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中医让你瘦-第6部分
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2。淀粉类食物在胃排空速度快,因此令人常有饥饿感,长久以来自然会形成一直想进食的错觉。
治疗:
1。淀粉酶抑制剂:控制淀粉分解转变为脂肪,防止脂肪堆积,以减少下半身肥胖的苦恼。
2。彻底改变饮食习惯,以纤维质或蛋白质类食物代替淀粉类食物。
顽固性肥胖
指经药物、饮食及运动后,体重仍无减轻的现象。大约占肥胖症的5%~15%。
病因:
1。伴随着糖尿病、高血压及内分泌失调等疾病。
2。 减重动机不强、态度不够积极(即兴型态度减肥)。
3。长期服用类固醇或女性激素等药物。
治疗:
1。药物治疗
(1)使用降血脂药,边减重边降血脂。
(2)使用抑制食欲药,可改善饮食行为异常。
2。心理辅导
(1)培养并建立积极减重的动机及态度。
(2)教导患者记录每日饮食流量表及热量换算的观念。
(3)参加减重班,强迫减肥者给自己适度压力。
第二篇 认识肥胖与复胖量身定做:体质证型瘦身法(1)
*针对你的体质属性来选择食物或药物,调节肥胖基因表现,使你在减 重的过程中同时调养身体。
想要减重成功,首先要了解自己的体质及肥胖的证型,针对体质属性及证型分类,再选择适合自己属性的药物或食物来调节肥胖基因。所谓“体质”的形成大多取决于“基因表现”的程度。基因表现是动态的,会随外因(外在环境)、内因(情绪)、内分泌、生活方式的变化而改变。
“辨证论治”代表个别化诊治,是中医的精华。“证”是透过病人不同症状、特征所反映出来的表现型(phenotype)。从基因学角度来看,表现型与基因型(genotype)有一定的相关性。在遗传学定论中指出,基因型与内外在环境相互作用而产生“证”的临床表征。由此可见,透过中医诊治,结合饮食及运动疗法,足以改变肥胖基因的表现,彻底挥别肥胖的梦靥!
针对你的体质属性来选择食物或药物,使你在减重的过程中同时调养身体,调节肥胖基因表现,是一举两得的聪明做法。
认识你的体质属性
主要有实、虚、寒、热四种属性。其病因、特质、调养方式如下:
实证体质
特质:
(1)易便秘,小便色黄。
(2)易口干舌燥,甚至口臭。
(3)身体壮实,肌肉结实。
(4)活动量大,气粗力足。
这类体质的人,应该多摄取寒凉性的食物,如苡仁、大白菜、莲藕、冬瓜、梨、白萝卜,以帮助体内毒素或宿便排出体外。
虚证体质
这类肥胖者的病因是“本虚标实”。“本虚”是指大多数患者有气虚的现象,尤其是“脾肾气虚”。脾主运化,肥胖是一种消化及代谢功能异常的疾病。脾气虚则营养物质运化失调。肾主调节水液,肾气不足则水液代谢失调,造成痰饮,湿浊淤积形成虚胖及浮肿的现象。因此,虚证体质者应多吃补养性的食物(补气及补血),以助脏腑功能恢复正常。反之,若吃太多寒凉性食物,身体会更加虚弱,体力及抵抗力也会更减退。
虚证体质又分以下两种:
气虚体质
特质:
(1)容易疲倦,全身无力,不耐劳动。
(2)脸色苍白,易多汗。
(3)少气、短气、懒言。
若合并有怕冷、手脚冰冷、易腹泻,在男性甚至有早泄、性欲减退者,属于阳虚。气虚体质者,可选择滋补性药物,如党参、人参、黄芪。若有阳虚发生时,可以用补肾药,如巴戟天、肉苁蓉、杜仲等。
血虚体质
常见于月经期失血过多,经期过长,长期营养不良,贫血及产后妇女。
特质:
(1)脸色、下眼睑、指甲及唇色皆苍白。
(2)蹲下再站立时常感头晕眼花,眼冒金星。
(3)心慌、心悸、健忘、失眠多梦。
若合并两颊发红,身体易发热(尤其手足心),盗汗,口干,大便干燥,便秘时,则属阴虚。
血虚体质者,可选择补血性药物,如当归、白芍、熟地。若有阴虚发生时,可用滋阴药,如麦冬、女贞子、何首乌、枸杞等。
寒性体质
特质:
(1)怕冷,常手足冰冷(不喜欢冬天,喜欢夏天)。
(2)不易口渴,不喜饮冰水,喜欢喝热饮及热汤。
(3)尿频且色淡,常软便,易腹泻。
寒性体质者身体机能较低,若吃太多寒凉性食物,如同雪上加霜,身体代谢机能更差,反而不易减重成功。建议多吃温热性食物,如蒜、姜、胡椒、葱、羊肉等,以活化身体的代谢功能。
热性体质:
特质:
(1)怕热,全身常发热,常面红耳赤、汗多。
(2)常感口干、口渴,甚至口臭。
(3)喜冷饮,爱吃冰品。
(4)便秘,尿少色黄。
(5)心情易烦躁,尤其天热时。
热性体质者身体机能较亢奋,若吃太多温热性食物,就如火上浇油,反而造成便秘。建议多吃寒凉性食物,如冬瓜、黄瓜、大白菜、梨、椰子、绿豆,以调整生理亢奋之机能。
第二篇 认识肥胖与复胖量身定做:体质证型瘦身法(2)
食物属性归类表
中医饮食宜忌
食物类别 寒凉性食物 热性食物
调理方式 寒凉、冰冷食物、任何冷饮 辛辣、燥热、烧烤、油炸
调味料 酱油、醋、盐 辛辣物:辣椒、大蒜、香菜、老姜、葱、沙茶酱、咖喱
燥热物:茴香、韭菜、肉桂
海产类 蚬肉、鳢、鱼、螃蟹、海带 无
肉 类 鸭肉 羊肉、狗肉
蔬菜类 山竹、莲藕、竹笋、丝瓜、苦瓜、番茄、白萝卜、茭白、芦笋、绿豆、黄豆、荸荠、菜瓜、莴苣、冬瓜、马齿苋 芥菜、魔芋、鱼腥草、洋葱、黄豆芽
水果类 西瓜、香瓜、水梨、甘蔗、香蕉、杨桃、哈密瓜、柚子、椰子、橘子、硬柿子、葡萄柚 龙眼、荔枝、芒果、榴莲
其他类 粟米、苡仁 腌渍品、咖啡
【清淡甘平易吸收之食物】:苹果、葡萄、柳橙、草莓、木瓜、樱桃、桑葚、空心菜、菠菜、胡萝卜、茼蒿、菜花、地瓜、四季豆、大白菜、小白菜、鸡肉、鱼肉、猪肉、鸡蛋、豆浆、牛奶、米饭等等。
肥胖的四种中医证型
中医依据辨证论治之精神,将肥胖症分为四种证型,再给予量身订做式的治疗,让你保持瘦的体质。
脾虚湿阻型
这种证型的人,有以下几种特征:
好发对象:产后肥胖者、脑力工作者、经理级人物或贵妇人“英英美代子”型。
外观:身体白胖、肌肉松软,属虚胖,易眼睑及下肢浮肿。
身体状况:头部沉重感、嗜睡、易疲倦无力、四肢沉重感、腹部肌肉松弛。
食欲:胃口差,吃得少但易发胖,连喝水也会胖。
排泄:软便,容易腹泻,小便量少。
治疗:以健脾益气、利水除湿为主,选用黄芪、茯苓、白术等。
食疗:多吃利水之物,如苡仁、绿豆、红豆。
胃热湿阻型
这种证型的人,有以下几种特征:
好发对象:青少年(青春期)或壮年人或一般性(实胖型)肥胖者。
外观:身体壮实,肌肉结实。
身体状况:容易长青春痘,常口干、口苦、口臭。
食欲:食欲极好,有时会有头晕的感觉,难以抗拒美食诱惑,容易饿,消谷善饥,常零食不离手,喜欢喝冰品,甚至冬天也喜欢喝冷饮、吃生食。
排泄:易便秘,易罹患痔疮。
治疗:以清热通腑法为主,选用白茅根、菊花、大黄等。
食疗:多吃寒凉食物,少吃温热性食物以避免刺激食欲。
肝气郁结型
这种证型的人,有以下几种特征:
好发对象:工作压力大的人或情绪起伏大而有暴食症的人,女性合并有月经失调的现象。
外观:神经质,全身紧绷。
身体状况:易失眠多梦,常心情烦躁,胸闷不舒,易紧张,月经失调。
食欲:随情绪起伏不定而造成暴食症。
排泄:时而腹泻,时而便秘。
治疗:调肝、疏肝法为主,选用玫瑰花、郁金香、青皮、丹参等。
食疗:多吃百合、玫瑰花。平时应学习放松情绪,适度从事休闲活动,听音乐、散步、找朋友倾诉以减轻压力。
脾肾阳虚型
这种证型的人,有以下几种特征:
好发对象:更年期肥胖者或中老年后发胖者。
外观:肤色暗沉,全身出现色素沉积甚而有老人斑、肌肉缺乏弹性。
身体状况:畏寒、腰酸背痛、下肢无力(偶有膝痛)、眼睛干涩、耳鸣等症状,出现有更年期综合征,甚至伴随有高血压、糖尿病、退化性关节炎或脂肪肝的产生。
食欲:吃得少,但不断发胖。
排泄:女性尿频,男性可能有前列腺肥大症。
治疗:补肝肾法或活血化淤法为主,选用何首乌、丹参、草决明等。
食疗:多吃滋补肝肾的食物如黑芝麻、枸杞子、海参,若有骨质疏松者可用山药炖排骨,或适度补充钙片。
第二篇 认识肥胖与复胖减重兼调养之中药(1)
*依据“体质、证型瘦身法”的辨证,为你量身订做。
*彻底拔除肥胖根源的中药单方及方剂妙方大公开。
减肥降脂之中药单方
具有减肥降脂作用的中药单方可分以下六大类,提醒您(尤其是孕妇)不可擅自服用中药单方或方剂,一定要经专业医师的指导,使用才能达到减重兼调养身体的事半功倍的效果。
泻下药
性味:苦寒。
现代药理:具有活血化淤、清理通腑作用。直接刺激大肠蠕动而产生泻下作用,具有清宿便功能,治疗便秘或胃热湿阻型肥胖。
禁忌:孕妇、胃痛、易腹泻者、痔疮患者(伴有脱肛者)。
山楂
性味:温酸涩。
现代药理:具有降血脂的功效,抑制脂肪被肠胃吸收,同时可使活化脂肪酶活化,加速脂肪分解,每天用三钱以热水冲泡代茶食用。
禁忌:空腹时,脾胃虚弱、胃酸过多者。
利水渗湿药
茯苓
性味:甘淡平。
现代药理:利尿、消肿、健脾,适用于水肿、尿少、易腹泻之脾虚湿阻型肥胖。
泽泻
性味:甘寒。
现代药理:利尿,降血脂(尤其是胆固醇),适用于有脂肪肝或动脉硬化之肥胖者。
禁忌:肾功能不佳、尿毒症者不宜使用。
苡仁
性味:甘淡微寒。
现代药理:利尿、健脾、美白。
禁忌:孕妇禁用。
茵陈
性味:苦微寒。
现代药理:发汗利尿,清热利湿。
禁忌:脾虚、软便者慎用。
荷叶
性味:甘苦平。
现代药理:清热利湿、止渴消暑,减弱食欲,副作用小,尤其夏天减肥可吃荷叶粥。
夏枯草
性味:苦微寒。
现代药理:分解脂肪,加强排泄废物。对甲状腺功能亢进引起之突眼症可减轻眼睛的红肿热痛症状。
禁忌:胃痛者禁用。
健脾益气药
黄芪
性味:甘温。
现代药理:补气健脾,增加免疫力,强化体质,有补肺气及降血压功能,适合中老年之肥胖或合并有高血压、糖尿病、肾脏病之病人使用。
禁忌:易上火者合用清热药如麦冬、黄芩等。
党参
性味:甘微温。
现代药理:补中益气,增强抵抗力,改善体质。
白术
性味:甘微苦温。
现代药理:健脾利水的主药,改善软便、腹泻的症状。
禁忌:便秘者。
化痰浊药
陈皮
性味:辛苦温。
现代药理:理气、改善消化不良、腹胀,大多与其他药物搭配使用。
厚朴
性味:苦温。
现代药理:促进肠胃蠕动(消胀气)。
半夏
性味:辛温。
现代药理:燥湿、化痰饮、止呕吐。
禁忌:热性体质不适合用,否则易口干舌燥。
第二篇 认识肥胖与复胖减重兼调养之中药(2)
活血化淤药
丹参
性味:苦微寒。
现代药理:具血管扩张作用,可降血压,促进新陈代谢,适用于更年期之肥胖者,丹参可透皮肤吸收,外用于腹部减肥。
川芎
性味:辛温。
现代药理:具活血化淤、血管扩张之作用,同时可缓解头痛及痛经。
禁忌:易上火者(热性体质)、月经量过多者。
益母草
性味:微苦微寒。
现代药理:促进子宫收缩,活血调经,适用于月经失调或闭经引起的肥胖。
虎杖
性味:微寒。
现代药理:活血清热
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