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实用经络美容二-第2部分
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⑵适宜清润滋补的食物，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、枇杷、西红柿、马蹄、甘蔗、芹菜、菠菜、山药、莲藕、百合、黑芝麻、豆腐、鸭肉、牡蛎、海参、桂鱼、银鱼、鲍鱼、墨鱼、龟肉、鳖肉等。
⑶食疗举例
兔肝菠菜汤：兔肝90克左右；菠菜100克。按常法滚汤，汤成后加芝麻油数滴。适宜于阴虚内热。
冰糖饮：鸭梨1个（连皮），香蕉2只（去皮），红枣2枚，枸杞子6克。先将红枣、枸杞子共煮开10分钟，待稍温后将鸭梨和香蕉切碎放入，加冰糖少许即可进食。适用于阴虚内热燥象明显者。
11、起居？熬夜、工作紧张、剧烈运动、酷热环境均会加重阴虚体质的偏颇，出现明显不适。起居规律，情绪平和，工作有条不紊对阴虚体质的养生保健非常重要。
12、心理沟通？阴虚体质较常见紧张、焦虑、急躁、不稳定等情绪反应，常伴睡眠不佳。交谈方式应亲切、平和、轻松、自然，语声轻柔。沟通内容根据表情观察、初步交谈等具体情况而定。迎合顺应顾客的思维，营造关心、同情、疏导、幽默的沟通氛围。有明显紧张、焦虑者要转移注意力。
13、简易方药
⑴适宜中药：沙参、麦冬、玉竹、山药、地黄、枸杞子、旱莲草、女贞子、冬虫夏草等。
⑵常用成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、天王补心丹、金水宝。
14、四季保养
春夏季；容易阴虚火旺，肝阳上亢，引起失眠、痤疮、口臭等。宜进食清凉滋润的食物，如百合、鲜莲藕、新鲜水果蔬菜。多饮水。症状明显的可服用滋阴降火的中成药，如知柏地黄丸、天王补心丹等。
秋冬季：宜进食厚味滋补益肾的药食，如熟地、山药、枸杞子、海参、鲍鱼等或六味地黄丸、金水宝等。
15、生活美容？阴虚体质较少中性皮肤，以干性、油性皮肤居多。根据皮肤性质选用相应系列的护肤品。特别强调防晒，注意保水保湿、滋养皮肤。
（三）阳虚质
1、主要表现
（1）形：胖瘦体形均可见，中年常有发胖；乳房发育不佳；肢体不温怕冷；毛发不茂盛，易于脱落；面色？白不华，皮松弛，干性皮肤多见；目光清澈；口唇色淡；耐夏不耐冬，喜食温热食物，大便扁溏，小便清长；舌体淡而胖嫩，苔白水滑，脉沉细。
（2）神：性格多沉静，内向，不事张扬；有时神疲倦怠，消沉、悲观；不喜运动；缺乏性欲。
2、成因？先天禀赋、慢性病、常服苦寒清热之药，过食生冷寒凉之品。
3、相关脏腑？脾胃虚寒、脾肾阳虚。
4、常见兼加体质？阳虚瘀血、阳虚痰湿、阳虚痰瘀。
5、易出现的美容问题？肥胖、脱发、黑眼圈、黄褐斑。
6、美容原则
（1）温补脾肾，振奋阳气。
（2）温化水湿，畅达气血。
7、经络美容可选项目
（1）头部、面部、乳房、督脉、膀胱经按摩。可加灸百会、四神聪、脾俞、肾俞、气海、关元、足三里。
（2）耳部按摩：肾上腺、皮质下、脾、肾。瘀血明显者可加艾灸、拔罐。疲劳加穴位敷贴。
阳虚明显者可于夏季三伏天灸百会、气海、关元、脾俞、肾俞，以期从根本上改善增强体质。
8、背景音乐？蓝色多瑙河、春之歌圆舞曲、维也纳森林的故事、葛蓓丽亚圆舞曲。以轻松欢快，令人轻度兴奋的曲调为主。
9、芳香疗法？玫瑰、茉莉、薄荷、迷迭香、鼠尾草。
10、饮食
⑴不宜多食生冷、苦寒、粘腻的食物，比如梨、李、西瓜、香蕉、枇杷、马蹄、甘蔗、冬瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、茄子、蚕豆、绿豆、鸭肉、田螺、蟹肉、绿茶、冷冻饮料等。
⑵宜食温热、甘缓的食物，比如荔枝、龙眼、胡桃仁、栗子、番瓜、韭菜、芥菜、香菜、胡萝卜、洋葱、香菇、黄豆芽、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑肉、黄鳝、鳙鱼、海产品、饴糖、酒、咖啡、生姜、胡椒、糯米等。
⑶食疗举例
五香羊肉：肥羊肉500克，煮熟、切处，加盐、生姜、大蒜、五香粉（5克）及黄酒适量（20毫升）焖煮少味。适宜于阳虚体弱者经常食用。
韭菜炒虾仁：韭菜250克，鲜虾仁100克。先将韭菜炒好，然后放入虾仁再炒片刻，加少许胡椒粉。
11、起居？增加户外活动，多晒太阳，进行日光浴；参加体育活动，逐步加大运动量；夏季尽量少在空调环境中生活工作。避免疲劳。
12、心理沟通方式？阳虚体质的人多沉静内敛。因此，要主动交谈，打开局面，交谈时应活泼、幽默，以赞扬、鼓励为主。
13、简易方药
⑴适宜中药：鹿茸、补骨脂、益智仁、胡桃肉、菟丝子、沙菀子、人参、黄芪等。
⑵常用中成药：参茸丸、金匮肾气丸、龟鹿二仙膏等。
14、四季保养
⑴春夏季宜多晒太阳，多运动，少用空调。尽量少食菊花、绿豆、夏桑菊等清热降火的药食；宜食香菜、韭菜、酒等升提阳气的食物。阳虚非常明显者，可以进食羊肉、狗肉。
⑵秋冬季宜避寒就暖，注意保温，尤其腰部、下肢脚部。宜进食温补的羊肉、狗肉、黄鳝、核桃肉、栗子、胡萝卜等以及辛辣温燥的食物。
15、生活美容？阳虚体质较少油性皮肤，常见干性或中性皮肤，易于早衰。除了选择相应系列的护肤品进行皮肤护理外，强调皮肤的抗衰防皱护理。提倡经常化淡妆以提神。
（四）气虚质
1、主要表现
（1）形：肥瘦均可见；四肢倦怠，肌肉松软，不喜运动；面色不华，口唇色淡；易于感冒，皮肤易于过敏；寒热耐受力较差，冬怕寒，夏怕热；食少不化或喜食甜食，大便正常或不爽后重，便难；舌淡，边防战士齿痕、脉虚缓。
（2）神：多性情柔和，喜静懒言，目光少神。
2、成因？先天禀赋，大病久病之后，长期过度劳累或思虑过度，营养不足。
3、相关脏腑？脾胃气虚、肺脾气虚。
4、兼加体质？气虚阳虚、气虚痰湿、气虚血瘀。
5、易出现的美容问题？肥胖、消瘦、面色萎黄、黄褐斑等。
6、美容原则？补益脾肺，升举清阳。
7、经络美容可选项目
⑴头部按摩：血压低，经常头晕眼花，可加灸百会、四神聪。
⑵面部按摩。
⑶耳部按摩：肾上腺、皮质下、脾、肺、面。
⑷乳房按摩。
⑸循经按摩：胃经、膀胱经、督脉，并配合灸中脘、建里、关元、气海、足三里、肺俞、脾俞。
宜夏季三伏天施灸，以从根本上增强体质。
8、背景音乐？克莱德曼钢琴曲等轻松欢快的乐曲。
9、芳香疗法？肉桂、迷迭香、鼠尾草等。
10、饮食
⑴宜食性质平和，偏温的食物，比如：淮山、龙眼肉、莲子、藕粉、大枣、鹌鹑、鸡肉、羊肉、栗子等。
⑵不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等寒热偏性比较明显的食物。平时应注重饮食调理，适当进补。
⑶食疗举例
山药莲子粥：山药50克，莲子20克（去心），红糖6克，糯米200克。共煮粥。适宜于气血不足，食欲不振，失眠心悸者。
清炖鸡：母鸡1只（去内脏洗净），白胡椒、盐少许。用适量清水加白胡椒、盐，清炖母鸡。适宜于气血不足，形体明显瘦弱者。
11、起居
⑴注意季节转换、气候变化，预防呼吸道疾病，过敏性疾病，平时加强体育锻炼。
⑵防止躯体的过度疲劳以及精神的过度疲劳。
12、心理沟通方式？如顾客情绪稳定、平静，则不一定多言交谈，用音乐调神即可。如情绪欠佳，则主动交谈，使气氛稍活跃、以鼓励、赞扬为主。
13、简易方药
适宜中药：人参、党参、淮山、黄芪、鸡内金、扁豆等。
常用中成药：补中益气丸、八珍丸、玉屏风口服液、香砂六君丸、归脾丸等。
14、四季保养
⑴春季加强运动，进食香菜、韭菜、酒、蔼菜、笋等有助于阳气升发的食物。
⑵夏季大宜不运动量及暴晒并要保证充分的睡眠，避免伤暑，可适当服用少量西洋参。秋冬季适合温补，但是不可过于温燥，应食性平和。
15、生活美容？气虚体虚以干性皮肤较多见，也可见中性、敏感性皮肤。如敏感性皮肤应注意饮食、大便通畅，并且尽量不用疗效性护肤品，不宜化妆。强调皮肤的营养滋润。提倡经常化淡妆以提神。
（五）痰湿质
1、主要表现
（1）形：体形肥胖者较多见；肢体沉重倦怠，身重不爽，不喜运动；白带多；肤色白滑；口干而不喜饮水，喜食肥甘厚味香浓；大便烂，舌体胖大，舌苔白腻，脉濡或滑。
（2）神：经常神昏、头重，反应较慢，嗜睡，打鼾，喜静。
2、成因？先天禀赋，慢性胃肠道疾病，慢性妇科炎症，长期多食肥甘厚腻之品，暴饮暴食，进食速度过快，过食寒凉生冷之物，经常饮凉茶，缺乏运动；夏季长期在空调环境中生活、工作。
3、相关脏腑 脾虚生痰、肝脾和不、肝胆郁滞。
4、兼加体质？痰瘀互结、气虚痰湿、阴虚痰湿。
5、易出现的美容问题？肥胖、痤疮、黄褐斑、体气、带下病、失眠、眼袋、黑眼圈、郁证。
6、美容原则？健脾化痰，疏理气机。
7、经络美容可选项目
（1）头部按摩，面部按摩，脚部按摩。
（2）循经按摩：脾经、胃经、任脉，尤其腹部（中脘—气海）。偏于气虚阳虚者可灸脾俞、肾俞、气海、关元、三阴交、复溜、阴陵泉。
8、背景音乐？宜选用轻快振奋的乐曲，比如斯特劳思的圆舞曲系列，比才的卡门序曲，拉德茨基进行曲等。
9、芳香疗法？选用藿香、香附、肉桂植物精油等进行药浴、香熏、按摩。
10、饮食？尖控制饮食量，不可一次多食多饮，痰湿体质最忌暴饮暴食和进食速度过快。限制食盐的摄入。
⑴宜食清淡、稍偏温燥或有去湿作用的食物，比如：淮山、薏米、扁豆、赤小豆、陈皮、辣椒、咖喱、白萝卜、葫芦、豆角、冬瓜、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、羊肉等。
⑵不宜从食油腻、肥甘、滋补、酸性、收涩以及寒凉、苦寒的食物，比如：各种饮料、醋、芝麻、核桃、百合、银耳、燕窝、黄瓜、苦瓜、菠菜、西瓜、李、梨、板栗、番石榴、桃、杏、橘子、香蕉、枇杷、马蹄、甘蔗、猪肉、桂鱼、甲鱼等。
⑶食疗举例
鲤鱼汤：鲤鱼1条（约500克），赤小豆50克，陈皮6克，红椒6克，草果6克。将鱼去鳞、鳃、内脏将其余食物清洗干净后纳入鱼腹内，可以加少许生姜、胡椒、葱、食盐宜少不宜多。
冬瓜汤：连皮冬瓜500克，生冬瓜仁去壳10克。将冬瓜洗净切片，皮切下与冬瓜、冬瓜仁共煮汤，加盐少许。皮不吃。
11、起居
⑴中年人定期检查血脂、血糖、血压。
⑵多进行户外活动，日光浴，晒太阳。
⑶避免凉水沐浴，坚持洗热水澡，经常热水泡浴至全身微微发红。
⑷加强运动，每次运动需全身大汗出，面色发红为宜，注意大汗后不宜马上洗澡。可先用干毛巾擦干全身，待汗出明显减少之后洗澡。
⑸嗜睡者应减少睡眠时间。
⑹衣着尽量宽松，并用棉、丝、麻等透气散湿的天然纤维，以助于津液的循行、减少肌肤的湿气。
12、心理沟通方式：交谈氛围应幽默、提神。也可视具体情况而定。
13、简易方药
（1）适宜中药：陈皮、苡仁、淮山、茯苓、赤小豆、冬瓜皮等。
（2）常用中成药：绞股蓝部苷片、陈夏六君丸、排毒养颜胶囊。
14、四季保养
（1）春季不宜进食生冷粘腻等助湿生痰，妨碍阳气升发的食物：运动脂肪、糯米甜点心、水分多性寒凉的水果蔬菜。
（2）夏季尤其不可贪凉，如长时间直吹风扇，空调温度过低；宜洗热水澡；避免冰冻饮料及水果。痰湿体质保养的重点季节在春季（梅雨）和夏季（暑湿）。
15、生活美容？不宜为了护肤而刻意多喝水、多吃水果。
（六）湿热质
1、主要表现
（1）形：肤色偏黄，油性皮肤居多，有“浊”而不清爽之感，皮肤易于感染；细菌学胸脘痞闷，口苦口臭，唇红龈齿黄；不耐热；喜食肥甘油腻之品；大便燥结或粘滞不爽臭秽难闻，小便黄赤，带下经常色黄有味；舌质红，舌质黄腻；脉滑数。
（2）神：性情多急躁易怒，烦闷懈怠。
2、成因？先天禀赋，嗜烟嗜酒，滋补不当，情志抑郁、消化道慢性炎症、妇科慢性炎症。
3、相关脏腑？脾胃湿热、胃肠湿热、肝胆湿热。
4、兼加体质？湿热体质是一个过渡性体质。由于湿热体质往往使人感到多种不适，因此经常会服用一些清热利湿的中药或抗菌消炎的西药，所以会随着时间的推移发生转化，最常见的是向阴虚或痰湿体质转化。
易出现的美容问题？体臭、口臭、大便不调、带下病、痤疮、黄褐斑、脱发、失眠。
6、美容原则？健脾去湿、疏肝利胆、通腑泄热。
7、经络美容可选项目
⑴面部按摩。
⑵耳部按摩：脾、三焦、膀胱、肝、胆。
⑶脚部按摩。
⑷循经按摩：三焦经、肝经、胆经、脾经。
8、背景音乐？无特殊要求，视具体情况而定。
9、芳香疗法？藿香、佩兰、白芷、迷迭香、菊花、郁金香。
10、饮食
⑴不可暴饮暴食，尤其不可多饮高糖饮料。
⑵少食性热生湿、肥甘厚腻的食物。如烟酒、辣椒、菠萝、橘子、芒果、山楂、柿子、石榴、猪肉、羊肉、狗肉、燕窝、银耳、甲鱼、海参等。
⑶宜食清淡、祛湿的食物：苡仁、冬瓜、绿豆、苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、芹菜、莴笋、荠菜、鲜藕、云扁豆、豆角、绿豆芽、赤小豆、豆腐、萝卜、田螺、鲫鱼、鲤鱼、鸭肉、海带、蚬肉、泥鳅、螃蟹、猕猴桃、杨桃、葫芦、大麦、蚕豆。
⑷食疗举例
四仁赤扁豆粥：薏苡仁20克，赤小豆20克，绿豆20克，冬瓜仁15克，白扁豆15克，苦杏仁6克，白蔻仁1克，粳米100克。洗净加适量水，煮粥。
茵陈咖啡：茵陈10克，陈皮10克，咖啡20克。二药用清水浸泡10分钟，煎汁约150毫升，冲入咖
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