作用。有的药物牙膏变质后，体质敏感的人使用还会产生过敏反应。
牙膏正常的保存期为一年。超过这个期限，或储存不妥，牙膏就会变质。
铅质外壳的牙膏储存时间过长还会有较多的铅离子进入膏体，久用这种牙膏
可能发生慢性铅中毒。
酒醉不宜浓茶解
酒的主要成份是乙醇。进入人体的乙醇，主要是在肝脏分泌的醇脱氢酶
和醛脱氢酶的作用下分解代谢。首先，乙醇在醇脱氢酶的催化作用下被氧化
成乙醛，随后乙醛在醛脱氢酶的催化作用下被继续氧化为乙酸，最后乙酸氧
化成二氧化碳和水。乙醇在体内这个分解过程是缓慢的，一般酒醉后乙醛全
部分解需要3 至4 小时。饮用浓茶，其中所含成份有咖啡因、茶碱等具有利
尿作用，此时大量的乙醛还来不及被分解便集聚在肾脏，使其受到大量乙醛
的刺激，影响肾功能。
此外，饮酒后可使大脑皮层产生兴奋，此时饮入浓茶，大脑会出现异常
兴奋，从而导致神经衰弱，记忆力减退，损害大脑健康。酒后大量饮茶还会
增加心脏负担，尤其是对高血压、冠心病患者不利。
劝君用膳莫看书
吃饭时看书，从血液供应的角度来讲，大脑要求供血增加，消化道也要
求增加供血量，这样，既要供血给大脑又要供给消化道，便加重了心脏的负
担，而且大脑与消化道争血，造成两者供血上的相对不足，于是，它们均不
能发挥最佳的功能。从神经体液调节来看，由于此时大脑中枢负担着学习和
指挥消化吸收活动的双重任务，若注意力集中在吃饭上，则无法看书学习获
取书中信息；若注意力集中在看书上，则不能很好地指挥消化系统的分泌和
运动。造成胃肠道中消化液的分泌不足和胃肠蠕动减弱，影响消化和吸收。
若长此以往，便会造成神经系统和消化系统生理调节的紊乱，引起慢性消化
不良或营养不良，也影响大脑的学习能力。鲤鱼可以下乳汁母乳是婴儿最理
想的食物，它能增进婴儿的健康，提高婴儿的抗病能力。但是，许多产妇却
为无乳或少乳而苦恼，李时珍《本草纲目》说：“鲤鱼下乳汁。”方法是：
用约一斤重鲤鱼一条，刮净，加入黑豆二至三两，一同煲汤饮。煲过汤鲤鱼
肉亦要吃完。如果功效仍然不大好，可向中药店买王不留约6 克，加入上述
鲤鱼中一同煲饮，即可见效。古医书有歌云：“穿山甲，王不留，妇人�
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