一念之转-第10部分

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玛莉莎：我认为真实。
凯蒂：我们一向如此，因为我们根本不知道还有别的方法，直到我们找到
。那就是为何我们今晚在这里的原因。我们相聚于此，共同寻找另一种方法。「
他想要伤害我‥‥」，还可以做么其它的反向思考呢？
玛莉莎：我想要伤害他。是的，那也是真实的。
凯蒂：还有另一种反向思考。「他想要伤害我」－－截然相反的反向思考是
么呢？
玛莉莎：他不想伤害我。
凯蒂：他可能告诉你实情，那是很有可能的。好，让我们言归正传。「
你想要伤害你先生」－－那确实是真的吗？
玛莉莎：不！不！我不会的。
凯蒂：是的，甜心。除非我们真的神志不清，没有人想要伤害另一个人的。
那是我的经验。神志不清是这星球上唯一的痛苦。当你
伤害他时，那种感觉如何？
玛莉莎：一点都不好受。
凯蒂：是的，那种感觉是一项礼物，它让你知这你没有对自己诚实。我们的
想法说：「喔，我不该伤害他。」但我们却不知如何停下来。你注意到吗？
玛莉莎：是的。
凯蒂：它会一而再、再而三地上演。所以透过自我认识－－我们在此地经历
的方法－－透过这些发现，我们的作风改变。我曾经跟你一样，完全无法改变
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，无法停止伤害我的孩子和自己。但是，当「反躬自问」在我内萌芽生根之后，
我发现真相，彻底改变作风，问题便也随之消失。不是我中止问题，而是问
题自动消失，就是那么简单。现在，请告诉我，他究竟做么？你说他的
为证明他想要伤害你，你能举吗？你有么证据呢？
玛莉莎：简单地说，他有外遇，他在五个月前亲口告诉我。他们之间仍相互
心仪，而且还继续络见面。那些举动就足以证明。
凯蒂：好。现在，你在心里看着这两个人，你能看到他们吗？
玛莉莎：我常常看到他们。
凯蒂：现在仔细看你先生的脸，你看到他正注视着她。现在，请先把自己的
故事搁在一边，然后看着他。看看他的眼睛，看看他的脸，你看到么呢？
玛莉莎：他深爱着她，而且快乐无比。但又有些心痛，因为他们无法在一起
。他很想要跟她在一起‥‥。
凯蒂：那是真的吗？你能肯定那是真的吗？
玛莉莎：无法完全肯定。不，我无法肯定。
凯蒂：他跟谁在一起呢？
玛莉莎：噢！他跟我在一起。
凯蒂：「他想要跟她在一起」－－那是真的吗？
玛莉莎：嗯‥‥。他‥‥
凯蒂：他跟谁在一起呢？
玛莉莎：是的，我懂你刚才说的。
凯蒂：「他想要跟她在一起」－－那是真的吗？谁阻止他呢？他是自由的。
玛莉莎：我也很清楚地向他表明过。
凯蒂：所以，当你持有「他想要跟她在一起‥‥」的想法时，你的反应如何
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呢？
玛莉莎：噢，我很心痛。
凯蒂：‥‥而他却跟你住在一起？
玛莉莎：我想我没有完全活在当下，没有活在他爱我而且他跟我住在一起的
事实里。
凯蒂：他跟你住在一起，但你的脑海里全都是「他跟她在一起」。所以，根
本没有人跟这个家伙住在一起！（玛莉莎和观众全都大笑）看啊，这里有位英俊
的男士，却没有人和他住在一起！（玛莉莎笑得大声）「我要他跟我住在一起，
我要他跟我住在一起！」好吧，你准备何时开始呢？当你相信他想要跟她住在一
起，但「事实」却是他跟你住在一起，这时，你会怎样对待他呢？
玛莉莎：我不会对他很好，也不会他。
凯蒂：然后，你不解为何他喜欢跟她在一起。
玛莉莎：是的，是的。
凯蒂：请给我一个让你继续相信「他虽然跟你住在一起，其实他想要跟她在
一起」，而能免于焦虑的由。
玛莉莎：一个免于焦虑的由？
凯蒂：你无法「强迫」他回家。他回家是因为他想要回家。你不相信这个
想法时，你会是怎样的人呢？
玛莉莎：喔‥‥（很开心地微笑）那我没有任何问题。
凯蒂：「他想要跟她在一起」－－现在做反向思考。
玛莉莎：他想要跟我在一起。
凯蒂：是的。那可能同样真实，或真实一些。
玛莉莎：是的，没错。
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凯蒂：我听到你说他看起来很快乐。
玛莉莎：是的。
凯蒂：那不正是你要的吗？
玛莉莎：喔，我确实想要他快乐。我曾经如此告诉过他，而且不惜任何代价
。
凯蒂：「我要他快乐」－－请将它反向思考。
玛莉莎：我要我快乐。
凯蒂：是的。
玛莉莎：非常强地要。
凯蒂：那难道不是事实吗？
玛莉莎：是的。
凯蒂：你要他快乐，因为那会使你感到快乐。我建议你跳过这个中间媒介，
现在就快乐吧，他也会跟着快乐起来的。他必会如此，因为他是你的投射。
玛莉莎：（笑）是的。
凯蒂：他的快乐是他的责任。
玛莉莎：的确。
凯蒂：你的快乐则是你的责任。
玛莉莎：是的，我明白。
凯蒂：除你，没有任何人能使你快乐。
玛莉莎：我不知这为么会这么困难。
凯蒂：或许是因为你不知如何使自己快乐，你认为他有责任爱你，而且使你
快乐－－「我做不到，但你要做到」。
玛莉莎：要别人做，好像容多。
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凯蒂：那是真的吗？他怎样才能证明他爱你呢？他能做么呢？
玛莉莎：我也不知道。
凯蒂：其是有趣！或许他也不知道哩。（玛莉莎和观众都大笑）他只能乖乖
回家，当你的丈夫。
玛莉莎：是昨天，我会告诉你：「只要不再去见她，就能证明他的爱。」那
会让我快乐起来。现在，我却说不出口。
凯蒂：因为你已把事实看得清楚些。让我们看下一个答复。
玛莉莎：「我认为他是怎样的人？」我不知道要说么。总之，我爱他。
凯蒂：请反向思考。
玛莉莎：我爱我自己。那可能还需一段时间。
凯蒂：当你爱他时，你不是正在爱你自己吗？
玛莉莎：我不曾从那个角去看。‥‥是啊，是啊！
凯蒂：安琪儿，让我们看下一个答复。
玛莉莎：我再也不愿有「别人爱我，我才快乐」的感觉。
凯蒂：「我愿意‥‥」，请再念一次。
玛莉莎：我愿意有「别人爱我，我才快乐」的感觉。
凯蒂：是的，因为相信那个想法，容受伤，然后你再批评对方，或是任何
人。反问四话，并将它反向思考，便能把你带回神志清明之境，带回内心的平
安。痛苦，是在向你显示：你还有些东西有待察；而且也向你显示：使你觉察
不到爱的障碍就在那里，那就是痛苦的目的。「我期待‥‥」
玛莉莎：我期待感受到「别人爱我，我才快乐」吗？
凯蒂：是的。我们当中有些人已经返回神志清明之境，那是因为我们对痛苦
深感厌倦。我们正急着回家，已没时间瞎搞。倘你仍认为「喔，如果他变得
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不一样，我就会快乐」，那是好事，你可借机写出来，并用「反躬自问」来审
查它。
●
婴儿不该哭闹
如果你是一位看护，如果你有小孩需要照顾，或正在痛苦地照顾别人，那么
，下面这个对话，会特别扣动你的心弦，而且对你帮助极大。莎莉说：「我要对
我孩子的选择负责」，而且「我必须照顾我的孩子」－－很多人都有这类的潜在
信念（请参阅第九章）。她经过「反躬自问」后，看清这些概念；而这整个过
程，也极为精采。
莎莉：我正在设法解决我的忧郁症。
凯蒂：好，让我们来看看这些问题的起因：究竟你相信哪些不真实的想法
，导致你陷入忧郁。
莎莉：（念着她的「转念作业单」）我儿子不负责任时，让我很生气。他不做
他的家庭作业，也不帮忙家务事，我反复提醒八。我意思是，那好像每天都
得重新叮咛一遍。
凯蒂：是的，我很清楚你说的意思，但你是否听清楚你自己说的话呢？你这
么努地影响他的生活。这八来，你一直教导他，但八下来，却没有多少成
效。
莎莉：我明白，但我就是忍不住不说，我总不能让他为所欲为吧！为人父母
，我必须对孩子们的选择、后果，以及他们会成为怎样
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的人负责。
凯蒂：「反躬自问」是给那些真正要知道真相的人的。你真的想知道真相吗
？
莎莉：是的。
凯蒂：这「转念作业」最美之处在于：我们要处的只是身为父母的你的真
相，而不是全世界父母的真相。「你得对你孩子的选择负责」－－那是真的吗？
莎莉：（停顿一下之后）嗯，不是。事实上我根本无法控制他的所作所为，
我完全掌控不。但是，我觉得我应该做到。
凯蒂：你说「我完全掌控不」，那有违你的本性的。即使你掌控不任何
事，你还是认为你应该掌控。这个想法造成的后果就是焦虑、挫败和沮丧。
莎莉：「我掌控不任何事」，这一想法，不令人沮丧吗？我的意思是，
我干嘛那么努呢？我沮丧到根本不想待在那里照顾他。有时候，我甚至不想当
一位母亲。
凯蒂：你必须照顾你儿子，那是真的吗？谁要你非得如此呢？
莎莉：嗯，真的没人要我这样，是我自己要做的。嗯‥‥。不，「我必须照
顾他」可能不是真的。
凯蒂：我会拿掉「可能」这个字眼。
莎莉：虽然我不喜欢他的表现，但我确实想要照顾他，那是真实的。
凯蒂：你刚才从你内在找到一个不起的真相，这个真相会带来极大的自由
。你再也无需照顾你儿子，而且打从一开始就不必如此。那意味着他不欠你任何
事情，你也不是为他的缘故。现在，你明白你做这件事纯粹是为「你自己」
。带着这份觉知来抚育你的小孩，而且全然清楚地知这：你会在那里，是因为你
想要在那里，以身作则地抚育他们、教导他们。你这么做，仅仅因为「你」爱他
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们，而且因为你那么做时，你才会喜欢你自己。那全都跟他们无关。虽然那是一
种全属「一己」的为，却是无条件的爱，这是值得一再重申的真谛。有这个
经验之后，这种「自爱」会欲罢不能，而且无远弗届地延伸到每个人身上。为此
，无条件地爱一个人就等于爱所有的人。好，让我们往内漫游，到你可能尚未
意识到的答案那里。「你的儿子应该做他的家庭作业」－－那是真的吗？
莎莉：是的。
凯蒂：「他应该做他的家庭作业」，你能肯定那是真的吗？
莎莉：我出钱送他到私学校读书，所以我很肯定那是真的。
凯蒂：是的，你能肯定「他应该做他的家庭作业」是真的吗？他有做他的家
庭作业吗？
莎莉：每次都只做完百分之八十。
凯蒂：所以，「他应该每次百分之百做完他的家庭作业」－－那是真的吗？
事实上，这八来他做么呢？
莎莉：八来他做么？他只做完百分之八十，我应该就此满足吗？或只
要接受它就好？
凯蒂：你接受与否并不重要，重要的是，他做百分之八十是个事实。我不
是说他明天不会做到百分之百，但至少现在没有。你是否该接受它就好？让我们
看看‥‥这八来‥‥（观众大笑）你一直在跟事实抗争，而你总是输，它带
来的后果就是焦虑、挫败和沮丧。请把这整件事反向思考。
莎莉：当我没做完我的家庭作业和家务事时，我会很生气。没错，那是真的
，我确实如此，而且我会对自己极不满。好吧！我看到自己期望他做我自己
都做不到的事。
凯蒂：当你有「他应该做好他的家庭作业和家务事」的想法时，不妨注意一
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下它的反向思考，把你的家庭作业和家务事做完－－要百分之百做完。是否可能
你一直以身作则地教他只做百分之八十？可不可能，你只做百分之五十，而他做
百分之八十，他该当你的师？
莎莉：说的真好，我懂。我自己也做不到百分之百。去我对我的婴儿也
感到相当沮丧。他不是我心目中想要的婴儿。他经常生
病，睡得不多。他不快乐，而且他不是个容亲近的孩子。他一看到人就会
大声哭闹，让我感到很沮丧。
凯蒂：「他不是一个容亲近的孩子」－－那是真的吗？「他的内心不是一
个容亲近的孩子」，你能肯定那是真的吗？
莎莉：不。
凯蒂：当你对你的小孩有那个想法时，你会如何反应呢？
莎莉：我开始担心这一辈子别人会如何对待他。我想他这一生会过得很辛苦
，因为人们很难喜欢他，而且不会有人想要和他共组家庭，因为他如此不友善。
很快地，我就对他不抱希望，我觉得：「他永远不会有朋友。」那就是为何当他
一看到人就哭时，我感到很沮丧。
凯蒂：没有那个想法时，你会是怎样的人？
莎莉：我会平静下来，而且不管他怎样，我都会很爱他。
凯蒂：有那个想法时，你会感到沮丧；没有那个想法，你不会沮丧。所以，
甜心，你能看到造成你沮丧的其实是你未经审查的想法，而不是孩子的为吗？
你能看到那与他完全无关吗？「他看到人时不该哭闹」－－那是真的吗？
莎莉：不是。
凯蒂：事实是么？
莎莉：他会哭闹。
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凯蒂：当你抱定「他看到人时不该哭闹」的想法，而他却在哭闹时，你会如
何反应呢？
莎莉：我变得很沮丧，而且感到悲伤和难为情。我母亲说我宠坏他，人们都
说他很古怪。我忍不住接着想：「天啊！他真古怪！究竟他哪里出问题？我哪
里出问题？」而且，当他在哭闹时，我发现我自己也对这婴儿大声喊叫，要他
闭嘴，结果他哭得大声。一点都没有用，他只是不停地哭闹。
凯蒂：所以，我们再次地发现：造成你沮丧的不是他的为，那是不可能的
。你的沮丧必是你自己内在的骚动引起的。当他正在哭闹，而你又认定「他不该
哭闹」，当然会感到沮丧。而且，他的哭闹意味着他出问题，你也出问题，
这会造成深的沮丧。我们要孩子们