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夫妻幸福百事通-第12部分
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崇，人们宁愿默默地忍受着这种难言的苦楚，也不愿意去看医生。正确的做
法是应该自己先查一下原因，如果是自己能够消除的，则应立即动手，采闲
有效措施。据调查，导致性欲减退的众多因素之中，有半数以上可以由自己
消除，其余则需要医生的帮助。归纳起来，影响性欲、可使性欲减退的有以
下十大因素。
（1）情绪：人在情绪不佳时，性欲容易暂时减退，尤其是在极度悲伤、
恐怖、愤慨、忧愁、消沉和绝望等恶劣状态下，性欲会受到显著影响，甚至
可完全丧失。随着不良情绪的消退，性欲也将随之恢复，但一般说来其恢复
的时间要比不良情绪消退慢一些。比如，一个人被严重惊吓之后，需要一同
后性欲才能逐渐恢复到平时水平。鉴于此，在爱人情绪不佳时，首要的问题
是帮助他（她）消除不良情绪，做好心理保健，此时不应过性生活。即使爱
人勉强应付、非但激不起快感，还容易导致性冷漠，而且会损害夫妻感情。
（2）营养：营养是性爱的物质基础。大多数中老年人都有这样的体验：
六十年代的三年严重自然灾害期间，人们普遍营养不良，造成大多数男子性
功能下降，女子闭经，研究结果表明，蛋白质和锌等重要微量元素的缺乏，
可引起性功能减退，对男子影响尤甚。相反，充足、齐全的营养，特别是多
吃些含优质蛋白，多种维生素和锌的食物，可维护性功能的正常水平。不过，
也应注意，营养过盛会引起肥胖，而重度肥胖是容易发生性欲减退。
（3）嗜烟酒：不要小看吸烟，长期大量吸烟与不吸烟者相比，更容易引
起阳痿。有人调查过44O 名阳痿患者，吸烟者占60％。长期嗜酒可使性功能
减退，性欲下降。据研究，慢性酒精中毒的男性，性功能减退高达50％，女
性为25％。大量饮酒可引起全身血管扩张，阴茎的血管反而血流量不足，勃
起较难，勉强勃起也会很快射精，并使得再次勃起机会大为减少。女性酗酒
易出现性生活紊乱，阴道分泌物减少，引起性交疼痛和快感缺乏，因而导致
性欲下降。但烟和酒精对性功能的影响是可控制的，戒除烟酒后大多数人性
功能可逐渐恢复至正常水平。
（4）药物：长期或大量服用某些药物，可致性功能减退，甚至可以引起
男子阳痿和女子性冷漠。影响性功能的药物种类很多，其中重要并常见的有：
利血平、萝芙木、心得安、氯丙嗪、普鲁苯辛和一些抗癌药物。如较长时期
接受放射治疗，也可导致性欲降低。
（5）居住条件：居住在杂乱无章、通风不良、过于拥挤的环境里，不仅
会引起心绪不佳，而且由于室内新鲜空气不足，导致大脑供氧不足，而影响
性功能，使性欲降低。特别是几代人同居一室，或与子女同睡一床，会形成
无形的心理压力，容易引起性欲减迟。当居住条件改善之后，这种减退可迅
速恢复到正常。
（6）季节、气温：据调查在气温偏低的冬春季节，多数人性欲较强，尤
其是春季被认为是求爱季节，而汗流浃背的盛夏，性欲常暂时减弱。一部分
妇女的性欲与月经周期关系密切，常在月经来潮前几天性欲增强，一部分则
在来潮后一周左右较强，多数妇女妊娠期间性欲有些减退。男子的性欲也有
周期性变化，但多数不甚明显。
（7）年龄：这是影响性欲的重要因素。男子多在青春期之后性欲达到高
峰时期，30～40 岁时开始减弱，自50 岁左右起，减弱明显，但多数能保持
至70 岁，甚至更长。女子的性欲到30～40 岁时才达到高峰，绝经后逐渐减
退，60 岁左右开始显著减退。相当一部分青年妇女对性生活本身的要求并不
那么强烈，甚至缺乏主动，这并不奇怪，她们的性欲需要丈夫去唤醒。
（8）激惹、诱因、性生活史：性欲本身实际上是一种条件反射，除了内
在原因（性激素作用）之外，外界的刺激也很重要。有人对居住在深山寺院
里的僧尼做过测量，发现他们体内性激素水平比同龄的对照组偏低。其原因
就是他们特殊的生活环境，周围很少有可引起性刺激的事物。因此，生活单
调或很少与他人交往，从不看有关爱情的书刊和电影、电视，也不谈论有关
话题，即缺乏性爱方面激惹和诱发因素，性欲便受到抑制，处于较低水平。
长期无性生活或性生活很少获得快感和满足者可使性欲降低，同时，过频的
性生活也会导致性欲降低。
（9）感情：夫妻感情与性欲的关系十分密切又相当微妙。这不奇怪，因
为人类与其它动物不同，性欲的产生并不是单纯的生物本能，多由爱情所引
发。因此，夫妻间感情出现障碍，特别是若已达到破裂的程度，对对方可产
生厌烦心理，性欲大多减退。不仅如此，有此夫妻表面上风平浪静从不争吵，
但内心互不信任，相互猜疑，耿耿于怀，这种貌合神离的夫妻因双方心情恶
劣，也会引起性欲减弱。所以，夫妻间性生活和谐，源于夫妻间感情和谐。
（10）健康状况：健康状况对性欲的影响既重要又复杂。因为，只有身
心都健康的人才可能长期保侍较高的性欲水平。但是，确实有一些患有较重
疾病的患者，也和健康人一样保持着较强的性欲。所以，对这个重要问题，
应该区别不同情况，做具体分析。
有趣的是，对性欲影响最大或引起性功能下降最多的，并不是各种严重
的器质性疾患，而是各项辅助检查都正常的功能性疾病，其中最常见的是性
神经衰弱，又称苏能性阳痿（男）和阴冷症（女）。专家们认为，精神因素
是引起阳痿和阴冷的最重要的原因，因此，治疗此病必须从心理治疗入手，
找出病因，因祛病除。
人在极度疲惫或长期处在慢性疲劳状态下，性功能容易随之减弱。同时，
精神长期紧张或存在种种心理障碍时，即处于心理不健康状态时也会影响功
能。但当上述因素除去之后，性功能则很快恢复。
在众多的疾病中，对性欲影响较大的应首推内分泌系统的柯兴氏症、阿
狄森氏病、侏儒症、甲状腺功能低下等，其次是代谢系统的糖尿糖，以及营
养不良、重度贫血、维生素和微量元素缺乏等。长期慢性消耗性疾病如各种
癌症、结核病晚期，严重的心、肝、肾等慢性疾病均可抑制性行为；手术、
脑神经受伤、偏瘫、截瘫等疾患，可使性反应不健全，严重时会完全丧失性
欲和性行为。上述这些可严重影响性欲的疾病，必须请医生精心治疗，彻底
治愈之后，性欲可望逐渐恢复。
怎样防止性衰老
性生活随着人的年龄增长，会日渐稀减，但正常男性到花甲之年，性能
力也并不丧失。夫妻间正常的房事，维系着家庭的和谐、愉快、幸福。否则，
将是一种憾事。因此，怎样使性机能随着身体的寿命一同延长下去很重要的。
（1）要相信自己性机能是正常的、强健的、富有生命力的，在精神上立
于不败之地，这点尤为重要。
（2）要注意外表的年轻化。人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻，
相反，老是忧心忡忡，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘
虏，则很快就会跌入老人的境地。
（3）要经常运动，特别是慢跑和步行，着重锻炼下半身，性机能兴衰的
要点在腰、足。
（4）饮食方面注意营养，可适当多食些海味类食品，因海味含锌多，而
被称为夫妻和谐素。
（5）不论退休与否都应有事业心，哪怕是公共事务。如果满足于抱孙子
自娱，其性的老化是必然的。
（6）在专一不二的爱妻子的前提下，要持有慕爱女性的心气，这样能刺
激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。
（7）生活要幽默·幽默和诙谐是保持青春不老最大的秘诀。
（8）性格要开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的心泉，
精神抑郁会导致阳痿。
（9）要戒烟、酒、赌，有充足的睡眠。
（10）坚持服用维生素E 胶囊，可防止身体与性的衰老。
（11）在健康专家指导下，服用补肾壮阳或延缓性衰老的中药。
性欲减退怎样用气功治疗
性欲减退，亦称性功能衰退，多因少年劳欲过度，命门火衰、精气虚寒；
或多用脑力、思虑过度、心脾受损。其关键是肾气衰。治疗着重补肾，但需
兼顾心、肝、脾、胃，注意气血阴阳平衡。气功对本病的治疗具有独到之处，
练功后性激素分泌增加，肾气得到调补，性功能得到改善的报道甚多，现述
其锻炼方法如下。
1。紫阳复壮法
（1）平坐与平卧，全身放松，排除杂念，渐渐入静。轻闭双目，收回双
目外露之神光，下照丹田，以轻微的自然腹呼吸，静守丹田十分钟以上。待
全身血平和，再把目光下注会阴穴，略停片刻。
（2）以轻微的的腹式呼吸，吸气使会阴之气上尾闾，再沿督脉经夹脊上
述百会穴。呼气，将气自百会穴沿任脉下达会阴穴。
（3）吸气，把气从会阴穴吸到脐，分成左右两股，沿带脉分达背后命门
穴，再自命门穴把气送左右两肾后直吸上肩井穴。呼气，把气从肩井穴送壮
两时尖，经手前过中指回抵内劳宫。
（4）吸气，把气从内劳宫吸至胸前左右两乳下。呼气降于左右两带脉，
并向脐集合，下注于会阴穴。
（5）吸气，把会阴之气吸至脐下0。3 厘米之外。呼气，再把脐下之气降
至会阴，分成左右两股，沿两大腿外侧经足背、中距、抵涌泉穴。
（6）吸气，使气从涌泉穴经腿内侧抵会阴，上达丹田。呼气，使丹田之
气再降至会阴穴，静守片刻，呼吸任其自然，不加注意。片刻后可重复上述
练法。
（7）收功。微用意将双目神光移至丹田，片刻，以意引气逆时针绕丹田
36 圈，再顺时针24 圈后，气聚丹田。稍息后行擦脸、梳头、鸣天鼓，引气
自头部降至足底涌泉穴即起立，意守涌泉，原地踏步数次即可。
2。荷春功
姿势不限，全身放松，舌抵上腭。意守丹田。几分钟后用意念将丹日之
气向下导引，。经会阴沿脊柱上行至大椎穴将气引向两肩经两臂至手掌劳宫
穴。意念集中于劳宫穴。
（1）双手按摩腰部肾区24 次，上下为一次。
（2）双手按摩小腹盆腔部位顺逆时针各24 次。
（3）双手按摩生殖器，使之温热。
（4）用右手从左胸顺上肢内侧手三阴经循行部位按摩至手指尖，绕过指
尖顺手背经上肢外侧三阳经部位至左肩、左颈、左面颊，再至左侧头部，左
项背部。同法以左手按摩右侧身体。
（5）双手后伸，从背部按摩经腰、臀、下肢后侧至脚尖，再从大腿前面
上端向下按摩下肢前面、外侧面至脚尖；然后绕过足尖经足心顺下肢内侧至
腹部按摩（此为足三阳、三阴之循引部位）。
以上5 步一循环，可反复按摩3 个循环。
3，铁裆功
铁裆功可补肾阳、壮腰府、强身健体。用此功法既可保健又可疗病，如
治疗性欲减退、遗精、旱泄、阳瘘、阴冷、前裂腺肥大、不育症等均能收到
很好的疗效。其功法如下。
（1）推腹：印卧，全身放松，调匀呼吸，排除杂念（下同）。用两手相
叠（左手在下），自剑突部位向耻骨联合推摩36 次。两手向下推时慢慢呼气，
将真气送入丹田，意念随着手掌的推动，体会手下的感应。
（2）分阴阳：仰卧，以两掌自剑突下向腹两侧分推36 次。向两侧分推
时慢慢呼气，注意体会掌下的感应。
（3）按揉：仰卧，两手相叠（左手在下），在脐部左右旋揉各36 次，
自然呼吸，注意掌下感应。若触知腹部有硬块，可按住硬块久久按揉，并用
意念向硬块引气。
（4）捻阴阳：取坐位，以两手食、中指与拇指对称在阴茎根部的两则捏
起精索，左右捻动各50 次。全身放松，自然呼吸，注意两手捻动精索的感应，
以微酸胀、舒适不痛为佳。
（5）揉睾丸：坐位，以右手将阴囊、阴茎一同抓起，虎口朝前，阴茎与
睾丸露出在虎口的外面，将其根部握紧。先以左手掌心在左侧睾丸上揉50
次；然后换手以同样的方法在右侧睾丸揉50 次。自然呼吸，将意念集中在揉
睾丸那只手下的手心里。手法要轻捎，睾丸以轻微酸胀，舒适不痛为准。
（6）搓睾丸：坐位，以两手食、中指面分别托住同侧睾丸，再以拇指按
压其上面，左右搓推捻50 次，睾丸以酸胀舒适不痛为佳。
（7）顶睾丸：坐位，以两手食、中指面托住同侧睾丸，再以拇指端将睾
丸向腹股沟方向顶上去，共3 次。向上顶时慢慢吸气、放下时慢慢呼气，两
腹股沟处有轻微的撑胀感，压力不可太大。
（8）挂裆：站位，脚与肩同宽。将备好的沙袋和纱布带放在床上或凳子
上，并将纱布带结一个活扣备用。然后用一手将阴茎和阴囊一同抓起，再将
纱布带的活扣套在阴囊及阴茎的根部扎住，松紧合适，阴毛留在外面，使扎
扣下面的两条纱布带等长。最后把沙袋慢慢放下，约离地6。6 厘米，前后摆
动50 次。自然呼吸（不可用腹式呼吸）。以阴茎与睾丸充血，微酸胀，两侧
腹股沟有牵引感而不痛为准。
（9）捶睾丸：站位，两脚与肩同宽，两手握空拳，交替捶打同侧睾丸各
25 次。用力要柔和，不可鱼蛮力捶击，以酸胀不痛为准。
（10）捶肾：站位；两脚与肩同宽。以拳背交替捶击腰背部同侧肾区各
50 次。动作要柔和深透，呼吸要自然。
（11）通背：站位，两脚与肩同宽。两手握空拳，肩、肘关节放松，以
腰的力量带动两手，一手以拳心击胸部，一手以拳背同时击背部肩胛髓下方
左右各25 次。
（12）扭膝：两脚并立，以手掌按膝上，左右旋扭各25 次。
（13）滚棍：坐位，两足穿平底鞋，踏在圆本棍上前后滚动50 次。
（14）收功：两手自然放在大腿上面，静坐片刻，搓搓脸和手，站起来
自由活动一下，即可收功。
练习本功前应准备沙袋、纱布带、圆木棍等用具。沙袋�
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