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汉方美容 作者:赖雅妍-第3部分
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3. 倒入盆中加冷水调和,就可以泡脚了。
雅妍小提醒:
这道配方是从网络上看来的,研究一下它的功效,我发现它能止痒、软化软质,有时也能改善因为天气湿热引起的脚部湿疹。我建议有这样问题的人,可以常保脚部透气,并在泡完这道配方后擦干脚部,保持干燥。
◎ 秋季美容养身DIY 3帖
银耳桂枣茶
材料:
白木耳2公克、红枣6颗、茯苓5公克、桂圆5公克。
作法:
1. 白木耳洗净后泡软,去掉蒂头。
2. 红枣捏碎后,连同其它材料一起放入锅中,加水煮开,入味后即可当茶喝。
雅妍小提醒:
这道茶饮算是我的最爱之一,用来当作秋季补身很适合,因为它可以润补肺燥、止咳化痰,白木耳还能滋阴养颜。
防风浴方
材料:
黄耆30公克、白朮20公克、防风15公克。
作法:
1. 将所有材料以纱布袋装好并捆紧。
2. 水滚开后放入,煮约10分钟。
3. 倒入浴缸,调和温度后即可泡澡。
雅妍小提醒:
从夏天进入秋天,最怕的就是换季感冒,不但痛苦,要美美的出门也很难!如果不希望在这个时间感冒,都会做个预防工作,就是泡这道配方,它能促进血液循环、增强抵抗力,防止感冒缠身。
燕麦浴方
材料:
燕麦片200公克、奶粉150公克。
作法:
1. 准备适量的水烧开,加入燕麦和奶粉觉拌均匀。
2. 倒入浴缸中,加温水调至妳想要的温度,即可泡澡。
雅妍小提醒:
我的肌肤满敏感的,每到秋天就可以感觉到微微的干燥,这一道从报纸学到的泡澡配方,非常的香浓可口,燕麦本身还有抗氧化作用,能解除肌肤的干燥,让肌肤更加柔嫩。
◎ 冬季美容养身DIY 4帖
润肤鸡汤
材料:
人参须一把、当归2钱、玉竹3钱、枸杞6钱、黄耆5钱、鸡腿肉适量、酒半碗、盐1小匙。
作法:
1. 鸡肉先川烫去血水。
2. 将药材过水洗一遍,铺于锅底,再放入鸡肉、酒及适量的水。
3. 将药材和鸡肉一起放入炖锅中,炖到鸡肉熟烂再加盐调味即可。
雅妍小提醒:
这一道从报纸上学来的配方,看起来像是普通的鸡汤,但它的药材能促进血液循环,还有润肤的作用,每次工作较累,觉得气血不足或是皮肤较干的时候,我都会炖来喝,效果不错。
除菌手足泡
材料:
苦参30公克、蛇床子15公克、黄柏30公克、土槿皮30公克、明矾30公克、花椒15公克。
作法:
1. 以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。
2. 加水烧开后,滚约20~30分钟,再倒入浴盆,即可泡手足。
雅妍小提醒:
冬天或换季的时候,最担心的就是手脚粗糙及干癣,这一道除菌手足泡,不但可以改善手脚粗糙及干癣,还可以去手脚湿气,并有除菌的功用,例如香港脚就属于霉菌感染,多泡可以除菌消毒。此外,这一个方剂还可舒缓手脚酸痛,达到减压的效果。全身或手脚泡澡约5到10分钟(泡澡则可以久一点),擦干后加点精油按摩,可以消除一整天的疲劳。
润肤浴方
材料:
金银花30公克、甘草5公克、紫花地丁15公克、黄花地丁15公克。
作法:
1. 以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。
2. 加水烧开后,滚约20~30分,再加入浴缸,调和温度后即可泡澡。
雅妍小提醒:
冬天最怕的就是皮肤干燥,较敏感的人甚至困扰至极,连妆都难上,参加party也很难穿性感的衣服。这道泡澡配方能够帮助肌肤止痒,而且能平衡肌肤的油脂分泌,能让全身肌肤更加润泽,改善干痒的现象。
润肤面膜
材料:
韭菜40公克、川芎5公克、蛋黄1个。
作法:
1. 韭菜先以果菜机打碎。
2. 川芎磨成粉,与韭菜渣、蛋黄调和均匀。
3. 可敷在脸上脱屑的地方,如额头、鼻头。
雅妍小提醒:
冬天最让人受不了的,就是脸上皮肤干到脱屑,像是额头、鼻子的部分,撕了它也不是,打底妆也困难。在出现这种状况时,我都会将这道润肤面膜局部敷在需要急救的地方,效果还不错!
天天「玩」保养
◎ 日常养生DIY 3帖
莲子桂圆红枣汤
材料:
桂圆(龙眼肉)15公克、莲子20公克(可依自已的喜好加减)、芡实20公克、红枣10颗。
作法:
1. 将莲子去心(不用泡,否则会煮不烂)、芡实、红枣过水洗一遍。
2. 所有的材料一同煮食,红枣捏破再煮。
3. 莲子煮到松软,桂圆入味即可。
雅妍小提醒:
莲子因为心是苦的,烹煮前一定要先去心。另外桂圆和红枣基本上已有甜味,除非真的很嗜甜需要再加一些冰糖,不然煮出来就有淡淡的甜味了。
玫瑰枣
材料:
黑枣去核、粉红色玫瑰(粉红色的较有美容功效),份量一比一。
作法:
1. 黑枣去核。
2. 将玫瑰花塞入枣内(一颗枣塞一枚花)。
3. 玫瑰枣隔水加热蒸熟。
雅妍小提醒:
玫瑰花的特殊香味让本来就带有甜味的黑枣更香,因为它的作法很方便,体积小携带也很方便,所以有时候工作之前我会为自已蒸几颗玫瑰枣,不管是饮前饭后食用或当点心都很方便,一日三到四颗,养生又美容。
十全大补汤
材料:
当归2钱、熟地2钱、川芎2钱、炒芍2钱、党参2钱、茯苓2钱、白朮2钱、炙甘草2钱、黄耆2钱、肉桂1钱。
作法:
1. 药材不须先洗过。
2. 将所有药材先加入适量的酒再加水(半酒水)炖煮。
3. 或用肉炖煮食用,是气血双补良方。
雅妍小提醒:
十全大补汤可以单纯饮汤,但大部分人还是习惯加入肉材一起炖,素食者可以加豆腐或香菇,也很美味!
Chapter4 气血通畅俏美眉
摆脱MC魔咒
◎ MC调养DIY 7帖
四物汤
材料:
当归、熟地、川芎、炒芍各3钱。
作法:
1. 药材不须先洗过。
2. 将所有药材先加入适量的酒再加水煎煮(或加排骨、鸡肉炖煮)。
3. 药量约两碗,早晚空腹温服。
雅妍小提醒:
一般人吃四物都没什么问题,但如果妳吃了之后出现上火的现象,可以请教医师的专业意见,看看自已体质是不是不适合用四物来药补。四物的补法是在月经过了之后。
通草花生猪脚汤
材料:
猪前脚2个、花生60公克、通草2钱、红枣6颗。
作法:
1. 将红枣先过水洗一遍。
2. 猪前脚煮至八分熟后,再加入花生及通草炖煮。
3. 将红枣捏破加入汤中煮入味,最后加少许盐调味即可。
雅妍小提醒:
月经困扰女性的地方很多,有些女生在月经来时胸部会胀痛,这道通草花生猪脚汤可以舒缓胸部胀痛及月经不顺,对于发育中的少女也有丰胸作用。
益母草茶
材料:
益母草4钱、红糖8钱。
作法:
1. 益母草用水洗净。
2. 将益母草和红糖一起放入适量的水中,煎好之后温服。
雅妍小提醒:
益母草具有活血化瘀的作用,但有腥味,以10钱益母草加上两个蛋连同壳加水放入电饭锅同煮,水超过药材三分分即可,鸡蛋可压住草腥味。这帖经前调理汤可在经前七天,每天服一次,服至月经来潮,可改善月经前的胸腹胀痛。
薄荷茶
材料:
牡丹皮7钱、薄荷3钱、冰糖少许。
作法:
1. 中药材磨成粉。
2. 将中药粉以纱布袋装好,用热水冲泡即可饮用。
雅妍小提醒:
对于忙碌的上班族而言,这道可直接冲泡的薄菏真是再方便不过的养生茶,它对于经期提前、排血不顺和便秘有调理的作用,可在月经来之前多饮用
红枣姜母茶
材料:
红枣30公克、生姜30公克、花椒10克。
作法:
1. 所有药材洗净。
2. 将红枣、生姜加水煮滚后,再加入花椒,用小火炖煮约20分钟即可。
雅妍小提醒:
很多人受到风寒都会喝姜母茶,事实上生姜也是治痛的好方法。这道茶饮因为能补血养气除寒气,可以在月经来之前两、三天喝,能减缓不舒服,给妳好气色。
香附肉桂茶
材料:
香附3钱、乌药3钱、延胡3钱、肉桂1钱。
作法:
1. 全部的材料磨碎。
2. 以适量的沸水冲泡后当茶喝。
雅妍小提醒:
这一道从朋友那里得来的秘方,是专门用来对付经期的疼痛的。如果妳月经来时非常不舒服,觉得胀痛的或疼痛的,每天都可以冲泡来喝,会有舒缓的效果。
当归黄耆经后汤
材料:
黄耆8钱、党参8钱、当归8钱、生姜50公克、羊肉适量。
作法:
1. 药材不须先洗过。
2. 将所有材料加适量的水,煮开后转为小火,再炖约30分钟。
3. 炖好后可喝汤吃肉。
雅妍小提醒:
对于月经不顺或感到经痛的女生,这道配方是很好的经后调理汤喔!月经过后用来补身体,长期下来可以看到效果。
垃圾大清扫
◎ 肠胃调理DIY 7帖
菠萝苦瓜汤
材料:
苦瓜半条、新鲜菠萝半个、排骨适量、酒、盐少许。
作法:
1. 排骨川烫去血水后,加酒1大匙及适量清水,煮约20分钟。
2. 苦瓜洗净后去籽切块,菠萝去皮去心,切块备用。
3. 苦瓜及菠萝放入煮好的排骨汤中,再炖煮约30分钟。
4. 加盐调味即可。
雅妍小提醒:
很多人夏天爱喝菠萝苦瓜汤,除了大家熟知的降火功能,这道汤能帮助消化、强健肠胃,便便通顺自然身材容易窈窕啰!
牛蒡莲藕汤
材料:
牛蒡半斤、莲藕200公克、排骨适量。
作法:
1. 排骨洗净川烫去血水。
2. 牛蒡及莲藕去皮、切片。
3. 水煮滚后放入所有材料,煮至材料熟烂。
4. 加盐调味即可。
雅妍小提醒:
这道非常清爽,也是我的最爱之一,它有整肠健胃的功能,坐办公室吃完饭不得不窝在位子上的女生,可以多喝。不过排骨可以少放,或选瘦肉,才不会让妳长肥肉。
苦瓜梅子鸡汤
材料:
苦瓜1条、酸梅15颗、鸡腿肉适量。
作法:
1. 苦瓜洗净后去籽切块。
2. 鸡腿肉切块后川烫去血水。
3. 将所有的材料加适量水煮开,再转小火煮至鸡肉熟烂即可。
4. 加少许盐调味。
雅妍小提醒:
相对于菠萝苦瓜汤甜甜苦苦的滋味,这道汤可特别了,酸中带苦,口感相当棒!我喜欢拿它来炖鸡肉,除了热量不高是好处,夏天喝可以清暑解热,还有助消化。
木耳白菜汤
材料:
白木耳1两、小白菜三把、猪肠4两。
作法:
1. 白木耳泡软后去掉帝头。
2. 小白菜洗净之后切段;猪肠洗净之后切小段。
3. 锅中放适量水煮开后,加入白木耳及猪肠,煮约20分钟后加入小白菜,再煮5分钟。
4. 加盐调味即可。
雅妍小提醒:
久坐办公室最头痛的,就是常常会发生便秘现象,这道相当清淡好喝的木耳白菜汤,能润肠通便,让妳身体里的秽物更快排出喔!
陈皮萝卜汤
材料:
白萝卜一条、陈皮、仙楂各2钱、香菜少许。
作法:
1. 萝卜洗净后去皮切段,香菜洗净切碎。
2. 陈皮和仙楂过水洗一遍。
3. 锅中放适量水煮开后,放入所有材料,煮滚后转小火,煮到萝卜熟烂。
4. 加盐调味、撒上香菜即可。
雅妍小提醒:
陈皮有止咳化痰的功效,配上高纤维的白萝卜,能促进肠胃蠕动,让妳便便不再困难,很适合夏天的补方。
酸梅汤
材料:
乌梅15公克、甘草10公克、麦芽10公克、洛神20公克、仙楂15公克。
作法:
1. 将所有药材水先洗过一遍。
2. 加水煮开后,转小火再煮5分钟即可。
雅妍小提醒:
酸梅汤很多人爱喝,但很少人知道它也是一道帮助消化的良方。自已做酸梅汤比较香醇,饭后简单煮一些来喝,妳会觉得肠胃舒服极了!
山药汤
材料:
新鲜山药4两、冰糖适量。
作法:
1. 山药洗净后去皮,切成丁。
2. 锅中加水煮开后放入山药丁,熬约30分钟。
3. 加冰糖调味即可。
雅妍小提醒:
如果妳常常拉肚子,这道好喝的甜汤可以帮妳慢慢改善。我每次拉肚子时,除了不乱碰生冷的食物,尽量保持腹部的温暖,吃得清淡些,也会用这道汤来保养。
不做冰山美人
◎ 活血DIY 2帖
黑糖姜汤
材料:
生姜一块、附子80公克、红枣10粒、黑糖60公克。
作法:
1. 生姜洗净后切块,不必去皮。
2. 将附子和红枣冲净,与老姜一起放进锅中,加1碗半的水熬成1碗。
3. 加黑糖拌匀,即可饮用。
雅妍小提醒:
最近很流行的黑糖,我个人也视它为不错的补方。这道配方必须用老姜,可以促进血液循环,让全身产生温热的感觉,改善手脚冰冷。
泡足浴方
材料:
黄耆10公克、当归10公克、葛根10公克、川椒5公克、红花5公克。
作法:
1. 以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。
2. 加适量水浸泡20分钟后再烧开加热。
3. 煮约10分钟后倒入浴盆,再调和冷水至适当的温度。
雅妍小提醒:
这道泡脚配方可以活血通经,双脚常冰冷的人可以每天泡个10分钟,让血液循环更好,渐渐就能改善冰冷的痛苦。
Chapter5 舒压安神好心情
睡好美容觉
◎ 助眠DIY 4帖
茯苓鱼汤
材料:
生姜一段、鲜鱼一条、茯苓10公克、盐及酒少许。
作法:
1. 生姜洗净后切片,茯苓洗净备用。
2. 鲜鱼洗净后切块。
3. 姜及茯苓放入锅中,加水煮滚,再放入鱼块,煮熟后加酒及盐调味即可。
雅妍小提醒:
鱼肉因为容易煮散,等药材煮滚后再放进去就可以了。这道汤有助于镇静安眠,尤其在夏天烦躁不安睡不着时,很有帮助。
酸枣仁汤
材料:
酸枣仁4钱、川芎2钱、知母2钱、茯苓3钱、甘草2钱。
作法:
1. 将所有药材先过水洗一遍。
2. 水煮滚后将所有药材加入煎煮。
3. 煮滚药材入味后当茶喝。
雅妍小提醒:
有时候工作压力太大就算很累也会失眠,或是不容易放松、想太多,这是因为太累导致肝血和气血不足,煎煮这一道酸枣仁汤,可以帮助稳定精神,晚上会比较容易入睡
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