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读者十年精华-第610部分
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可是，我们的新生活越来越使我心烦意乱。有一天，我异常沮丧，躺在床上看着天花板发愣。我应该试试姑妈的办法吗？那5点办法现在能帮助我吗？
我得到的结论是：我可以继续自叹命苦，也可以试行姑妈的办法做点对别人有益的事。譬如说，我可以打电话给我那位85岁的邻居，她有病，而且独自生活。姑妈的一句话在我脑子里萦绕回响：“我自己可以采取主动，逃出‘自我之棺’。”
“自我之棺”症结在此。我不能容许我的自我把我埋葬。我起床拨电话给费立浦小姐。她邀我去喝茶。
这是起步。费立浦小姐很高兴有人跟她谈谈。我在她那霉臭的客厅里，静听她细诉病痛。接着，我听到她说了一句使我特别注意的话。
“有时候，”费立浦小姐说，“你害怕做的那件事，正是你应该做的事，你要是做了，你就可以不再去想它了。”
我步行回家，心里反复思虑这一真知灼见。费立浦小姐已经对姑妈的第三守则“做件不想做而该做的事”作了诠释。
自搬家以来，我一直不愿意整理书桌。现在我决心把那一大堆该死的文件理清。我找出一个小文件箱和12个文件夹，把书桌上的每一张纸不是放进了文件夹，就是丢进了废纸篓。
两小时之后，我在书桌上铺好一张新的绿色吸墨纸，又放了一盆小小的喜林芋。我笑了。我完成了一件我不想做的事，这使我觉得很高兴。
开始时，“做体力锻炼”并不怎么成功。我先报名参加了一个爵士韵律舞班，结果发现我讨厌它。我改练跑步，后来又不得不承认我讨厌跑步。
“散步也不错呀，”丈夫道。他提议每天上午早餐前陪我散步。我们发现散步对彼此沟通有意想不到的帮助。我们觉得散步很有乐趣，结果，后来我们连晚间小饮也取消，而改为散步。我们觉得现在比多年以来更健康。
至于“做件对自己有益的事”，我成绩优异。我仿效姑妈从洗澡做起。“浴缸应该是放松的最理想地点，”她在日记上写道，“采摘些鲜蜜蜂花、茉乔栾那、薄荷、防臭木、熏衣草和头状天竺葵。把干叶子在沸水里浸15分钟，然后将水滤入浴缸。闭起眼睛泡在浴缸里，什么都不想。”
费立浦小姐很高兴地在她的花园里采摘了这些草本植物给我。我把草药混合剂放进浴缸里，拧开水龙头，然后躺进去，让一天的紧张慢慢消融，真有飘飘欲仙之感。
不久，我辟建了自己的药圃，还缝了些香草囊作圣诞礼物。做点对自己有益的事结果也变成了做点对别人有益的事。
“心智锻炼”对我较难。我起初不知做什么好，后来在报上见到了一则关于本地社区学院诗歌班招生的新闻。我参加了。老师是位退休的大学教授，他把诗讲活了。讲到爱蜜莉·狄金森的诗歌时，我不禁神驰太虚。我读尽了她的全部1775首诗，完全入了迷。“我栖息于可能，”爱蜜莉写道。太妙了。
教授注重背诵，后来我发现这是心智锻炼最好的方式。我从“我是无名小卒！你是谁？”开始，慢慢进展到较难的诗歌如“在我的脑子里，我感觉到一次丧礼”。我在超级市场排队等候，或在医生诊所候诊时背诵这些诗歌，这种享爱实在难以笔墨形容！
我不在乎我把姑妈的五项日课做得多好，只要我每天都做就够了。只要写了一封信，或清理了一个抽屉，我就会给自己记一个功，而且往往意想不到，一件小成就带来的欣慰感常常能使我可以继续做，更多做。
人生真能因一套守则而快乐？我所知道的只是，自从我实践这五项守则以来，我已与别人有更多的来往，更少自我“埋葬”。我不再自我怜悯，我已采取了姑妈的座右铭：“在你植根的地方向荣茁长。”
Number：2680
Title：减轻子女的考试压力
作者：
出处《读者》：总第71期
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如今的学生面临的考试形形色色，过了一关又一关。在考试的压力下，很多学生得了各种各样由心理引起的疾病，轻者觉得紧张、焦虑、失眠、食欲不振、头昏目眩、口干舌燥和心悸；重者胃痛、胃溃疡、腹泻、偏头痛、昏倒、休克，甚至做出暴力行为或自杀。
对这种现象，做父母的是应负起一部分责任的。父母“望子成龙”之心操之过急的话，不但不能有效地督促他们用功求学，反而加重了他们的压力。
做父母的如何才能帮助子女减轻考试的压力呢？
一、不要唠叨，不要制造紧张情绪若问许多大学生、高中生，父母给他们最大的压力是什么？答案是一致的：唠叨。父母的唠叨会使学生心绪不宁，不能安心读书。
做父母的固然要关心子女的学业，但不应该在家里也造成一种考试气氛，甚至电视不敢开、说话也不敢大声。你可以把电视机的音量调小，尽量给孩子一个安静的温习环境，但不必完全改变日常生活。做父母的表示紧张，孩子会更加紧张。
有些父母口里对孩子说：“尽力而为就行了，成绩怎样我们是不会介意的”，可是说话时态度凝重，神情焦虑，让孩子同样感到了紧张。
二，听听孩子心里的话要想帮助孩子，就要听他们心里的话，了解并接受他们的感受。比如孩子告诉母亲这次月考得了60分，母亲的第一句话往往是：“唉，怎么办？你将来怎么考上高中、考进大学？”却没有听听孩子对此是何感受、难过不难过。许多父母不问究竟地责怪子女，最容易使孩子产生被拒绝的挫折感。
三，管教态度要一致双亲态度不一致会使孩子感到迷惘、无所适从，这种矛盾可能比考前的心理压力还严重。父母采取一致的看法，并尊重孩子的选择，相信孩子的能力，这样才能给孩子以安定感和力量。
四、合理的期望父母应跟孩子坐下来商量，根据以往的成绩来估计孩子的能力可以达到什么程度，不宜过高要求。当然可以把目标定得比他们目前的成绩稍高一点，激发他向上努力。
五、不要强调竞争常听家长抱怨子女不如邻居、不如其他兄妹，“为什么别人行，你却不行？”
竞争是重大压力的来源之一，它会打击人的信心，使本来已有的能力无从发挥。自小便要与人相比的想法是很不健康的，结果往往是经不起挫折失败。我们要注意的是培养孩子有克服挫折失败的勇气，而不是成为竞争的牺牲品。
六、看重积极的一面许多家长专挑孩子的缺点看，孩子考数学时如果20题里错了5题，他们便会责备孩子。他们只看到错了的5题，却没有看到算对了15题，这种态度只能打击孩子的自信心。孩子知道成绩不理想吗？他早知道了，老师已经在考卷上写上了，父母不要再给他增加压力，而应该鼓励。只要孩子作出了努力，获得的任何进步都要给他们鼓励；应该重视他们努力的过程，而不要单看成果。
七、充足的睡眠和运动孩子为了读书而长期睡眠不足，到考试时便会变成强弩之末，心力交瘁，无法达到原来的水准。没有人能长期持续处于压力之下而不休息，孩子温习功课的时间长了，做父母的应该建议他们暂时放下课本去调节一下，即使5分钟也好。
八、生理时钟的调节任何人的身体要调节生理时钟，通常需要5天的时间，如果在准备考试期间习惯了熬夜，到了考试时突然要他们6时起床，8时应考，他们便可能无法适应过来，因为8时也许刚好是他们昏昏欲睡的时间。所以一定要有足够的时间，预先调节作息规律，配合考试时间表。
九、注意营养孩子如果喜欢吃人参鸡汤，当然可以让他吃，要是不喜欢的话，不要勉强他。硬塞一些补品给他吃，徒引起孩子的抗拒。许多医生发现维生素Ｃ可以稳定情绪，维持体力，因此可以鼓励孩子多吃水果和蔬菜，但最重要的还是要维持均衡的营养。
十、利用深呼吸减轻紧张
深呼吸可帮助人减低紧张和不安情绪。因此请你告诉孩子们，进考场后应该先坐下来，闭上眼睛做几下深呼吸。先稍微快速地吸气，让肺扩至最大，然后慢慢一节、一节地呼出来，做三到五次。如果仍然觉得紧张，再做三到五次。往往做上两三回，情绪便会平稳下来。
Number：2681
Title：恋爱心理测验
作者：
出处《读者》：总第71期
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Translator：
你和他年龄相差多少合适？姑娘的自测
年龄比自己大一点好，还是小一点好呢？调查一下你和他理想的年龄。
1．和朋友去生疏的城镇游玩时迷了路。这时，你怎么办？
A。去派出所询问一下。
B。不管怎样，根据地图向前走。
C。象是要哭出来。
2．下列图形中，你最喜欢哪一个？
3．你如果会有兄弟姐妹的话，你想要哪种？
A。想要弟弟。
B。想要妹妹。
C。想要哥哥。
D。想要姐姐。
4．用书写体写一下英语字母“i”，写完后与图上相比一下，“i”的一点的位置向上还是向下呢？
5．有一辆两人可骑的自行车，你想骑在何处？
A。前面。B。后面。C。前后都不骑。
6．你准备改装一下你家里的窗户，想安装哪一种的呢？
7．两人在街上走着，前面有个大水洼，那么，小伙于应该怎么办呢？
A。背着姑娘趟过水洼。
B。拉住姑娘的手走过去。
C。到附近搬些石头垫脚走过去。
8．和朋友两人乘车时，离开车还有十分钟，怎么办？
A。两人先到附近散散步。
B。坐在车站的长椅上等候。
C。到小卖部买点什么吃吃。
得分表
8~15分……A
16~23分……B
24~32分……C
33~40分……D
解说
A。年龄相差较大的（七岁以上）
这种男性能够巧妙地引导你的心理，在学习、体育运动和兴趣上都能给你各种帮助。年龄比你小的人，会使你产生不安心理。
B．年龄稍大的（三~六岁）
你意志坚强，没有依赖心理。但有点神经过敏，过于操心，常感到困惑。你适合找一个年龄稍大，常能帮助你拿主意的小伙于。起初你不能理解对方心理活动，随着相处时间一长，就会安心自然。
C。同年龄的对你来说，年龄相差过大就不能彼此相互了解，兴趣和思考方法上难以一致，双方都会感到苦恼。比较理想的是那种一起游玩，喜爱体育活动，性格活泼的同龄小伙子。
D．年龄稍小的
你内心有一种想当姐姐的潜在意识。和小伙子相处时，想和象弟弟一样的男性亲近。看见年龄小一点的、性情懦弱的小伙子，你就能温柔地体贴、关切他们。这是你心中的母爱本能在强烈地起作用。
童话测验－－推断你未来的家庭生活、人生准则
一位公主受到魔女的诅咒，陷入酣睡之中，成为“长眠的森林美女”，但在王子的爱情召唤之下终于苏醒过来。你对这童话的印象，反映你未来的家庭生活趋向
这是发生在很早很早之前的事情。皇宫里，皇帝、皇后渴望得到孩子，不久，一个令人疼爱的小姑娘诞生了。
皇帝为了庆贺公主的诞生，邀请各种各样的人来到宫殿。三个妖精也应邀来向皇帝庆贺。
一个妖精对皇帝说：“我向阁下的女儿奉献美丽的容貌。”
另一个妖精说：“我向阁下的女儿奉献动听的声音。”
而最后一个妖精走近皇帝面前说：“我还有一样东西奉献给阁下的女儿，那是……（1）”。
第三个妖精正想要奉献“礼物”的一刹那间，突然一声霹雳，出现了一位会使魔法的魔女，她因为自己没有被邀请参加庆贺而大为愤怒，设下了令人恐怖的预言：
“姑娘在十六岁生日时，将会被纺车的针扎破手指而死去！”（2）
魔女留下令人毛骨悚然的狞笑声，溘然消逝了。……
十五年过去了，魔女的恐怖预言之中的“生日”逐渐迫近了。离开宫殿、被带到森林中抚育长大的小公主，由三个妖精守护着生活。她被告诫不准与陌生人讲话。有一天，小公主和往常一样，正在和成为朋友的小动物游戏，突然有一位年轻人路过此地。（3）这位年轻小伙子是邻国的王子，一看到公主，不禁为之动心。（4）
这时，那位王子向公主问道：“你叫什么名字呀？”于是，公主就……。（5）
公主十六岁生日那天，果然如魔女预言所说，被纺车的针扎破手指，沉浸在酣睡之中。王子悄悄吻了一下熟睡的公主，（6）公主突然睁开了漂亮的双眼。
试题一第三个妖精想送给小公主的生日礼物到底是什么？你要是这个妖精的话，用什么作生日礼物？
A，聪明的头脑。
B，善良温柔的心灵。
C，健康的体质。
试题2如果是你被告知这样的预言……。
A，心惊胆颤，流泪不止。
B，毫不在乎。
C，小心留神。
试题3这位年轻的小伙子究竟是为什么走进森林之中的？
A，被公主的美妙歌声吸引而来。
B，迷路。
C，是在寻找谁。
试题4王子为什么禁不住为之动心？
A，公主的眼睛太漂亮了。
B，公主正好是自己慕求的姑娘。
C，公主的体态风采动人。
试题5公主是怎样回答这位王子的？
A，因为王子英俊而温存多情，向他说明自己的一切。
B，小心留神，什么话也不说。
C，起初有戒备心理，逐渐趋于信任。
试题6王子吻了一下公主，究竟是脸庞的何处？
A，嘴唇。
B，眼睛。
C，额头。
试题7你猜想王子和公主十六年后的情况如何？
A，会得到幸福美满的婚姻生活。
B，养育了许多孩子，生活繁花似锦。
C，俩人结婚之后，公主由于针扎破手指死去。
得分表
7~12分……A型
13~18分……B型
19~24分……C型
25~30分……D型
31~35分……E型
解说
A型：受人爱慕的温柔型
你温和柔顺，令人亲近，与周围的人们交往时应酬得体，被大家所爱慕。你对自己的人生准则抱有自信，喜欢生活稳定，家计宽裕但不奢侈。长此下去，你的未来前途更为光明�
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