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马悦凌细说问诊单:让不生病的智慧-第5部分

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发作。寒湿的特点就是极易凝聚、极易加重淤堵,造成各种良性肿瘤、恶性肿瘤发病率也越来越高。

北方,四季分明,一年中有半年的时间气温偏低,所以北方的冬季自古就以牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、土豆、洋葱、白菜为主这些温性的食物给身体补充热量,抵御严寒。萝卜给冬季的人们带来了维生素,带来了消食化淤、顺气、理气的功效,让冬季的人们补而不燥。

而现在的物资极大丰富,南方的瓜果已成为北方人冬季常见的食物了。夏天才能生长的各种偏寒凉的蔬菜,也已走上北方寻常百姓的餐桌。在寒冷的冬季,北方人还在给身体内部降温,造成热量、能量储备的大大减少。北方人中,像以前那样强壮结实的人越来越少了。寒湿的大量侵入,同样造成身体内的温度下降,经络淤堵,脏器功能下降,因此在现在的北方人中,疼痛性疾病,缺血性疾病,各种良性肿瘤、恶性肿瘤也有多发的迹象。

几十年前,南方人和北方人由于地域不同,饮食习惯不同,南方人多数长得瘦小,脸色发暗;北方人多数长得高大,脸色白里透红,而现在的南方人、北方人,特别是现在的年轻人,仅从外表已不太容易看得出是南方人还是北方人了。不但在外形上已没有了明显的区别,疾病谱上也没有了南北方明显的不同了,不论南方北方,都是贪凉、寒湿重、经络淤堵等因素造成了各种疾病普遍高发。
到了结婚的年龄就该结婚成家,这是人正常的生理需求,也是家庭稳定和社会稳定的一个重要因素。“家和万事兴”,男人和女人的结合,就是阳和阴的结合,阴阳平衡是身心健康的根本,“孤阴不长、孤阳不兴”。

人的健康有身体的健康和心理的健康,到了结婚年龄迟迟不能结婚的人,心理上总存在着阴影,总存在着不畅,总存在着孤独与烦闷,时间久了,不畅与烦闷会使身体产生淤堵,而且单身生活的人,生活经常是没有规律的,当一个人生活、饮食没有规律,经常饥一顿、饱一顿的时候,很容易造成胃肠功能的紊乱,患上胃肠方面的毛病,继而造成身体内的气血不足。

所以,人要符合自然规律,该成家的时候就该成家,而没有成家的人,要学会照顾好自己,只要生活、饮食有规律,只要保持心情的舒畅,同样也能健康长寿。

天伦之乐也是保证健康和谐的要素。

结婚成家的人,生活的责任大、压力大,身体的消耗多,特别是结婚后的女人,怀孕、生孩子、喂奶、做人流等等,都是耗血、伤肾的,自然结婚后的女人最易患上的就是妇科病,就是肾虚、肾亏、气血不足引发的各种疾病,所以补血、补肾是女人们的终生大事。

而已婚的男人相对未婚的男人来讲,因为生活有规律了,各种疾病的发病率反倒比单身男性都要少得多。
职业不同,对身体的影响及消耗是不同的。

经商的、开公司的、个体经营者,他们工作忙碌、琐碎、应酬多、交际广,生活很少有规律,吃饭饥一顿饱一顿,这类人到了中年后身体普遍很差,身体机能全线下降。这类工作性质的人,如果身体已出现了明显不适时,最重要的是放慢工作的节奏,减少身体的消耗,同时多吃易于消化的有营养的食物,保证充足的睡眠,否则,身体是会让你自己给消耗空的。

教师、律师、营业员、演员等这些以说话为主要工作的人,也要特别注意保护身体,话多伤气,气虚人就没精神,血上头的力量就会不足,头面部由于缺血,各种疾病患病率就高,而且由于脑部缺血、睡眠质量得不到保证,人会显得越来越没精神,抵抗力差,各种疾病就可能乘虚而入。我给以上工作性质的人的建议是:不要吃泻气的各种食物,寒凉的食物同样也是引血往下行,一定要少吃,腿、足的按摩要少做或不做,多吃营养丰富的、搭配合理的各种新鲜食物,才能避免职业病的出现。

上夜班的医生、护士、保安、列车员、歌舞厅的工作人员等,由于长年上夜班,睡眠的时间和质量得不到保证,会造成抵抗力下降,同样易患各种疾病。既然是由于睡眠不足导致抵抗力下降引发的各种疾病,那么,想尽办法补足睡眠就是从事此类职业的人必须做到的事。睡前用温水泡脚,能促进睡眠,提高睡眠的质量,多吃补血的、易消化的食物,使体内的血液充足,也能提高睡眠的质量。

长期在电脑前工作的人,一定要多吃有营养、易消化的糊状食物。

长期在电脑前工作的人们,工作的性质必然是久坐,而且眼睛长时间盯着屏幕。久视是伤肝的,是耗血的,长期在电脑前工作的人们,脸色往往都是不太健康的,不是发白就是发青。这类工作性质的人数现在已是越来越多。针对这种情况我的建议是:首先,工作之余一定要到室外呼吸新鲜空气,多到室外活动、运动。第二,要加强食疗,多吃补血、补肾的食物,因为活动量少,所以胃肠对食物的消化、吸收能力就弱,从事脑力劳动的、电脑前工作的人们,一定要多吃易于消化、炖得烂一些的食物,还可以尽量将有营养的食物打成稀糊状来吃,减轻胃肠的负担,食物容易被消化、吸收,这样才能随时补足血液,才不会让身体一直亏下去。

长期在密闭的中央空调环境里工作的人们,由于总处在相对缺氧的、污浊的空气环境下,身体内部同样也是污染严重,血循环不畅。我们都有这样的体会:去商场或超市,或地下商场购物时,时间一长,人就会有头晕、胸闷的感觉,再看看那里的营业员,脸色几乎很少有白里透红的,大多脸色难看,长斑的人也很多。在这种工作环境下生活的人们,工作之余一定要常到室外活动,到大自然中让自己多呼吸新鲜空气,回到家以后,千万别再躲到空调房间里了。平时的饮食一定要多吃新鲜的、易消化的食物,少吃添加各种人造成分的食品,从各方面对身体进行保护,同样能够对身体进行有效的补救,使身体少生病或不生病,保持健康。

农民、经常从事体力劳动的人,体内热量大,出汗多,身体内的消耗大,一定要多注意肉食的补充,很多体力劳动者身体内普遍缺血,特别是农民,身体内营养状况普遍差,但农民有他们自己的优势,能呼吸到新鲜的空气,能吃上自己种的、自己养殖的污染少的食物,而且不存在上班的时间限制,压力要比城里工作的人轻,他们在农闲时饮食可以清淡一些,但农忙时一定要加强营养,多吃各种肉类,才能抵住身体的消耗,才不会在农忙过后病倒,所以农民患病多数是营养不良造成的,而给身体提供充足的能量,是身体保持健康的根本,很多农村人因为过分节俭,造成长期营养不良,患上了各脏器缺血性的毛病,他们不了解注重饮食调养就能治病,生了病之后,卖掉家里的鸡、鸡蛋、猪,用换来的钱去买药,结果病没看好,往往还人财两空。一般情况下,体力劳动者如果加强营养,临睡前用温水泡脚,放松疲劳一天的身体,保证充足的睡眠,是不容易患上大病的。
成年人长得高大,给人的感觉健壮、健康,长的瘦小,感觉与体弱、多病相连。确实,一个人个子能不能长得高大,与遗传因素及他小时候的营养状况、体育锻炼有直接的关系。先天足,后天营养好,经常参加体育锻炼的孩子,普遍发育良好,身体长得高大、结实。而先天不足,后天营养不良,又缺乏体育锻炼的孩子,普遍长得瘦小,发育不全面、不强壮。

虽然身高与遗传有一定的关系,但我们经常可以看到这样的景象,夫妇两人都长得高大,可他们的孩子却没有超过父母,甚至十分矮小瘦弱;父母两人都偏矮小,可他们的孩子却长得高出他们许多。

身高是由孩子在生长发育阶段几个因素共同决定的,一是营养状况,二是能否保证充足的睡眠,三是心情是否长期受压抑,四是是否经常参加体育锻炼,五是遗传因素。

从身材的高低是大致能看出一个人成年以前的身体状况的,但这也只是一个方面的参考。另一方面,我们也发现,真正长寿的老人却多为那些身材矮小、偏瘦的老人,为什么?为什么先天不足、后天营养不良、缺乏锻炼、而长得瘦小的人却容易长寿呢?

“你可要比我多吃一碗,否则你的身体会缺血的。”

真正的原因是出在饮食上,个子高大的人,身体内的血管要长,身体内的脏器要大,连皮肤的面积都要比瘦小的人多出许多,这样,个子高大的人如果与个子矮的人吃同样饭量的饭,那么个子矮小的人吃进去的食物而生成的血液很快就容易布满全身,全身各脏器的正常运转就有了保障,而个子高大的人,血管那么长,身体消耗也多,血液分布下去,真正供应脏器的,能被脏器利用的就少了,自然在吃同样的饭,饭量相等的情况下,大个子身体内的脏器就不易吃饱,久而久之,大个子的人各脏器的功能就会下降,自然患病的几率就要多于小个子。所以,大个子的人的饭量只有比小个子的饭量大,才能满足身体的需要,才能保证健康、长寿。

一次,一位一米八八的中年男士患上了头晕的毛病,心脏也不适,到医院检查,什么病都没有,可就是老心慌,动不动头晕,特别是突然站立后头晕明显。他说以前自己是运动员,身体可棒了,现在工作忙,没时间运动,没想到身体虚成这样,而且头发花白,头发掉得也厉害,头顶上都没头发了。我问起他的饮食、饭量的情况,他说以前做运动员的时候饭量大,现在在单位上班,消耗的少,饭量就减少了,每顿就是一碗饭,而且以素食为主,主要是担心活动量减少后再多吃荤食不容易消化。针对他的情况,我告诉他:你身体这么高,血管要比别人长,脏器要比别人大,维持身体正常运转的营养需求也比别人大。不论你工作性质如何,你都要保证充足的饭量,运动量少了,消化能力减弱了,只需要将食物炖烂了吃,多吃糊状的有营养的食物,就能随时补充身体内的血液,你现在身体感到的不适就是体内血少造成的。你的个子高,要增加饭量,运动量少时尽量做到将食物炖烂了吃,这样利于消化,这样坚持下去,身体内就不会缺血了,当身体有能量后再去做适当的运动,更加利于食物的消化,就走上了良性循环的路了,就不会轻易患上缺血性的疾病了。大个子也可以做到健康长寿。他听了我的建议,先是将食物粉碎了吃,同时少食多餐,只过了几天,心脏不适、头晕的毛病就明显缓解了。
随着年龄的不断增长,一个人的体重也在发生着变化。老人的体重普遍比年轻时要重出许多,如果让老人们回忆一下,他们感觉最健康的时候是什么样子的?他们都会说,年轻的时候人长得瘦瘦的,可全身都是劲,随着年龄的增长,体重慢慢也增加了,身体却变得越来越差了。

很多人会有这样的体会,我整天忙的很,身体感到很疲劳了,可怎么还一个劲的长肉?我怎么吃的已经很少了,可为什么还越来越胖?胖不是吃出来的,这是大家的共识,很多胖子的饭量比瘦子要少得多,用胖子的话说,我们是喝水都长肉。所以只要不是能喝、能睡、饭量大造成的肥胖,身体发胖都是身体虚、身体内血少、身体内寒湿重造成,而引发身体发胖的真正原因还是由身体受寒湿引起。

吃的油脂类多而缺乏运动,造成脂肪的堆积,是大家都能理解的,所以对于胖子,大家都会劝他少吃肉、多锻炼,是有不少的胖子控制饮食、增加锻炼,身上的脂肪少了,可不锻炼,不控制饮食,很快又胖了,所以减肥一直是个比较艰苦的事。

其实是大家没有从根本上认识到人为什么会发胖,为什么别人也吃这类东西,或瘦子比胖子吃的油脂类的食物还多,可人家却不胖。

根本原因是胖子体内湿重、寒重,不利于脂肪的燃烧。用炉子打个比方,炉子里需要添加各种燃料才能保证炉火的不灭,当往炉子里添加的木柴、煤块都是干燥的时候,这些燃料很快就被燃烧利用了。而添加的木柴、煤块是湿的,木柴、煤块还要吸收炉子里的热量来焐干它,才能燃烧起来。就如你大块地吃着牛肉、猪肉,吃完后又将冰镇的饮料、寒凉的水果填进了肚子里,就像你刚给炉子里添了木柴、煤块,又接着往炉子里洒冷水,木柴、煤块自然不能燃烧。如果你的工作是体力劳动,或是你爱好运动,运动是产热的,运动是加速血液流动的,这样体内的寒湿随着热量的增加、血液循环的加快蒸发了,没能燃烧的能量当有了干爽的环境自然就燃烧起来,就不会发生脂肪的堆积,所以胖子一开始的运动是有效的,是可以通过运动让身体内温度升高,燃烧掉多余的脂肪的,只要以后不再贪吃寒凉的食物、冰镇的饮料,使体内一直保持干爽、温暖的环境,再吃下去各种高脂肪的食物,只要不过量,都能被及时地燃烧和利用,就不会再发胖了。但是现在的人们,不知道这个道理,当运动减肥成功后,并没有断掉寒凉的食物,这样体内又重新回到阴冷、潮湿的环境后,肥胖又卷土重来了。

在西方国家,大腹便便的人是很普遍的,他们大量地吃着牛排、奶油、奶酪这些高热量的食物,却又大口喝着冰啤酒、冰饮料,吃着冰淇淋,这是肥胖多发的很重要的原因。所以肥胖的比例要比中国人多得多,这就是饮食搭配不合理造成的。冰箱发明后,肥胖的人急剧增多,中国从八十年代普及冰箱开始,胖子的人数越来越多了,再加上反季节的蔬菜、水果的大量消费,冷库食品越来越多,人们吃的食物越来越寒凉,而人们体力劳动、体育锻炼的机会越来越少,能给身体增温的机会不断减少,能量在体内不具备燃烧的条件,只好堆积在体内,堆积在皮肤下,堆积在血管内,堆积在脏器内,能不造成脏器的功能低下吗?能不造成经络的淤堵、百病丛生吗?

很多胖子都是虚胖,是身体寒湿重的表现。

所以,一个人
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