马悦凌细说问诊单:让不生病的智慧-第5部分

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发作。寒湿的特点就是极易凝聚、极易加重淤堵，造成各种良性肿瘤、恶性肿瘤发病率也越来越高。

北方，四季分明，一年中有半年的时间气温偏低，所以北方的冬季自古就以牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、土豆、洋葱、白菜为主这些温性的食物给身体补充热量，抵御严寒。萝卜给冬季的人们带来了维生素，带来了消食化淤、顺气、理气的功效，让冬季的人们补而不燥。

而现在的物资极大丰富，南方的瓜果已成为北方人冬季常见的食物了。夏天才能生长的各种偏寒凉的蔬菜，也已走上北方寻常百姓的餐桌。在寒冷的冬季，北方人还在给身体内部降温，造成热量、能量储备的大大减少。北方人中，像以前那样强壮结实的人越来越少了。寒湿的大量侵入，同样造成身体内的温度下降，经络淤堵，脏器功能下降，因此在现在的北方人中，疼痛性疾病，缺血性疾病，各种良性肿瘤、恶性肿瘤也有多发的迹象。

几十年前，南方人和北方人由于地域不同，饮食习惯不同，南方人多数长得瘦小，脸色发暗；北方人多数长得高大，脸色白里透红，而现在的南方人、北方人，特别是现在的年轻人，仅从外表已不太容易看得出是南方人还是北方人了。不但在外形上已没有了明显的区别，疾病谱上也没有了南北方明显的不同了，不论南方北方，都是贪凉、寒湿重、经络淤堵等因素造成了各种疾病普遍高发。
到了结婚的年龄就该结婚成家，这是人正常的生理需求，也是家庭稳定和社会稳定的一个重要因素。“家和万事兴”，男人和女人的结合，就是阳和阴的结合，阴阳平衡是身心健康的根本，“孤阴不长、孤阳不兴”。

人的健康有身体的健康和心理的健康，到了结婚年龄迟迟不能结婚的人，心理上总存在着阴影，总存在着不畅，总存在着孤独与烦闷，时间久了，不畅与烦闷会使身体产生淤堵，而且单身生活的人，生活经常是没有规律的，当一个人生活、饮食没有规律，经常饥一顿、饱一顿的时候，很容易造成胃肠功能的紊乱，患上胃肠方面的毛病，继而造成身体内的气血不足。

所以，人要符合自然规律，该成家的时候就该成家，而没有成家的人，要学会照顾好自己，只要生活、饮食有规律，只要保持心情的舒畅，同样也能健康长寿。

天伦之乐也是保证健康和谐的要素。

结婚成家的人，生活的责任大、压力大，身体的消耗多，特别是结婚后的女人，怀孕、生孩子、喂奶、做人流等等，都是耗血、伤肾的，自然结婚后的女人最易患上的就是妇科病，就是肾虚、肾亏、气血不足引发的各种疾病，所以补血、补肾是女人们的终生大事。

而已婚的男人相对未婚的男人来讲，因为生活有规律了，各种疾病的发病率反倒比单身男性都要少得多。
职业不同，对身体的影响及消耗是不同的。

经商的、开公司的、个体经营者，他们工作忙碌、琐碎、应酬多、交际广，生活很少有规律，吃饭饥一顿饱一顿，这类人到了中年后身体普遍很差，身体机能全线下降。这类工作性质的人，如果身体已出现了明显不适时，最重要的是放慢工作的节奏，减少身体的消耗，同时多吃易于消化的有营养的食物，保证充足的睡眠，否则，身体是会让你自己给消耗空的。

教师、律师、营业员、演员等这些以说话为主要工作的人，也要特别注意保护身体，话多伤气，气虚人就没精神，血上头的力量就会不足，头面部由于缺血，各种疾病患病率就高，而且由于脑部缺血、睡眠质量得不到保证，人会显得越来越没精神，抵抗力差，各种疾病就可能乘虚而入。我给以上工作性质的人的建议是：不要吃泻气的各种食物，寒凉的食物同样也是引血往下行，一定要少吃，腿、足的按摩要少做或不做，多吃营养丰富的、搭配合理的各种新鲜食物，才能避免职业病的出现。

上夜班的医生、护士、保安、列车员、歌舞厅的工作人员等，由于长年上夜班，睡眠的时间和质量得不到保证，会造成抵抗力下降，同样易患各种疾病。既然是由于睡眠不足导致抵抗力下降引发的各种疾病，那么，想尽办法补足睡眠就是从事此类职业的人必须做到的事。睡前用温水泡脚，能促进睡眠，提高睡眠的质量，多吃补血的、易消化的食物，使体内的血液充足，也能提高睡眠的质量。

长期在电脑前工作的人，一定要多吃有营养、易消化的糊状食物。

长期在电脑前工作的人们，工作的性质必然是久坐，而且眼睛长时间盯着屏幕。久视是伤肝的，是耗血的，长期在电脑前工作的人们，脸色往往都是不太健康的，不是发白就是发青。这类工作性质的人数现在已是越来越多。针对这种情况我的建议是：首先，工作之余一定要到室外呼吸新鲜空气，多到室外活动、运动。第二，要加强食疗，多吃补血、补肾的食物，因为活动量少，所以胃肠对食物的消化、吸收能力就弱，从事脑力劳动的、电脑前工作的人们，一定要多吃易于消化、炖得烂一些的食物，还可以尽量将有营养的食物打成稀糊状来吃，减轻胃肠的负担，食物容易被消化、吸收，这样才能随时补足血液，才不会让身体一直亏下去。

长期在密闭的中央空调环境里工作的人们，由于总处在相对缺氧的、污浊的空气环境下，身体内部同样也是污染严重，血循环不畅。我们都有这样的体会：去商场或超市，或地下商场购物时，时间一长，人就会有头晕、胸闷的感觉，再看看那里的营业员，脸色几乎很少有白里透红的，大多脸色难看，长斑的人也很多。在这种工作环境下生活的人们，工作之余一定要常到室外活动，到大自然中让自己多呼吸新鲜空气，回到家以后，千万别再躲到空调房间里了。平时的饮食一定要多吃新鲜的、易消化的食物，少吃添加各种人造成分的食品，从各方面对身体进行保护，同样能够对身体进行有效的补救，使身体少生病或不生病，保持健康。

农民、经常从事体力劳动的人，体内热量大，出汗多，身体内的消耗大，一定要多注意肉食的补充，很多体力劳动者身体内普遍缺血，特别是农民，身体内营养状况普遍差，但农民有他们自己的优势，能呼吸到新鲜的空气，能吃上自己种的、自己养殖的污染少的食物，而且不存在上班的时间限制，压力要比城里工作的人轻，他们在农闲时饮食可以清淡一些，但农忙时一定要加强营养，多吃各种肉类，才能抵住身体的消耗，才不会在农忙过后病倒，所以农民患病多数是营养不良造成的，而给身体提供充足的能量，是身体保持健康的根本，很多农村人因为过分节俭，造成长期营养不良，患上了各脏器缺血性的毛病，他们不了解注重饮食调养就能治病，生了病之后，卖掉家里的鸡、鸡蛋、猪，用换来的钱去买药，结果病没看好，往往还人财两空。一般情况下，体力劳动者如果加强营养，临睡前用温水泡脚，放松疲劳一天的身体，保证充足的睡眠，是不容易患上大病的。
成年人长得高大，给人的感觉健壮、健康，长的瘦小，感觉与体弱、多病相连。确实，一个人个子能不能长得高大，与遗传因素及他小时候的营养状况、体育锻炼有直接的关系。先天足，后天营养好，经常参加体育锻炼的孩子，普遍发育良好，身体长得高大、结实。而先天不足，后天营养不良，又缺乏体育锻炼的孩子，普遍长得瘦小，发育不全面、不强壮。

虽然身高与遗传有一定的关系，但我们经常可以看到这样的景象，夫妇两人都长得高大，可他们的孩子却没有超过父母，甚至十分矮小瘦弱；父母两人都偏矮小，可他们的孩子却长得高出他们许多。

身高是由孩子在生长发育阶段几个因素共同决定的，一是营养状况，二是能否保证充足的睡眠，三是心情是否长期受压抑，四是是否经常参加体育锻炼，五是遗传因素。

从身材的高低是大致能看出一个人成年以前的身体状况的，但这也只是一个方面的参考。另一方面，我们也发现，真正长寿的老人却多为那些身材矮小、偏瘦的老人，为什么？为什么先天不足、后天营养不良、缺乏锻炼、而长得瘦小的人却容易长寿呢？

“你可要比我多吃一碗，否则你的身体会缺血的。”

真正的原因是出在饮食上，个子高大的人，身体内的血管要长，身体内的脏器要大，连皮肤的面积都要比瘦小的人多出许多，这样，个子高大的人如果与个子矮的人吃同样饭量的饭，那么个子矮小的人吃进去的食物而生成的血液很快就容易布满全身，全身各脏器的正常运转就有了保障，而个子高大的人，血管那么长，身体消耗也多，血液分布下去，真正供应脏器的，能被脏器利用的就少了，自然在吃同样的饭，饭量相等的情况下，大个子身体内的脏器就不易吃饱，久而久之，大个子的人各脏器的功能就会下降，自然患病的几率就要多于小个子。所以，大个子的人的饭量只有比小个子的饭量大，才能满足身体的需要，才能保证健康、长寿。

一次，一位一米八八的中年男士患上了头晕的毛病，心脏也不适，到医院检查，什么病都没有，可就是老心慌，动不动头晕，特别是突然站立后头晕明显。他说以前自己是运动员，身体可棒了，现在工作忙，没时间运动，没想到身体虚成这样，而且头发花白，头发掉得也厉害，头顶上都没头发了。我问起他的饮食、饭量的情况，他说以前做运动员的时候饭量大，现在在单位上班，消耗的少，饭量就减少了，每顿就是一碗饭，而且以素食为主，主要是担心活动量减少后再多吃荤食不容易消化。针对他的情况，我告诉他：你身体这么高，血管要比别人长，脏器要比别人大，维持身体正常运转的营养需求也比别人大。不论你工作性质如何，你都要保证充足的饭量，运动量少了，消化能力减弱了，只需要将食物炖烂了吃，多吃糊状的有营养的食物，就能随时补充身体内的血液，你现在身体感到的不适就是体内血少造成的。你的个子高，要增加饭量，运动量少时尽量做到将食物炖烂了吃，这样利于消化，这样坚持下去，身体内就不会缺血了，当身体有能量后再去做适当的运动，更加利于食物的消化，就走上了良性循环的路了，就不会轻易患上缺血性的疾病了。大个子也可以做到健康长寿。他听了我的建议，先是将食物粉碎了吃，同时少食多餐，只过了几天，心脏不适、头晕的毛病就明显缓解了。
随着年龄的不断增长，一个人的体重也在发生着变化。老人的体重普遍比年轻时要重出许多，如果让老人们回忆一下，他们感觉最健康的时候是什么样子的？他们都会说，年轻的时候人长得瘦瘦的，可全身都是劲，随着年龄的增长，体重慢慢也增加了，身体却变得越来越差了。

很多人会有这样的体会，我整天忙的很，身体感到很疲劳了，可怎么还一个劲的长肉？我怎么吃的已经很少了，可为什么还越来越胖？胖不是吃出来的，这是大家的共识，很多胖子的饭量比瘦子要少得多，用胖子的话说，我们是喝水都长肉。所以只要不是能喝、能睡、饭量大造成的肥胖，身体发胖都是身体虚、身体内血少、身体内寒湿重造成，而引发身体发胖的真正原因还是由身体受寒湿引起。

吃的油脂类多而缺乏运动，造成脂肪的堆积，是大家都能理解的，所以对于胖子，大家都会劝他少吃肉、多锻炼，是有不少的胖子控制饮食、增加锻炼，身上的脂肪少了，可不锻炼，不控制饮食，很快又胖了，所以减肥一直是个比较艰苦的事。

其实是大家没有从根本上认识到人为什么会发胖，为什么别人也吃这类东西，或瘦子比胖子吃的油脂类的食物还多，可人家却不胖。

根本原因是胖子体内湿重、寒重，不利于脂肪的燃烧。用炉子打个比方，炉子里需要添加各种燃料才能保证炉火的不灭，当往炉子里添加的木柴、煤块都是干燥的时候，这些燃料很快就被燃烧利用了。而添加的木柴、煤块是湿的，木柴、煤块还要吸收炉子里的热量来焐干它，才能燃烧起来。就如你大块地吃着牛肉、猪肉，吃完后又将冰镇的饮料、寒凉的水果填进了肚子里，就像你刚给炉子里添了木柴、煤块，又接着往炉子里洒冷水，木柴、煤块自然不能燃烧。如果你的工作是体力劳动，或是你爱好运动，运动是产热的，运动是加速血液流动的，这样体内的寒湿随着热量的增加、血液循环的加快蒸发了，没能燃烧的能量当有了干爽的环境自然就燃烧起来，就不会发生脂肪的堆积，所以胖子一开始的运动是有效的，是可以通过运动让身体内温度升高，燃烧掉多余的脂肪的，只要以后不再贪吃寒凉的食物、冰镇的饮料，使体内一直保持干爽、温暖的环境，再吃下去各种高脂肪的食物，只要不过量，都能被及时地燃烧和利用，就不会再发胖了。但是现在的人们，不知道这个道理，当运动减肥成功后，并没有断掉寒凉的食物，这样体内又重新回到阴冷、潮湿的环境后，肥胖又卷土重来了。

在西方国家，大腹便便的人是很普遍的，他们大量地吃着牛排、奶油、奶酪这些高热量的食物，却又大口喝着冰啤酒、冰饮料，吃着冰淇淋，这是肥胖多发的很重要的原因。所以肥胖的比例要比中国人多得多，这就是饮食搭配不合理造成的。冰箱发明后，肥胖的人急剧增多，中国从八十年代普及冰箱开始，胖子的人数越来越多了，再加上反季节的蔬菜、水果的大量消费，冷库食品越来越多，人们吃的食物越来越寒凉，而人们体力劳动、体育锻炼的机会越来越少，能给身体增温的机会不断减少，能量在体内不具备燃烧的条件，只好堆积在体内，堆积在皮肤下，堆积在血管内，堆积在脏器内，能不造成脏器的功能低下吗？能不造成经络的淤堵、百病丛生吗？

很多胖子都是虚胖，是身体寒湿重的表现。

所以，一个人