1704-善待自己-第6部分

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　　　　6月29日　　　　
　　　　加入某个机构　　　　
　　　　它可以是地方机构，或者是全国性组织的地方分支；它可以跟学校、职业或你终身的兴趣有关。即使你的兴趣不高，你也可以因好奇而加入，有时好奇会产生兴趣。　　　　
　　　　加入一个机构，可能会，也可能不会让你遇到志同道合的人。你可能会发现，想不到有这么多人和你有同样的想法，但是你也可能发现，你对某个主题的兴趣或意见，和那些宣称认同你的观点的人，竟然完全不同。　　　　
　　　　想一想你能付出多少时间给这个团体。你想要在其中扮演积极的角色，参加委员会、打电话、竞选职位，或者你只想要他们通知你有关这个机构最近举办的活动、事件和时事资讯？　　　　
　　　　事实上，重要的是你和他们有联系，而不是仅局限于加入的层次。　　　　
　　　　6月30日　　　　
　　　　把自己弄湿　　　　
　　　　到私人或者公共的游泳池、湖泊、海洋、河流、小溪去，花一些时间泼水或游泳。　　　　
　　　　感觉一下水的清凉，让他冷却你的身体，为你的精神注入新生命。当你从水中起来时，擦些乳液，然后让阳光慢慢晒干你的皮肤，使温暖重新回到你的身体。　　　　
　　　　当你又觉得热时，就再跳回水中。如此重复越多次越好，只要你的时间容许。　　　　
　　　　我们这个社会颂扬贡献，毕竟，大家都知道特蕾莎修女是谁。而当人们开始检讨自己时，他们常常会说想要更慷慨一点。他们认为无私的生活等于是更快乐的生活，这当然没有错。　　　　
　　　　但是这个等式还有另外一边却常常被忽略，那就是，接受也是很神圣的。我常常碰到一些人，真的很难去接受别人给他们的东西，就好像他们给自己贴了标签，他们是付出者，并且已经调整好自己的角色，然后对于处在接受别人的慈善或慷慨这个位置会感到很不自在。　　　　
　　　　我发现这些人当中，有的就是最难取悦的人，而且，常常就是我认识的人当中最不快乐的人。他们过度的付出使得他们对于道德采取高标准，只因为他们是援助者。就认为自己比其他人高一等。他们无法证实自己的需要，事实上，他们假装没有任何欲望，他们常是人生的受害者，而同时，也失去了欢乐的能力，不管是为自己，还是为别人，他们似乎不为自己要求什么，也很少从接受中得到快乐，当生命把它的好东西拿出来时，快乐就从他们身边溜走了。每一件事对他们来说都需要挣扎，只因他们不知如何接受。　　　　
　　　　不排斥接受是拥有一个快乐人生的必要前题。过度的付出是条死胡同，只有当付出和接受互相平衡、当你找机会同样地付出和接受时，你才能从两者中得到乐趣，如此，你的人生才会过得充满互惠的精神，而亲切、帮助，和支持才会自由地流动于你的日常生活里。　　　　
　　　　


第三部分：做一个乐观的人做一个乐观的人

　　　　不管别人怎么说，每件事都只看它的光明面。要有信心，不管是对你、对其他人，或者是整个世界，每件事最后都会好转的。　　　　
　　　　不要让这个信念动摇，把你坚定不移的信心表现出来。如果别人说你实在是过度乐观，告诉他们，要过度乐观是不可能的，每一个经验——即使是最不愉快的一个——也带有一些满足的种子。　　　　
　　　　只期待美好的事情发生是什么感觉？陌生？熟悉？不可能？容易？当你对每件事都保持着正面的看法时，别人有什么反应？他们认为你已经是不可救药了，或者赞叹地注意到你态度上的改变？数一数有多少次别人说你不切实际，这时你可以对他们说亨利·福特和怀特兄弟的故事。　　　　
　　　　如果你原本就是个乐观的人，再乐观一点，看看在一个从一到十的刻度上，你能不能接近十。　　　　
　　　　7月2日　　　　
　　　　诚实地表达自己的意思　　　　
　　　　要抗拒每个引诱你、使你向自己的欲望妥协的感觉。如果有个人请你做一件事，而且是个十分具有说服力的人，问问你自己，你是否想要做，还是你觉得很勉强。　　　　
　　　　如果你觉得你并不是真的想要做，而是因为朋友或社会的人情压力，你才说“好”，那就忠于自己，诚实地说“不”吧！不要做。有能力说“不”，是迈向快乐生活的道路上非常重要的一步。　　　　
　　　　同样地，当你的意思是“好”时，就说“好”。如果你想做某件事，就遵循别人的提议，而不要管其他人怎么说，做你自己的主人，照你自己订定的游戏规则来进行。就如同说“不”的能力一样，学习说“好”对你而言，也是非常重要的。　　　　
　　　　当某人请你做某件事，而你并不确定想不想做时，那就说“或许”，然后告诉他，等你更确定时，你会让他们知道。　　　　
　　　　7月3日　　　　
　　　　开始与你的邻居聊天　　　　
　　　　你一定要和一个你从未真正和他谈过话的邻居进行这个活动。如果你一向都会和你最近的邻居说话，那么就再走远一点，和其他的邻居聊聊。　　　　
　　　　若是你住在一栋公寓里，去敲另一家的铁门，正式自我介绍，开始一段谈话。你们可以谈谈附近发生的事，或者，若你觉得你们可以谈点更切身的话题，就谈你的生活吧！问他以前住在哪里？并且交换一下情报，看哪里可以买到最物美价廉的食品或衣服等。　　　　
　　　　请他到你家喝杯咖啡或柠檬汁，试着打破友谊的障碍。若是你住在一个偏僻的地方，走路到离你最近的屋子去，介绍你自己，并且尽你所能表现你最友善、温暖的一面。　　　　
　　　　采取主动，不要等着你的邻里来表现邻居之情，表现给他看看，什么才是邻居。　　　　
　　　　7月4日　　　　
　　　　做你认为是在享受的事　　　　
　　　　有的人认为在工作当中小啜一杯咖啡，是件快乐的事：有的人觉得上课打嗑睡实在是太美好了，有的人则喜欢骑着单车、吹着口哨，迎着晚风回家去。　　　　
　　　　当你觉得生活一成不变得令你窒息时，何不停下脚步，花一点点时间让自己做件很久没做，但你知道做了会令你觉得很快乐的事情呢？　　　　
　　　　7月5日　　　　
　　　　看完一本关于另一个国度的书　　　　
　　　　试着找一本有彩色照片的书，书中有一小部分是讲有关这个国家的历史和发展，把它与你记忆中对这个国家的印象相互对照，看看这本书所呈现的这个国家，和你原有的概念是否一致，即使你对这个国家已知之甚详，也去过很多次，是否还有一些关于这地方的事你可以学习？　　　　
　　　　不管这个国家的大小，找一本谈到这个国家内部各个区域之间差异的书。如果你对这个国家的语言很有兴趣，你可以找本谈论有关它的语言的书，书内最好提供许多一般日常用语和打招呼的例句，届时你有机会踏上这个国家时，或许会用得上。　　　　
　　　　你对你选择的国家了解多少并不重要。重要的是，凭借着将自己沉浸在彩色的图片里，想像自己真的处于那个国家。这么一来不用到那里去，你就可以感受那个地方的气氛了。　　　　
　　　　7月6日　　　　
　　　　唱歌去　　　　
　　　　找一群志同道合的朋友一同到室外唱歌，要是其中有几个朋友会弹奏乐器，可请他们帮忙伴奏，要是没有，用一台卡拉0K机伴奏，感觉也挺不错，只要玩得高兴又不麻烦就好。　　　　
　　　　要是找人伴奏，伴奏的人很可能只会弹自己所熟悉的乐曲，到时会唱的人可能寥寥无几，现场的气氛也因此活跃不起来，所以事先请他们学几首流行、易朗朗上口的歌曲是非常重要的。或许你可以先制作点歌单，请他们练习这几首曲子。要是嫌麻烦，备台卡拉0K机，省时又省力。　　　　
　　　　唱歌时，不要担心音调对不对，唱得愈大声，走音的声音就愈不难听。给每个要求独唱的人一个机会，也可以鼓励二重唱。　　　　
　　　　在此刻，仿佛时间就此打住，每个人都沉醉在欢乐的气氛里，这对于现在的生活而言实在是太难得了。　　　　
　　　　7月7日　　　　
　　　　帮朋友介绍对象　　　　
　　　　想一个你知道他还没有对象，但是却很想找个伴的人，然后再想一想有没有哪个人的条件适合他。　　　　
　　　　首先问你的朋友有没有兴趣去认识你所要介绍的人。如果他表现的不太热情，告诉他不必把这件事看得太严重，你只是想介绍个朋友给他认识罢了。　　　　
　　　　接下来说服你的朋友暂时放下他的刻板印象和成见，以开放的态度来接受你要介绍给他的对象，并且事先把所要介绍对象的内在特质与外表特征概略地叙述一下，在谈到优点时，别忘了要特别强调一下，这样才能增强你的朋友想要见面、认识的动力。　　　　
　　　　介绍朋友彼此认识，若是成功的话，你会感到无比的快乐，而且多多练习可以改进你介绍的技巧。跟着你的直觉走，你永远也不会知道人们什么时候会喜欢对方。　　　　
　　　　


第三部分：做一个乐观的人召开一次家庭会议

　　　　指定一个人来负责议程，并且确定他能请大家提供建议。至少在会议前一天要把会议所要讨论的事项告诉大家，这些要讨论的事项不必是很重要的，只要能引起全家的注意就可以了。　　　　
　　　　会议开始时，选出主席，并且授权给他，使他能控制会议的讨论，让会中的讨论能集中在某个特别的主题上，并且温和但坚定地满足每个人的发言需求，同时又不致离题。此外，主席还要注意是否有不必要的重复发言的情形发生。如果大家都同意要采取某个行动，必须确定每个家庭成员，对于他或她所被指派的工作内容和时间范围都了解得很清楚。　　　　
　　　　这个会议的重点，是要鼓励大家开放和坦诚地来讨论影响家庭生活的事情，如果第一次的会议气氛有点僵硬，大家都不知道该说什么，继续试试看。　　　　
　　　　7月9日　　　　
　　　　把食物和心情连在一起　　　　
　　　　你想要补充营养吗？给自己泡杯热茶，做一碗浓浓的燕麦粥吧！你觉得自己很性感，惹人爱怜吗？开瓶香槟，纵容自己吃片香淳的巧克力，并且把自己放置在一个罗曼蒂克的环境里。　　　　
　　　　你是不是想要挣脱束缚，使自己更挥洒自如呢？吃多一点辣的食物，直到你受不了为止。你觉得焦虑不安吗？使劲地咬根红萝卜、芹菜茎，或者是法国面包吧！你下巴的动作会把你的精力集中又释放。　　　　
　　　　你想要得到什么东西吗？张大你的嘴咬进一个潜水艇三明治或是超级巨无霸汉堡吧！你想更快乐一点？试试看，来份沙拉！　　　　
　　　　把你的心情和合适的食物配对，可以让你自己知道，你所吃的东西对你的情绪有多大的影响，反之亦然。　　　　
　　　　7月10日　　　　
　　　　让自己做一点惊险刺激的活动　　　　
　　　　做一些让你能体验运动的刺激性的活动。找一个水域滑水去，做高空弹跳或是去游乐场坐云霄飞车，如果你的胃承受不住那么刺激的活动，就改坐摩天轮吧！　　　　
　　　　当风从你身旁呼啸而过时，去感受它的力量。当你发现自己比平常更能和地球同时旋转时，去感受你的振奋，以及地心引力想要尽力把你推回去的感觉。　　　　
　　　　如果你受过训练，有技术也有经验，你就可以试试滑翔翼、冲浪板，或者骑水上摩托车。采取所有预防措施，遵照每个指示，然后感受每一分每一秒的刺激吧！　　　　
　　　　7月11日　　　　
　　　　去拜访老朋友　　　　
　　　　打个电话给某个你一直想念的人，问问看你能不能和他在一起几天。这个计划不要超过三天，免得待了太久令人生厌。　　　　
　　　　在你刚到达的那一天，让事情自然进展，试着不要急着想要重回过去的时光，让曾有的亲密渐渐重新激起。主人在哪里，你就在哪里，按照他们的步调进行。若他们想谈谈旧时光，加入他们；若他们想知道你的事，告诉他们你现在的情况；如果他们宁愿谈谈自己，就仔细地听。第二个晚上请他们出去吃晚餐。把你对他们的友谊、你对他们让你分享他们家的快乐，等等，以感激的心情表现出来。买个小礼物送给他们，是表达你感谢他们热忱招待的好方法。　　　　
　　　　如果和这些朋友在一起的时间过得很愉快，可以请他们日后去拜访你。若是这次的聚会没有你期待的那么好，谢谢他们这个周末的招待，然后再想想其他的人，也许你会找个时间去拜访他们。　　　　
　　　　7月12日　　　　
　　　　运动后，洗个澡，然后让自己静下来听音乐　　　　
　　　　为了让自己充分地流汗，所以做剧烈一点的运动，而不要只是走走路。你可以打打球、跑跑步、骑骑脚踏车，使自己流汗，等你觉得有点累了，就回家洗个澡，让自己变得轻松又舒爽，然后，安静地关起门来听听音乐，让自己全身沉浸在美妙的音符中，随着音乐含笑入眠。　　　　
　　　　7月13日　　　　
　　　　开个茶会　　　　
　　　　你可以和一个特别的朋友共度亲密时刻，或者和6到8个你平常交往的朋友一起；若是此刻在你的生命中，你想不到有谁可以和你分享这个茶会，那就自己一个人享受吧！　　　　
　　　　首先，取出你收藏的瓷器餐具，或是你最珍爱的碟子，不要用纸盘或塑胶杯，慎重其事地进行这件事。泡一壶茶，配上牛奶、糖、蜂蜜，或是柠檬，在手边放些小饼干，把这一下午变“甜”。　　　　
　　　　观察一下谈话是如何进行的。是由一个人主导全局？还是每个人都参与？大部分所谈论的是正面的事，还是负面的事？一般而言他们是乐观呢？还是悲观？他们大都谈论自己？别人？还是讨论一些想法呢？　　　　
　　　　当茶会结束时，问一下有没有人要自愿当下一个茶会的召集人，让这个活动成为你社交生活中固定的活动。　　　　
　　　　7月14日　　　　
　　　　今天让自己做一个温柔、亲切的父母吧！　　　　
　　　　现代有许多父母仍具有传统父母的形象，他们要求自己板着脸，以严肃的态度，进乎压迫的口吻要求孩子必须这么做，必须那么做。　　　　
　　　　今天以你最温柔的一面对待你的宝贝孩子，让他了解你有多么关心他。看着他开开心心地做个宝贝，你是否会重新思考你该以什么态度来对待他们呢？　　　　
　　　　


第三部分：做一个乐观的人考虑采