我型我塑--磨炼公关-第15部分

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　　　　16。　我觉得不能和任何人友好地谈论隐私和个人内心的问题。 　　　　
　　　　是□　否□　　　　
　　　　17。　艾滋病流行主要是由于人群中少数人对自己行为不负责任造成的。　　　　
　　　　是□　否□　　　　
　　　　18。　在上一周一半以上的时间里，我觉得和别人一样出色。　　　　　
　　　　是□　否□　　　　
　　　　19。　工作之外，我的生活节奏也很快，很忙碌。 　　　是□　否□　　　　
　　　　20。　和朋友和亲人急诊时，我发现出言不逊很见成效。 　　　是□　否□　　　　
　　　　21。　我常常和家人或朋友见面或交谈。 　　　是□　否□　　　　
　　　　22。　当交通阻塞时，我很快变得怒火中烧。 　　　　　　是□　否□　　　　
　　　　23。　我认识的大部分人对我的评价很高。 　　　是□　否□　　　　
　　　　24。　如果有项十分重要的工作需要处理，我更喜欢自己亲手去做。　　　　
　　　　是□　否□　　　　
　　　　25。　如果我需要在一大早坐车去飞机场，想找人送我去很难。　　　　
　　　　是□　否□　　　　
　　　　26。　我上周有三四天发现自己无法集中注意力去做手头的事儿。　　　　
　　　　是□　否□　　　　
　　　　27。　我的工作相当费力气。 　　　是□　否□　　　　
　　　　28。　通常我更愿意把愤怒的情绪留给自己。 　　　　　　是□　否□　　　　
　　　　29。　我觉得似乎我的朋友圈子不总是把我算作其中的一分子。　　　　
　　　　是□　否□　　　　
　　　　30。　如果前面开车的人开车横冲直撞，我会减速以避开他或她。　　　　
　　　　是□　否□　　　　
　　　　31。　确实没有一个人能对我处理问题的方式提出客观公正的看法。　　　　
　　　　是□　否□　　　　
　　　　32。　上周至少有3天我都觉得郁郁不乐。　　　　　　　　　　　　　　　　　是□　否□　　　　
　　　　33。　如果有人不公正地对待我，我往往一连几小时想着这件事。 　　　　
　　　　是□　否□　　　　
　　　　34。　我喜欢和几个不同类型的人一起消磨时间。 　　　是□　否□　　　　
　　　　35。　在不熟的路上开车时，如果前面的车辆在接近弯道时开始减速或停车，我常常会以为前方有人出了车祸甚至是更大的事故。　　　　　　　是□　否□　　　　
　　　　


成长第二站：学会必要的公关礼仪总测评（2）

　　　　36。　我认为我的朋友们觉得我不善于帮他们解决问题。 　　　是□　否□　　　　
　　　　37。　我上周至少有3天觉得做什么都很吃力。 　　　是□　否□　　　　
　　　　38。　如果别人说出一种无知的想法，我常常会纠正他。 　　　是□　否□　　　　
　　　　39。　我觉得待在家中或参加休闲活动都非常吃力。 　　　　　　是□　否□　　　　
　　　　40。　在银行或超市排队时，队伍移动缓慢不会惹我生气。　　　是□　否□　　　　
　　　　41。　如果我觉得不舒服，需要朋友、家人或熟人送我去医院，我却很难找到这么一个人。 　　　　　　　　　是□　否□　　　　
　　　　42。　如果有人粗鲁无礼或惹人讨厌，我能针锋相对地对待他或她。　　　　
　　　　是□　否□　　　　
　　　　43。　如果我想外出旅行一天（比如，到海滩边或乡下），我很难找到人和我同行。 　　　　　　　　　　　　是□　否□　　　　
　　　　44。　我过去一周中有一大半时间觉得对未来充满希望。 　　　是□　否□　　　　
　　　　45。　每一次单位内选举来临时，我会重新发现参加选举的人们不再可信。　　　　
　　　　是□　否□　　　　
　　　　46。　如果因为紧急情况（比如，我的公寓或家中断水或断电），需要找地方待一周，我能轻松自如地找到借宿之处。 　　　　　　　　　是□　否□　　　　
　　　　47。　只要电梯在我等待的楼层以上停留时间过长，我很快觉得生气。　　　　
　　　　是□　否□　　　　
　　　　48。　没有人能分享我最隐私的烦恼和恐惧。 　　　　　　是□　否□　　　　
　　　　49。　和我不喜欢的人相处时，我发现很难不对他或她粗鲁无礼。　　　　
　　　　是□　否□　　　　
　　　　50。　我上周至少有3天觉得自己的人生很失败。 　　　是□　否□　　　　
　　　　51。　我看见一个体重超重的人走在大街上时，奇怪为什么这种人如此缺乏自控力。 　　　　　　　　　是□　否□　　　　
　　　　52。　如果我生病了，几乎没有人帮我处理日常杂务。 　　　是□　否□　　　　
　　　　53。　当我坐在汽车的前排座位，但不是我开车时，对前方的障碍物我仍然会尽力保持警觉。 　　　　　　是□　否□　　　　
　　　　54。　处理和家庭有关的问题时，我可以向某人征求意见。　　　是□　否□　　　　
　　　　55。　上周有一多半时间我觉得恐惧不安。 　　　是□　否□　　　　
　　　　56。　如果有人批语我做的事，我会很恼火。 　　　　　　是□　否□　　　　
　　　　57。　我像其他多数人一样擅长做事。 　　　　　　是□　否□　　　　
　　　　58。　如果与人发生争论，我能感觉自己的心脏怦怦直跳，呼吸急促。　　　　
　　　　是□　否□　　　　
　　　　59。　如果一天下午我决定当天晚上去看电影，我很容易找到人愿意和我　同去。　　 　　　　　　是□　否□　　　　
　　　　60。　我上周至少有3个晚上都睡眠不足。 　　　　　　是□　否□　　　　
　　　　61。　我在工作中有许多隐私。 　　　　　　　　　是□　否□　　　　
　　　　62。　如果朋友或同事不同意我的观点，我很容易和他们展开争论。　　　　
　　　　是□　否□　　　　
　　　　63。　如果我需要就如何处理个人问题得到建议时，我知道去找谁。 　　　　
　　　　是□　否□　　　　
　　　　64。　如果谈话中别人讲话速度很慢，我会替他或她讲完那句话。 　　　　
　　　　是□　否□　　　　
　　　　65。　如果我有急事需要借100元钱，我总能找到借钱给我的人。　　　　
　　　　是□　否□　　　　
　　　　66。　由于害怕被捉住，大多数人不会不买票就溜进电影院。　　　　
　　　　是□　否□　　　　
　　　　67。　我上周的大半时间都很高兴。 　　是□　否□　　　　
　　　　68。　听到恐怖分子又发动袭击的消息，我会严厉地斥责他们。　　　　
　　　　是□　否□　　　　
　　　　69。　总体上看，人们对我不太信任。 　　　　　是□　否□　　　　
　　　　70。　与对我至关重要的人讲话时，我常发现由于紧张而使自己的思想比打算说的话转得更快。 　　　　　是□　否□　　　　
　　　　71。　多数我认识的人喜欢做的事和我不同。 　　　　　是□　否□　　　　
　　　　72。　过去当我很生气时，我偶尔会扔东西或摔门。 　　　　　是□　否□　　　　
　　　　73。　制定就业计划或换工作时，我能找到人寻求建议。 　　是□　否□　　　　
　　　　74。　我上周至少有3天比平常说话少。 　　是□　否□　　　　
　　　　75。　我居家或业余闲暇活动中我有相当多的隐私。 　　　　　是□　否□　　　　
　　　　76。　日常生活中的小烦恼常常令我很生气。 　　　　　是□　否□　　　　
　　　　77。　别人不常邀请我一同去做事。 　　是□　否□　　　　
　　　　78。　如果我不赞同一个朋友的行为，我通常会告诉他或她。　　　　
　　　　是□　否□　　　　
　　　　79。　多数朋友在生活中所做的改变比我要成功。 　　是□　否□　　　　
　　　　80。　我上周大半时间觉得寂寞。 　　是□　否□　　　　
　　　　81。　我很少能控制自己在工作时使用时间的方式。 　　　　　　　　是□　否□　　　　
　　　　82。　在机场验票后，我常常把登机牌丢在办事员处。　　　　　　是□　否□　　　　
　　　　83。　如果我离家几周，找人照看家会很难。 　　　　　是□　否□　　　　
　　　　84。　这周的每一天，我都会有一段时间觉得牢骚满腹。　　　　是□　否□　　　　
　　　　85。　确实没有我能信任的人给我提出合理的理财建议。 　　是□　否□　　　　
　　　　86。　上周至少有3天人们对我不友好。 　　是□　否□　　　　
　　　　87。　如果在商店有人撞到我，我会为这人的笨手笨脚而生气。　　　　
　　　　是□　否□


成长第二站：学会必要的公关礼仪总测评（3）

　　　　88。　如果我想找人共进午餐，能很容易找到这样一个人。　　是□　否□　　　　
　　　　89。　如果配偶在做饭，我会留心是否有东西烧焦或煮的时间太长。　　　　
　　　　是□　否□　　　　
　　　　90。　我比大多数人对自己的生活更满足。 　　是□　否□　　　　
　　　　91。　我上周有一大半时间都在享受生活。 　　是□　否□　　　　
　　　　92。　待在家中或休闲活动中，我不大能控制自己消磨时间的方式。　　　　
　　　　是□　否□　　　　
　　　　93。　如果在最后一分钟朋友才打电话说他或她“今晚太累了，不想出去”，剩下两张20元的门票让我进退两难，我会告诉朋友他或她太不体谅我了。　　　　
　　　　是□　否□　　　　
　　　　94。　如果我的汽车在离家10里处抛锚，我打电话给某人，他或她会来　　　　接我。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　是□　否□　　　　
　　　　95。　当我回忆过去让我生气的事时，会再一次感到生产。　　是□　否□　　　　
　　　　96。　我认识的人中没有人会为我开生日聚会。 　　是□　否□　　　　
　　　　97。　我所见的许多逛购物中心的人只不过是在浪费时间。　　是□　否□　　　　
　　　　98。　找一个愿把汽车借给我几小时的人很难。 　　是□　否□　　　　
　　　　99。　我上周有三四天都要大叫大嚷一通。 　　是□　否□　　　　
　　　　100。　聚会时如果有人独占讲话机会，我会设法损他或她。　是□　否□　　　　
　　　　101。　如果出现家庭危机，找到能提出恰当处理方法的人很难。　　　　
　　　　是□　否□　　　　
　　　　102。　和无能的人一起工作不得不容忍他们，这令我很恼火。　　　　
　　　　是□　否□　　　　
　　　　103。　我和朋友的关系比其他人与他们朋友的关系更近一些。　　　　
　　　　是□　否□　　　　
　　　　104。　我上周大半时间觉得悲伤。 　　　　是□　否□　　　　
　　　　105。　工作中我做决定的自由很少。 　是□　否□　　　　
　　　　106。　我的伴侣要送我礼物时，我通常喜欢自己挑选。 　　　　是□　否□　　　　
　　　　107。　我所认识的人至少有一人我可以相信他的建议。 　　　　是□　否□　　　　
　　　　108。　我对某人评价不高时可能会告诉他（她）。 　　　　是□　否□　　　　
　　　　109。　如果我需要人帮我搬家，我很难找到人帮忙。 　是□　否□　　　　
　　　　110。　我上周有三四天觉得人们不喜欢我。 　是□　否□　　　　
　　　　111。　大部分争论中我是比较生气的一方。 　是□　否□　　　　
　　　　112。　和朋友同步行动对我而言很困难。 　　　　是□　否□　　　　
　　　　113。　我上周有三四天“什么都干不成”。 　是□　否□　　　　
　　　　114。　待在家中或休闲活动中我只有很少的自由。 　是□　否□　　　　
　　　　评分方法：　　　　
　　　　（1）　你在40道社会支持问题上的得分可以直接反映你的人际关系的质量及数量。你的社会支持是得分由4种截然不同的支持关系组成：　　　　
　　　　•；情感支持——　你处理感情问题时可以找人帮助的程度；　　　　
　　　　•；归属支持——　你有一个家庭成员及朋友组成的关系网，你可以和他们共事的程度；　　　　
　　　　•；实际支持——　在满足实际需求时，比如开车送你去机场等，总有人可以帮你的程度；　　　　
　　　　•；自尊——　你的人际关系增强你的自我珍视的程度。　　　　
　　　　评估感情支持，下面各答案可各得1分：　　　　
　　　　2—是　　　16—否　　　31—否　　　48—否　　　54—是　　　63—是　　　　
　　　　73—是　　85—否　　　101—否　　107—是　　　　
　　　　衡量来自家人朋友关系网的归属支持，下面各答案可各得1分：　　　　
　　　　13—是　　21—是　　　29—否　　　34—是　　　43—否　　　59—是　　　　
　　　　71—否　　77—否　　　88—是　　　96—否　　　　
　　　　给实际支持打分，下面各答案可各得1分：　　　　
　　　　5—是　　　25—否　　　41—否　　　46—是　　　52—否　　　65—是　　　　
　　　　83—否　　94—是　　　98—否　　　109—否　　　　
　　　　衡量自尊，下面各答案可各得1分：　　　　
　　　　7—否　　　11—是　　　23—是　　　36—否　　　57—是　　　69—否　　　　
　　　　79—否 90—是 103—是 112—否　　　　
　　　　把这几部分得分相加，即是你的社会支持总分。　　　　
　　　　你的社会支持得分越高，你的人际关系就越好。如果在总分40分中你的得分不足28分，那就说明，改善你的人际关系的质量和数量，将会改善你的健康，增进你的幸福。找出问题所在，看一下你在各部分得分情况。如果每部分得分都是7分或者低于7分，你的人际关系的各个方面都需改进。相反，如果其中一部分得分明显低于其他部分得分，那么这一部分应是你重点注意的地方。　　　　
　　　　（2）　抑郁所特有的没精打采、充满绝望也能损害人际关系。衡量你的抑郁程度，下面各答案可各得1分：　　　　
　　　　1—是　　　8—是　　　　14—是　　　18—否　　　26—是　　　32—是　　　　
　　　　37—是　　44—否　　　50—是　　　55—是　　　60—是　　　67—否　　　　
　　　　74—是　　80—是　　　86—是　　　91—否　　　99—是　　　104—是　　　　
　　　　110—是 113—是　　　　
　　　　如果你的抑郁得分是5分或5分以下，你的抑郁情绪可能正在损害你的人际关系。　　　　
　　　　（3）　敌意包括令你不相信别人的愤世嫉俗、日常与别人交往中常常生气以及对他人的进攻性较强等。这几个特点显然会损害人际关系。　　　　
　　　　给愤世嫉俗打分，下面各答案可各得1分：　　　　
　　　　6—是　　　10—是　　　17—是　　　24—是　　　35—是　　　45—是　　　　
　　　　51—是　　53—是　　　66—是　　　70—是　　　82—否　　　89—是　　　　
　　　　97—是　　106—是　　　　
　　　　测量愤怒，下面各答案可各得1分：　　　　
　　　　1—是　　　15—否　　　22—否　　　33—是　　　40—否　　　47—是　　　　
　　　　56—是　　58—是　　　68—是　　　76—是　　　84—是　　　87—是　　　　
　　　　95—是　　102—是　　111—是　　　　
　　　　衡量进攻性，下面各答案可各得1分：　　　　
　　　　4—是　　　12—是　　　20—是　　　28—否　　　30—否　　　38—是　　　　
　　　　42—是　　49—是　　　62—是　　　64—是　　　72—是　　　78—是　　　　
　　　　93—是　　100—是　　　108—是　　　　
　　　　把上