养生与健美方法1000例-第50部分

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的发型一个适合自己面型、体型和年龄特征的发型，能增添人的青春美貌。
一般地说，可采用遮盖法和衬托法来达到这个目的。遮盖法：如发际与眉毛
之间距离较宽阔，宜把头发向下蓄得低些；反之蓄得高一些，以显得面貌开
朗，精神爽利，和谐协调。如果耳朵的轮廓长得不够完美，也可以用头发加
以遮盖。假如是头部呈长形或面部消瘦的人，也可以把头发的发脚向下梳得
低一些，并在服装上加以配合，穿比较宽阔和衣领稍高的服装用来掩饰，但
切忌将头发向上卷束或束发髻，更不宜穿着矮领或无领的衣服。对于体型肥
胖，颈项粗而短的人，发脚宜恤得稍为高一些，头发宜梳理得紧贴一些。另
外，还可以穿上胸前有图案或装饰物的衣服，使人的视线转移在胸前饰物上，
而忽视了颈短的感觉。衬托法：把头发梳理得松散或紧贴，高耸或低平，使
头面部调整得更为匀称。面型有长方型、方型、圆型、椭圆型。长方型脸瘦
长，宜把两侧头发梳理得蓬松一些，使整个头面部轮廓看上去不会显得狭窄
和消瘦。圆型和方型脸型者，可把头顶部梳得疏松或牵高一些，两侧头发应
紧凑贴服，这样使整个头部形态得以有较长的感觉而显得清秀貌美。椭图形
的面庞一般来说受发型的影响不大。啤酒可护发先把头发擦干，然后用一瓶
啤酒的1/11　均匀地涂在头发上，并用手按摩。15　分钟后，用水把头发冲干
净，然后再用1/8　的啤酒如上所述重涂一次，并用梳子把头发梳一遍，以便
让啤酒均匀地渗到头发根部，啤酒花会像油膏一样留在头发上，以此可使头
发产生光泽，防治头发干枯脱落并促使头发生长。

梳头的正确方法

美容专家认为，不论男女，梳头时应从额头往后脑梳，再由左向右，由
右向左，然后低下头，由发根处往前梳，梳时要求使发根部位与头皮形成垂
直，这样不会伤害毛囊、破坏毛孔组织。而且，在梳刷时不可用力过大，只
要使梳齿轻轻接触到头皮就行了。头发属于干性的，梳时不妨略微重一些，
如果是油性头发，切勿用力，反之将会刺激油脂腺，分泌更多的油脂。

洗头的学问

洗头切忌用硷性强的洗涤剂，如洗衣皂，洗衣粉或低档香皂，以免刺激
头皮，增加头屑。硷性强还会损害毛发的角质蛋白使之变性，容易折断。洗
头用水温度以摄氏40　至45　度为宜，而水温低不容易把皮脂等污物洗去；水
温过高不仅使头皮上层细胞易于坏死，使头屑增多，而且还会使卷发变直。
洗头也切忌用手指甲或梳齿拼命地抓，这容易损伤头皮并使毛囊发炎。洗头
后要及时把头发擦干或吹干，使用热风时不宜把风筒靠得很近，这样会把头
发吹焦，造成头皮轻度烫伤。

烫发次数不宜多

烫发会使头发更加秀丽俊美，让人更加显示出青春的活力。但是，烫发
的次数太多容易使头发失去光泽，发色会由乌黑变成棕黑，且头发易脆和脱
落。因为目前烫发多用冷热两种方法，前者用硫代乙醇酸来处理头发，它既
是一种卷发固定剂又是一种脱发剂。后者用碱性很强的氨水涂在发干上，然


后通电加热，使头发的角质蛋白改变结构而固定发型。这两种化学药水都会
伤害头发、头皮和毛囊。一般来说，一年内烫发的次数约三、四次，对头部
健康影响是不大的，但不宜更多。

染发可致皮炎

染发的染料和着色剂中含的次酚二胺是引起皮炎的罪魁祸首。皮炎症状
是头皮瘙痒、潮红、脱屑，少数可引起破溃，并波及面颈部、躯干、四肢，
产生自身过敏性皮炎。国外资料表明，对染发液过敏的发生率为万分之四；
国内的发病率大于这个比例，主要原因是染发的方法不够娴熟，对染发皮炎
缺乏认识。

预防染发皮炎要注意以下几方面：

第一，要严格参照说明书要求，控制好染发液在头部存留的时间，这是
防止皮炎发生的关键；第二，头部有损伤、炎症和湿疹、银屑病等皮肤病时，
不宜染发；第三，染发和烫发不能在同一天进行，要遵循先烫后染，间隔48
小时的原则；第四，染发后要用护发剂，以缓和染发对头发的损伤；第五，
部分过敏体质者可在染发前作皮肤过敏试验。具体方法为：取少量染发液，
涂抹前臂内侧皮肤，涂抹面积为2。5　厘米见方，保留24　小时，如局部出现红
斑、肿胀，则不能用。

男青年留须好吗

留须究竟好不好呢？专家们认为，从健美的角度看，还是不留为好。其
理由如下：

其一，须眉美的观念逐渐淡化。人们追求面部的洁净，已逐渐成为一种
崭新的审美观点。再者留须往往会显出一种老态，外表往往大于实际上的生
理年龄。

其二，不符合卫生要求。据卫生学家研究发现胡子有异乎寻常的吸附力。
人在一呼一吸之间，数十种有害物质便沉积其中，对嗜烟者来说，危害尤甚，
他们吸入的有害物质比无须者多5～9　倍。

其三，留须会造成脱发。最近法国里昂大学的研究人员发现，年轻人过
早地留胡子会使头发脱落，形成秃顶。

因此从美的角度上看、留须并不可取。但要注意，清除胡子的办法还是
刮，无论如何不能拔，拔胡子易患毛囊炎、皮脂炎，甚至会发展成疮疖。

男性美容三不宜

男性要想保持美容，必须在以下三个方面多加注意。

一、不宜吸烟。香烟中的一氧化碳与血红蛋白结合后，使血液的携氧能
力下降，日久造成组织和皮肤缺氧，使颜面失去光泽和弹性。二、不宜熬夜。
现代青年多喜欢夜生活，但要有所节制，若通宵达旦地进行“马拉松”式的
娱乐，必然会使你面容憔悴，精神萎靡，影响面容美。

三、不宜挤压。男青年皮肤较为粗糙，面部皮脂分泌也较多，易生粉刺。
若经常用手挤压或乱用化妆品，易造成局部皮肤感染，影响美观。黄牙变白
有妙法有不少人由于牙齿黄而厌笑，牙齿为什么会变黄呢？牙齿表面的釉质
是白色，这是遗传因素，而牙齿变黄则是由于母亲在怀孕期间服用某些药物
（尤其是四环素类），或者是由婴儿牙齿发育期经常发高烧所致。尽管不能
从根本上除掉牙齿的黄色，但是只要坚持不吸烟，不饮酒和咖啡，也能使齿
色得到改善。还有一种方法是：用等分的食盐和苏打，加水少许混合成牙膏
状，用此膏刷牙，每周1～2　次，长期使用可使黄牙变白。此法简单易行，安


全可靠，在美国许多牙科医生积极推荐。清除牙垢烟渍二法醋除牙垢烟渍：
每晚刷牙前，含半口食醋在口腔里蠕动两三分钟，然后吐出，再用牙刷刷洗
（不用牙膏），最后用清水洗净。一般2　至3　次见效，最多7　次可除烟垢。
红糖除烟垢：取红糖适量放入口中，含5　至6　分钟，使牙齿都浸泡在糖液中，
接着用较为硬实的牙刷反复刷一两分钟后漱口，最后用牙刷蘸配制好的盐碱
水（500　毫升冷开水加食盐、食碱各50　克），刷牙一两分钟。每天早晚各一
次，一周后烟垢就可全脱落。


十二、衣着

讲究衣着有助于长寿

国外学者对讲究衣着的60　岁至80　岁老人作过调查，发现其中90％以上
比实际年龄显得小20　岁以上。心理学家认为，老人恰当而适宜地修饰、美容，
会带来青春活力。讲究衣着打扮既可增加美观、潇洒的风度，又会增加“我
依然年轻”的心理，这对老年人的身心健康极为有益。

科学家研究发现，人在心情愉快时，肌体可分泌有益的激素，如酶、乙
酰胆碱等，这些活性物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋以及脏器的代谢
活动，调节到最佳状态，并可增强兔疫系统的功能。

服装色彩可弥补体型缺陷

在弥补或美化身材方面，色彩常常显出惊人的效力。因为在视觉效果上，
越是明度高（发白发亮）的颜色越会使人感觉澎胀和凸起。反之，越是明度
低（发黑发暗）的颜色则会使人感觉收缩和凹进。利用色彩的这个特性，身
高体胖的人可选深暗色、冷色为服装的主调；而身材瘦小的则可穿用明度高
（浅淡色）的服装；体瘦而肤色不白，可选些柔和的中间色为服装主色调，
再配以明亮色装饰品作为点缀；腹部隆起者，可选深色为主的不规则花纹或
图案细密的衣料，配低领口款式或白色、浅色大翻领，更可在胸际配戴精致
而色彩夺目的装饰品，使之成为观者的视觉中心，以分散别人对隆起的腹部
的注意力；胖人穿套装，还可用中间色上装配深暗色下装，通过色彩反差达
到扬长避短；身材短粗的人，千万不可穿色彩强烈对比的上下装，而应尽量
以单色、明度对比不大的调和色（例如同类色）或同一花型衣料做全套服装，
以使形象获得改善；胸围较小而臀围较大的人，可用浅淡色上装配深暗色下
装，造成胸围扩张感和臀围缩小感，使人感觉身材匀称。

根据肤色选择服装色彩

肤色是选择服装色彩的第一依据。一般地说，肤色较白的人（不论男女）
对服装色彩的选择不需要特别严格。肤色中等者的服装色彩选择也比较自
由。这两类人只要做好衣服的色彩搭配，通常都可获得成功的穿着效果。肤
色特点比较鲜明的人，则应注意忌用与肤色相近的服装色彩，并尽量使服装
色彩与肤色形成适当的反差。当然，反差太大也容易导致色彩选择的失败。
例如，肤色发黄的人忌穿鲜艳的蓝色、紫色和深绿色；肤色黑红的人不要用
中粉、墨绿色去打扮自己；肤色暗褐者更不要穿深棕色；肤色深而身材较胖
者应避开鲜艳的红与黄；肤色灰暗者则选择比较清爽明快的色调为好。这里
所说的色，只是达到一定面积，形成一定分量时才起作用。如果只在服装上
占很少的位置（例如花色中的一个色或仅仅少量装饰），则无关大局了。在
确定服装主色调后再考虑上下装、内外装的色彩搭配。

利用服装色彩表现个性

服装色彩会给人某种性格的印象，在强调时装个性化的当今，这一点越
来越为人们所重视。因此，运用色彩性格来表达自己思想感情，已成为一种
时髦。一般地说，粉红色表现温柔，天蓝色表现恬静，黄色表现和平，红色
表现热情，黑色表现肃穆、神秘，灰色表现亲切、淡然，等等，同时，色彩
还可中和弥补穿着者由于体形等造成性格表达的不足，例如，身材瘦小而文
静的人，最好穿色彩浅淡、鲜艳的服装，这样会使人感觉活泼、热情而不生
硬呆板；稚气的人为表现出自己的几分成熟，可选择咖啡系列色彩为服装主


色调；生性活泼好动的人如需表现文静，则可穿素淡一点。
中年妇女的穿与戴
如果你已超过理想体重，但还没有到过度肥胖的程度，那么就应避免穿

紧身上衣、紧身羊毛衫和紧身裙。最好用挺括面料做衣服，忌用易显形体的
软质面料，如果你的大腿并不修长，那么选择袜子还要注意和服装的色彩反
差不能太大，可选用向服装色彩过渡的色彩。

中年女子应遵循一条原则：不买廉价料子、廉价鞋和廉价手提包，不能
盲目跟踪时装新潮而成为“变色龙”。买一套款式大方、做工精致、适应性
强、面料高级的套裙或套装可顶无数件廉价衣服，这套衣服与其它衣服及不
同的服饰相比，便能翻出好几种组合。

中年女子还应学会掌握删减的艺术，不能因服饰和首饰太多而起互相抵
消作用。可挂上一根项链，戴上一枚戒指，切忌同时戴上三、四枚金戒指，
否则就会给人风度不足，金气有余的印象。

购买手提包也有一条标准：手提包必须与身材成正比，应考虑到整体感。

有许多个子矮小的妇女往往配着一个硕大的手提包，就显得极不协调了。
如何选择乳罩
青年妇女都希望有个良好的形体和健美的胸脯，因此，选用合适的乳罩

是衬托形体美的重要方面。
（一）乳房较肥大者，可以根据胸围的长度来挑选，使乳罩兜恰好将乳
房罩住，不要有压迫感，使乳房和背部形成一个严密的实体。
（二）乳房较小者，可以戴健美乳罩，或在乳兜内填充一些柔软的纤维，
使乳罩能紧扣乳房。
（三）体育爱好者在参加体育运动时，应戴罗纹针织乳罩。乳罩背带要

宽些，最好是松紧式。
（四）乳罩的材料以棉布为最佳。
怎样佩戴耳环
耳环美观，能遮掩面形或发形上的缺陷。圆脸的姑娘，应选戴长方形、

叶型、“之”字形、水滴形垂线条耳环，以改变浑圆的视觉效果。方脸的姑
娘，切莫选择使你的面孔显宽的款式，应选择卷曲吊耳环、无穗式椭圆形耳
环，心形脸的姑娘相反，要选戴增加阔度感的耳环，如三角形、大圈形、大
钮形、长方形等。长椭圆脸的姑娘，戴大方形、大圆形较适合。

戴耳环还要注意耳环与脖颈协调。垂挂形耳环用在长脖姑娘身上很漂
亮，短脖姑娘配戴则不协调。

佩戴耳环还须和服装配套。穿民族服装时，要戴短穗式小圆形耳环；穿
大衣时，要戴无穗式大圆形耳环；穿连衣裙时，要戴无穗式小圆形耳环。耳
环的颜色也要考虑。金色耳环适用于任何女性，黑皮肤姑娘宜选择银色耳环，
白皙皮肤者适合戴淡粉红色或暗红色耳环。而古铜色皮肤者可戴白色耳环。

此外，戴耳环时要避免使用太多的其他时装衬饰，以免繁乱而起反效果。
眼镜与发型和脸型的协调
配戴眼镜，应以自己的发型、脸型相吻合，才能起到美的效果。
发型眼镜要与发型相配合。一般来说，避免留过厚的留海，因为这会与

眼镜相撞，应尽量把头发梳离面部。若你的头发是深黑色，那么便应选择较
粗和深色的镜框，而浅色的金属镜框则较适合灰色的头发。
为你那过长过窄的面孔修剪一个圆形的发型，并佩戴一副较大的、可遮


盖面部大量空间的镜框，能让你更有吸引力，但切记