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宇宙和生命-第604部分
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性倾向侵略、竞争而不是合作。雌激素与妊娠是女性荷尔蒙，强化女人的感性与沟通，而不是竞争，也比较不具侵略性，反而有更多的保护性。
男孩与女孩被抚养长大时，就有天生的不对等，再加上生物之墙的障隔，男女之别的裂缝越加扩大。这种无可奈何的事实，现在我们知道了，接下来该怎么办？
当然，栽培男孩的时候，应该更关照他们的敏感性，也应该教他们作合作，让他们学习更好的沟通技巧。女孩则教育她们更有自信、更果决。总之，栽培男孩的方式要比栽培女孩做得更大幅度的修改，因为现代人席卷全世界的暴力问题，几乎都是男人造成的。
那么，天生的生物性差异又该怎么办？我们可能改变生物学上的影响力吗？该如何对付睾丸激素？这里有个隐喻。
荷尔蒙与某些遗传因素让男人脸上长毛。然而这意味胡子是无可避免的吗？所有的男人必须留着当胡子走来走去吗？
答案当然是“未必”。男人可以选择刮胡子。任何男人都可以自己决定要不要刮。
生物的影响力只是倾向，可以被人的意志克服。睾丸激素与其他荷尔蒙只能促动，不是迫动。就像男人可以选择刮胡子，他们也能选择不用暴力，较少攻击性，并多多合作沟通，感性一点。
男人的意识可以决定要不要选择关爱的路径，而不是走上暴力之路。
这样的选择就是走出另一步，重新唤醒灵性，也就是我们都是灵体、灵魂，不是头脑与身体。灵魂没有性别、没有荷尔蒙，也没有生物学倾向。灵魂是纯粹的、关爱的能量。
觉察到灵的本性，我们就能认识自己的本质。我们是不朽的、神圣的。有了这些认识，我们就容易放下暴力、怨恨、支配、自私以及对人与物的占有。接纳爱、同情、仁爱、希望、信心、合作，成为我们该做的自然事。
在每一个前世选修学分
有些人在不同的前世里转换性别。虽然我相信，我们倾向扮演单一性别，一直是男人或一直是女人。但是就像大学校园里的学生会选修不同科目，我们也会选修不同性别的学分。我们必须从各方面学习。贫或富，坚强或软弱；佛教徒、基督徒、有太教徒、印度教徒、回教徒，或是其他宗教，选择不同种族，还有，成为男人或女人。
我们学习克服负面的生物倾向，为的是完整显示我们的灵醒。我们在同一理由下，学习克服任何负面的社会文化教导。虽然我们走在同一路上，但是大家脚程不一，有的人比较落后。所以，超前者的工作是以同情与爱往后伸出援手，帮助落后者。
往后伸出援手是不求回报，不求谢意的。
要往后伸出援手，因为这是灵体的责任。
爱你自己。不必担心别人的看法。如果你想拒绝别人的好意，就直说吧！如果不说，是会招来怨怒的。当然，如果有人强迫你，你也会愤恨难消。所以该说不的时候最好说不，如果你乐意去做什么事，那就说“是”吧！当你不去拒绝不想做的事，通常会引来身体病痛，因为真的有许多可让人“接受”的方式说“不”。如果你不拒绝，身体就会拒绝你。因此，肯定自己会更健康。我曾看到T恤上印着一行字，很幽默说：“压力是：你的心说不，但你的嘴却当开说是。”
投身是一种心理上的行动，你把否认的恐惧与潜意识动机投给别人小心，不要把你隐藏的感情或是无中生有的动机、意图投射到别人身上。这种对真相的扭曲害人害己。
例如：“害怕被遗弃，而且自尊心低，那么当你的约会对象没有出现在订好位的餐厅，你也许会想：“他根本不关心我，一定有什么人比我重要，所以才让我枯等。”实际上，他可能只是被塞在路上而已。
必须去了解重复类型的本质与影响力，不论那是童年或前世经历。如果不去了解，某些行为类型就会不断重复，对你的关系造成不必要的损伤。
我在前一本书里，描述了如何辨认这些重复的类型，以及区别那是前世或今生造成的。我们在本书第二章提到的安德莉亚，她母亲对新生儿子的疾病反应，就是前世类型（对失去的反应）重复出现在今生。另外，酗酒、滥用药物的类型通常已经出现在好几个前世里。
在关系中，比如药与酒，支配、操控、虐待等旧的类型有可能再度出现，并带来负面影响。
对等的灵魂
有时候回溯到童年或是前世有可能寻出关系障碍的根源。有时候，这个根源不深，之发生在今生，有心的话并木不难解决。
最重要的生命课题就是学习独立、了解自己。这意味着从依附中独立，从结果、意见、预期里独立。打破依附才有自由，但是打破依附并不是丢弃关爱与有意义的关系，因为这样的关系曾滋养你的灵魂。那只是意味结束对任何人任何事物的依赖。爱不是依赖。
爱是绝对的、无条件的、没有时间性的，爱不求回报。
看清楚别人，不必把他放在尊崇的位置上。父母、老师、权威人物跟你一样也是人。他们有自己的恐惧、疑惑、焦虑、缺陷。他们都有自己该做的事，有时候，你只是他们生命棋局中的棋子。把他们一视同仁，就像你的兄弟姊妹。多考虑他们的意见，因为他们可能更有道理，可能是对的。不过，他们也可能错了。
工作坊里，我常讲一个故事：一名病患的父亲是冷漠、有距离而威严的人。他是法官，要求自己高高在上。不仅在法庭如此，在家对妻子、儿女也是这样子。
他从不拥抱女儿，也不对女儿说他爱她。
法官辞世黑，女儿觉得与父亲的关系还未完全与解决，她看不清楚父亲，因为他的地位太崇高了。
有一天，在深沉的放松状态里，她观想自己在美丽的花园里。突然父亲出新在面前，比去世之时更年轻健康。
“把我想成是你哥哥。”他亲切引导。
这句话改变了他们整个关系。女儿现在把父亲视为对等的人，不再高高在上。她可以更清楚同时看到他的优、缺点。
她理解他，也原谅了他。
高高在上的假位置消失了，女儿因投射所造成的真实扭曲，再也没有作用了。
爱与宽恕填满了空缺。
爱与了解的提升
当你看着别人的眼睛，你会看到你的灵魂正回看着你。然后你知道了，你进入另外一个意识层次。
关系需要被照顾、被注意，它比电视、报纸、杂志重要。不要分心，请把电视关掉，放下报纸，尊重另外一人。
任何事都不要视为当然，不要用你的老套，请用爱的行动重塑关系。关系就是当下的生活。
让灵魂以领会与理解进入关系，这是一种更精纯的冶炼过程：灵魂—右脑，与自我—左脑和谐一致。充满灵魂的关系为我们的生活带来喜悦。
不退缩，彻底去爱是很安全的。你不会真正遭人拒绝。惟有在自我介入时，我们才鼻青脸肿，才容易受伤。对许多人来说，毫不保留彻底去爱似乎很冒险。我的意思并不是要大家在关系中取消自我，或者让虐待关系再延续。这样做不是爱自己或爱别人。待在毁灭性的关系里并不是用于爱人的好例子。它可能是自卑或缺乏自爱。人有危险性，但是爱没有。
以爱、同情帮助别人，但不求回头，这人多寡并不重要，重要的是你的关怀。有时候医生以同情于医治的心接触病人，结果医生的收获比病人还多。我们每一个人都是灵魂的医生。
用心，真正的心而不是用头脑。疑惑时，选择用心。并不是说你比较否定多年学习来的经验；而是你要信任自己，整合直觉与经验。心与脑是一种平衡，是相互滋润的和谐。当直觉的铃声清楚响起，爱的力量就被启动。
剥夺别人的欢乐是罪恶
倾听直觉、内在的平静声音，越常练习或是越有“感觉”，声音就会越准确清晰。
信任。你可以信任爱。个别的决定可能有害，但是爱不会。当我们掌握更大的图像，也去欣赏它，爱人的意图就更明显。你的孩子可能有害，但是爱不会。当我们掌握更大的图像。也去欣赏它，爱人的意图就更明显。你的孩子可能不了解打一针抗生素是爱的表现。你关心孩子，为了不让他受疾病危害，你毫不保留要保护他。在孩子的幼小心灵里，打针是会痛的伤害行动。更复杂的状况能力可能是，你必须送走某个所爱的人，因为你们的关系是毁灭性的，他可能村有药瘾问题，为了安全起见他必须入院治疗，而这违反他的意愿。这只是例子，说明了在判断别人的决定或行为之前，必须掌握更大的整体图像。
就跟许多男人一样，我觉得浪漫的表达必须爱隆重一点，像是珠宝、鲜花、烛光晚餐等等。不过我学习到有时候小小的礼物能代表最重情意。
多年前，我是康乃迪克的住院精神医师。我们的儿子约旦正东倒西歪学步，妻子卡洛有个兼职工作。我在医院通常都工作到很晚才回家。一个特别炎热的夏夜，我大约十一点离开医院，突然心血来潮，停下来买了量两杯冰激淋回家，一杯给我，一杯要给卡洛。
卡洛与我一直每机会讲个话，我也不知道她的日子过得辛苦，工作与家庭一样苦。我们坐下来吃冰激淋，分享宁静之夜。她告诉我，我会想到她，并带杯冰激淋，这一直是她难忘的爱的回忆。
帮助另一半完成生命的计划与目标。关系中的安全感来自当下与爱的行动。
结束依赖。不要因为要使别人依赖你而拿走自尊、金钱、自信。我们不会离开真爱关系，除非人不自觉。
卡洛家里有一句传家格言：最大的罪恶是拿走别人的neshumah，这是犹太文，意思是拿走别人的欢乐是罪恶；更白话一点就是不要泼人冷水。确实，生活里我们的快乐有时候会毁于别人的批评。neshumah这个字的真正意思是“灵魂”。最大的罪恶是拿走别人的灵魂。
愤怒无常，爱恒常
底下我提供一些小秘方，让你以更大的同情，更少的批评态度做沟通。越常去练习就越能改善关系。
例如，角色转换可以更精致推展，进入更深层的放松与精神集中状态，把你自己抛投到别人的心灵里。尽力成为他，了解它的反应、恐惧、希望与欢乐，整个过程所需的时间由你而定。不必事先设限。
使用正面的口头讯息。多牵受。称赞要发自内心。所有的人都需要接收到爱，也需要也出爱。
以不批评、不审判、不伤害的方式沟通。彼此沟通爱、关怀、同情。不要争输赢或争相伤害。
把挡路的自我与傲气放一边。以超然、全盘的观点仔细倾听。把你们分享彼此的地方当成圣殿，这样你们讲起话来更有安全感。
用倾听、理解取代多言。不因愤怒或其他情绪而分心。生气时不要讲话、不要有动作。语言的效果与力量很强，不容易被遗忘。请不要在酒精或药物刺激下讲话。愤怒与怨恨下的话语，伤痛很难抹消。
赢得争论反而是输家，促进爱、理解、合作才是真正的赢家。如果你激起负面情绪：恐惧、愤怒、内疚、羞愧、悲伤、焦虑、烦恼、恨意，你们两人是双输局面。
放下愤怒不容易。我们觉得自己的公理与正义受到考验，我们的完整与荣誉被推导边缘。我们在所谓人性的伟大学校里所接受的唯一考试就是，有没有学到卸除愤怒，拥抱爱。抓住愤怒不放，毒化我们的关系。继续去爱，即使别人仍然在生气、伤痛、恐惧中。爱才恒常；愤怒无常。
找出造成愤怒的成因后，改变状况，然后放下。要多久才能放下呢？五天、三天、一天，或是一小时？如果你一直需要五天才能放下，为什么不改成一小时呢？你办得到的。
提早放下怒气
几年前，我在诊所里治疗一对夫妇。他们很有智慧，平常的关系也相当好。但是美好时光也常因为突然的情绪性争论引发愤怒与伤害的感觉。他们让愤怒悬挂好几天，凄惨痛苦很不舒服。但是傲心阻挡他们停止折磨的意愿。
有一次，他们进到我的办公室时，已经整整针锋相对了七日。一件鸡毛蒜皮小事，让愤怒到了沸腾点。
经过三十分钟的治疗，问题解决了，愤怒即将云消雾散。跟往常一样，傲心与受伤的感觉拖长了争端，妨碍了提早解决之道。
我用了新方法。
“你们的争吵……争吵总是会结束，只是早晚的问题。”我指出重点说：“通常要多久气才会消？”
“嗯，通常是五、六天。”丈夫说。妻子也点头。
“你觉得三天行吗？”我问：“你们仍然有许多时间去争吵、解决事情。如果五天可以，为什么一天不可以？最后你们不是都会结束争吵？”
他们想了一会儿，然后点头赞同。没错，他们可以吵三天，而不是五天、六天。
“既然这样……”我继续：“如果你们可以三天后和好，为什么不一天呢？”
他们考虑了这个提议，再次同意。一天就够了。
“如果这样……”我再说：“六个小时怎么样？够不够。反正，你们一天内就能和好，为什么不六小时呢？请想一下，你们的痛苦不是会减少很多吗？只要六小时就好。”
再一次，他们觉得有道理，也同意了。
我继续缩短他们争吵的时间，最后讨价还价到一或两小时。他们也看出造成争吵的最初原因与愤怒情绪，他们愿意协商和解，而且以同理心了解另一般地感觉。他们愿意在一小时内解决所有的问题。
缩减争吵/愤怒/解决的历程，对这对夫妻有效。因为他们早就知道，争吵迟早会结束，然后放下愤怒。现在，不必痛苦五、六天，不愉快只剩短暂的时间。
关系是活的，不断在改变
每个人都可以压缩愤怒的时间，早一点找出问题点，快速去解决。最后我们总是�
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