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女孩私房话-第7部分
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后来塔米卡灵机一动，想了一个好主意：为什么不给自己写电子邮件？于是她建了一个个人电子邮件账户。现在当她感到悲伤、困惑或抑郁的时候，她就给自己发电子邮件，这一方法帮她解决了情感问题，并更清楚地观察到烦扰她的事情。
我总是待在电脑前，有时我在学习时休息一会，给自己发一封电子邮件。别人看不到它，因为他们不知道我的密码。账户是免费的，所以我不必向父母要钱或其他什么。我的邮件账户是热邮网的，但我想其他地方也有，譬如雅虎网。
我不停地打字，直到我的感情都写到正前方的屏幕上，这帮我更好地了解我自己，而且我喜欢那种按发送键的感觉，仿佛我从所有悲伤的感情中净化了自己，抑郁正冲进电脑空间的隐秘角落。
塔米卡找到了创造性的方法来调节她自己，这些方法使她消除了郁闷并感到舒畅。
烹饪食物
塔米卡喜欢帮他父母准备饭菜，她已经发现烹调是放松的有创意的发泄方式。塔米卡以她的自制的蔬菜汤而自豪。
星期六的晚上我都是独自一人，当然是因为我最好的朋友和她的男友出去了。我不知道该做什么，我感到郁闷和无聊。于是我拿出我的汤锅，接着开始切菜。我做了一大锅可口的汤，我喝了一大碗汤，吃了一个百吉饼。做汤把它喝了的感觉非常好——我正在用一种好办法满足我自己。我想我也做过巧克力蛋糕或饼干，而且经常做这些，但那晚我只想喝汤。
塔米卡发现烹饪对她来说是一种富有创意的好的发泄方法。烹饪食物使她心情舒缓许多，而且感觉很特别——好像送给了自己一件礼物。她做的食物也成为她跟家人一起分享的大作。现在当她情绪低落时，烹饪就是她的解决办法之一。
环顾厨房，决定什么该放进锅里，搅拌并给它调味。我感觉到平静和满足，我觉得非常富有创意和主导感。甚至接下来的清理工作也令我感觉愉快。我喜欢手上沾满肥皂，然后把东西洗干净。当我烹饪食物后，我的心情确实比以前开朗了。
下面是塔米卡做汤的配方。别怕用现成的东西做，可以加入吃剩的鸡肉、火鸡、牛肉或面食来代替蔬菜和调味调料，再加入切成小块的豆腐，多有创意！
塔米卡的蔬菜汤
一夸脱的罐装鸡肉
一个马铃薯去皮（切成块）
两个胡萝卜去皮（切片）
两根芹菜茎（切片）
一个洋葱（剁碎）
两瓣蒜（剁碎）
一盘切好的西红柿
加入果酱
一汤匙干香料
半汤匙盐
少量胡椒粉
第一部分：怎样看待自己的身体主动约见其他朋友
把鸡肉原料放进一个大锅里，用大火煮沸，加入剩下的原料，然后把温度降低，锅盖盖住一半，用小火慢慢煮大约半个小时，直到马铃薯软了。尽情吃吧！
塔米卡也想让大家分享她家的巧克力蛋糕的制作方法：
塔米卡的巧克力蛋糕
18盎司一盒的无糖巧克力
三块奶油
三量杯糖
六个鸡蛋
三茶匙香草
半量杯面粉
烤炉预热到350华氏度，把黄油和面粉撒进8英寸大的方形平底锅里。把巧克力和奶油放进一个两倍大的锅里，在炉子上融化（这也能在微波炉里做）。冷却后，把糖和鸡蛋一块儿搅拌，加入到冷却过的巧克力混合物里。搅拌香草，加入面粉并搅拌均匀，倒进两个准备好的平底锅里烤大约25…30分钟，直到把牙签插入中间拔出来是干净时为止。冷却后切开就可以吃了。
主动约见其他朋友
友谊可以滋养我们的心灵——有个朋友意味着有人可以谈心，有人可以一起活动，而且感觉有一个很亲密的人。塔米卡过去常常跟她最要好的朋友一起做每一件事，但事实上，还有许多其他的朋友可以外出一起玩，她只要拿起话筒给她们打个电话。
起先，确实很困难，因为我不想成为一个总是打电话叫别人的人。我想他们会认为我既贫穷又可怜。但是一旦我开始打电话问其他的女孩她们周末有什么安排，我发现事情解决了。几周后，人们打电话给我了。
在我的好朋友有男友之前，每个人都认为我们总是一起做事，所以确实没人打电话邀请我出去做事。但是现在，既然我打电话给他们，事情发生了变化。我仍旧可以跟我的好朋友一起做事，但现在我也有其他的人一起做事了。
感官的乐趣
在来月经前，塔米卡经常感觉情绪低落，她喜欢自己被美丽的东西包围着。并不需要大的或昂贵的东西——仅仅是小纪念品和小乐趣——这些东西使她意识到无论怎样，美仍存在于她的生活中。她感到美的事物美化了她的感官——视觉、触觉、听觉、味觉和嗅觉——而且这使她内心感到更加平静。
第一部分：怎样看待自己的身体私房话
它可能是我送给自己的一张卡片，一支有着很酷颜色的新钢笔，一支蜡烛——事实上可以是任何东西。我喜欢玫瑰的香味，我在网上发现一种“安玛的玫瑰花”，每包两美元，那绝对是最好的香味。它使我的房间闻起来棒极了。我喜欢听一盘叫《汉德尔的水上音乐》的古典光盘，非常美妙悦耳。我喜欢为自己沏一杯茶，把它拿到我的房间，我放许多蜂蜜在里面，那是我最喜欢的。像那样细小的事情使我感觉愉快，特别是在我月经期间。
亲近自然也让我感觉轻松。夏季是一年中我最喜欢的时间，在海滨我能找到一些小石头，有时我找到海滨的玻璃碎片——水使它们变得很光滑，现在我已有一些收藏了，我想我有大约12片从海滨带来的玻璃碎片。我把它们放到我屋里的一个小玻璃架上，颜色是那么漂亮，我看到它们就会想起夏季，即使只一两分钟也使我感觉很好。在秋季，我喜欢收集红色、黄色和橙色的树叶，我把它们用别针别在了我的布告板上。私房话
我跟外婆非常亲近，当她去世时我就好像失去了我最好的朋友。萨米16岁，她描述自己为“山中女孩”。两年前她跟全家一起访问蒙大拿，并爱上了高山。萨米喜欢郊游、野营、漂流、滑雪——她喜欢所有与山相关的运动。她父亲是一个喜欢野外活动的人，她和弟弟每年都能跟他去野营。
在外婆萨曼莎去世后，萨米变得很忧伤。她跟外婆的生日一样，萨米这个名字就是为了纪念她而取的。
我很爱我的外婆，我想象不出来没有她生活会是什么样子。过去，当我做作业时，她总是在那儿帮助我。如果我需要，她甚至会帮我打论文。没有巧克力薯片，她就给我烤巧克力甜薄饼，因为我喜欢吃。我实在是太爱她了。
外婆在萨米中学一年级暑假刚开始时就去世了。外婆被诊断为癌症，医生说她至少能活三年，但两周后，外婆萨曼莎就被匆忙送进医院，第二天便去世了。
那确实使我心碎。她年纪大了，但并不是很老。她去世时70岁。我从没想到在我上大学之前她会去世。我极其痛苦，我想我再也克服不了了。
萨米跟外婆非常亲近，所以当外婆去世时，感到悲痛是正常的。但萨米知道外婆萨曼莎希望她继续生活，因此萨米采用了一些方式来哀悼外婆的去世，并且顺利渡过了难关。
租一盘电影看，让感情发泄出来
所有的感情都是暂时的——它们不断变化。当你悲痛的时候，它们看起来好像是持久的。起先，萨米竭尽全力抑制她的感情——她担心如果她允许自己哪怕掉一滴眼泪，她的精神都会完全崩溃。但当她与一个失去外公的朋友谈过话后，她意识到哭泣，让感情释放出来是很重要的。当萨米痛快地哭过后，悲痛变得不那么强烈了——当我们把感情放在心里时它最强烈。
我认为要抑制感情，所以我不哭。我想我是害怕只要一开始，我往后的生活就不能停止哭泣。后来我朋友给我出了一个主意，她说去租一个悲剧电影并尽可能地哭，那会对我有好处。我这样做了。我租了一盘老电影——《金色池塘》，在结尾处我开始哭。那个电影的结局使你不能不哭。听起来我可能像精神失常，但没有关系，因为没人在家，我正好把情感都释放了出来。我的确是为我的外婆萨曼莎哭的，那样持续了大概有十分钟。当我停下来时，好像解除了很大的痛苦，一个重担从身上被抬走了。那就是我的感觉。
第一部分：怎样看待自己的身体一张纪念桌
萨米拥有许多外婆萨曼莎的照片，她的珍珠项链，一对手镯和手帕。萨米决定把所有这些东西放在一个小长桌上，这个长桌叫做“外婆萨曼莎的纪念桌”。它使她想起外婆和所有她们一起度过的好时光。萨米觉得外婆在精神上是跟她在一起的，特别是当她看到纪念桌的时候。
我在我家地下室找到一个小桌子，我把它漆成淡紫色。后来在商场里我发现一些布料，很绚丽，还有小猫的图片印在上面，外婆一直喜欢猫。我买了布料，并把它对折后放到我的桌子上，它垂下来一点。我把外婆的照片放进一个白色的塑料像框里，摆放在桌子上，首饰放进一个白色的陶瓷碗里，放到桌子的一边，手帕放到另一边。
整个桌子使我想起我的外婆，而且感觉很愉快。我乐意这样做，我想她也会为我而自豪。
为外婆栽的树
在萨米16岁生日时，为了纪念外婆萨曼莎，她问父母能否种一棵树，她父母对这想法没有意见。萨米和母亲来到花园里，挑选了一棵小沙果树。她们发现栽植它的最好地方在后院，萨米的母亲说，果树开的花将会非常灿烂夺目。
这棵树是另一个使我想起外婆的纪念品，每次我透过厨房的窗户往外看，看到了小树就想起了外婆。
总结
凯利、塔米卡和萨米在困难的时刻都感到意志消沉。凯利必须面对被一个卑鄙的男友拒绝的困境；塔米卡必须克服被最好的朋友的男友取代的难看以及经期前的抑郁；萨米必须正视她深爱的外祖母的去世。这些情境都是不同的，然而每一情境都代表了这个年龄段的女孩子们经常遇到问题。
三个女孩都想出了办法以减轻他们的悲伤。对凯利来说，那意味着在某种程度上给她的生活创造许多变化——头发、房间的颜色、家具的相对位置、墙壁的装饰品——她改变了全部。这使她更强烈地感觉到控制了生活。而且歌曲、卡通和电影也使她发笑和放松，这帮助凯利减轻住了分手的痛苦。
在塔米卡能够处理低落的情绪之前，她必须找到低落的情绪出自哪儿。她的三个问题帮她准确地指出意志消沉的原因。给自己发电子邮件是另一种查出问题并缓解情绪的好方法。
塔米卡发现给自己做饭能帮助处理低落的情绪。她烹饪，并且在房间里用美丽的东西包围自己。像香味、花儿、蜡烛、好看的石头、音乐和香喷喷的茶（如果你很喜欢香味，试试“安玛的玫瑰”，把它放在你旅行的行囊中）。
塔米卡还通过发展新的友谊来陶冶自己。友谊帮她充实了生活中空闲的时间，过去这些时间常常是她与最好的朋友一起度过的。凯利的电热毯是另一种抚慰自己的好办法（一定不要把它放在肚子上睡着了）。
一些人通过涂指甲油来调整他们自己，另外一些人则通过给他们自己作美容或大幅度的改变发型来调整自己。来点创造性吧！你调整自己的最好方式是什么？
释放失落的感情对萨米从外婆去世的悲痛中恢复过来是很重要的。痛哭是第一步，后来她找到了富有创意的发泄悲伤感情的方法，诸如制作一张纪念桌，种一棵沙果树。
尝试这其中的一些方法来解决你的问题，它们会使你找到属于你的新方法。熟能生巧——是句真话。所以不要放弃，坚持实践，你也能找到缓解自己情绪失落的办法。
正如凯利说的那样：“有时我想知道，为什么我的男友为了别人就把我甩了。我害怕是我什么事做错了，但我尽力不去老想着那事，努力不使自己消沉下去。我姐姐说过：‘有时你必须笑对这种事，因为这些事使你受到打击也会使你变得更加坚强。’那就是我怎样看待困难——它将使我更坚强。你以为你再也不能快乐了，但事实上你做到了。痛苦是短暂的。”
第二部分：戒除恶习金星人对火星人
想到与男孩相处会使你发疯吗？你对交男朋友很好奇但又不知道这种关系意味着什么吗？如果你有一个男朋友，他的要求和行为表现令你感到迷惑不解吗？好吧，加入与你有同样感觉的女孩俱乐部。同一个男孩相处比同整体异性相处更复杂，那就好像与一个来自完全不同星球的人相处。
小时候，你能与男孩一起玩，这并不是一个大问题——只要你们能对玩什么游戏达成一致。但现在所有的事情都不同了，你大脑目前的化学成份变了。首先，你能够抽象思维，你会问：“那会怎样……”或是“如果我这样说了，人们会想……”你会为一些过去从没考虑过的事情担心。你产生了新的性感受和幻想，那种感觉既危险又令人兴奋。对于怎样理解男孩和怎样在男孩面前表现，你感到非常迷茫。
确切的理由是，喜欢某人引起了你的惊慌，开始一段浪漫关系是令人不安的。一则，他也许不像你喜欢他那样喜欢你。要不就是你认为你对他很有吸引力，但后来你不得不改变这种想法。被拒绝很难受——把痛苦强加给别人的感觉也同样让你难受。
但是，交男朋友也有回报。知道有人关心你，认为你很可爱，真的感觉很好。知道你喜欢的男孩觉得你有趣，而且品格优良，这能增加你的自信。知道他认为你很“惹火”，能使你对自己的身材感觉良好。正如艾丽斯在《艾丽斯的解答》中�
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