善待自己-第7部分

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　　　　有时候替代性的治疗方法要久一点才会有效，因为它们会和身体天生的自疗能力结合在一起。问一下你的医生，你要等多久才能知道诊疗结果是否有效。　　　　
　　　　7月16日　　　　
　　　　重新摆设家具　　　　
　　　　如果你雄心万丈，可以搬动整个家里的东西。如果你想要先从小地方试试看，那就考虑一个房间，在里面工作一段时间。　　　　
　　　　你可以为你的新房间精心设计，也可以完全随心所欲。从移动你所能找到最小、最轻的物件开始，看看这样适不适合。如果你喜欢换过位置之后的样子，再移动另一件。只要一次搬动一张椅子、一座台灯、一张床、一张沙发，你很快就会有个新房间了。　　　　
　　　　当你创造了新的环境之后，在里面坐一会或待一会，看看感觉如何。如果需要的话，再做一些次要的改变，或者把整个过程重来一次。把你的房间改变得看起来和你希望的一模一样。花一些心血让这个活动持续下去，直到你感觉对了为止。　　　　
　　　　7月17日　　　　
　　　　坐在黑暗中　　　　
　　　　找一个舒服、安静的地方，坐在那里倾听寂静之声。室内或室外都可以，重要的是除了星光或月光之外，不能有任何一点光亮。　　　　
　　　　寂静之声像什么？真的很安静吗？或者它也在说着话？如果它真的在说话，是大声呢？还是轻声细语？若你是坐在室外，并且处在大自然中，你察觉到夏天的声音了吗？充满蟋蟀、青蛙和暑气的声音？若你是在室内，你的房间在跟你说话吗？它有没有一首全然属于自己的交响曲，只在黑暗里弹奏？在你所沉浸的黑暗和寂静之间，有任何联系吗？　　　　
　　　　独自在黑暗中是什么感觉？让人害怕？还是很舒服？你越来越习惯黑暗了吗？这是不是你可以常常做的一件事？　　　　
　　　　为了得到一次全然不同的体验，下次当你想要坐在黑暗中时，就请戴上耳机，播放你最喜欢的音乐，看看感觉如何。　　　　
　　　　7月18日　　　　
　　　　特立独行　　　　
　　　　和每个人作对。若你办公室里的同事星期二晚上都到西餐厅吃晚餐，建议大家换个不一样的地方。若你没有办法让他们赞同你的意见，那就自己去，开创一个新潮流。　　　　
　　　　避开一成不变的习惯，为你的生活注入一股新意与活力。如果你办公室里的每个人都用皮带，你就穿吊带裤，故意跟人家不一样。　　　　
　　　　我五年级的老师常用一个故事来说明，那些不遵从大家的人其实就是不注意自己行为的人。在某次舞会上，有个母亲一直在观察她的女儿，虽然她女儿始终跟不上大家的脚步。但是最后，那位母亲却说：“天啊，除了我的小莉之外，每个人都乱了步伐。”　　　　
　　　　学学小莉，完全不知道别人在做什么。但愿我10岁的时候就能领悟这一点。　　　　
　　　　7月19日　　　　
　　　　浪漫、颓废又何妨　　　　
　　　　如果你以前从没有跳过探戈，今天跳吧！如果你从未用过古龙水，就从现在开始用吧！确定你自己的浪漫指数已升高，然后将你的注意力集中在你的妻子、丈夫、伴侣、特别的朋友，或是你自己身上。　　　　
　　　　今天正是买给老婆第一件性感内衣、晚餐香槟，和浪漫到颓废阶段的日子。想一想亲密的本质，它对你有什么意义？是某种你重视的东西吗？你的生命中有够多的亲密感吗？你和被爱比较有关系，还是爱人？　　　　
　　　　如果你明天对自己的感觉和今天一样，那么你就是做得不够。尽快再尝试一次吧！　　　　
　　　　7月20日　　　　
　　　　下午去看一场电影　　　　
　　　　在有别于平常的时间去看电影，体验那种陌生感。不要去看7点或8点的那一场，选择两点那一场电影吧！　　　　
　　　　当你进入戏院时，首先感觉那一阵冷空气，从热气中飘散出来，你会很欢迎这种解放感。不管你来过这家戏院多少次，注意到没有？每件事情不管看起来或感觉起来，都一点也不拥挤、不匆忙、不寻常。买包爆米花和饮料吧！选一个吸引你的位子，或许你幸运地很快就得到你心目中的第一选择。此时，你可以完全放松自己。　　　　
　　　　电影结束的时候，注意一下，重新进入“真实”世界是什么感觉。感受热气、忙碌的人群为事业奔走的喧闹和移动，当你想到在一个炎热的夏日午后，你把这些都抛在脑后整整两个小时，并且进入一个全然不同的世界，你就会微笑了。　　　　
　　　　


第三部分：做一个乐观的人想一想生命中对你真正有意义的人

　　　　有的人是这样做的，如果知道明天那个人就要走了，他不会错过跟那些对他而言有某种意义的人说再见的机会，他觉得在某方面他的生命是由这些人塑造的，他们影响他、带给他喜悦、乐趣和挑战。　　　　
　　　　列张单子，把这些人的名字写下来，然后想一件你可以做的小事情，来表现你对他们的感觉。如果她是某个你经常与她谈话的人——像是你的妻子——只要轻松地用你的手臂环抱着她，告诉她你有多么爱她、她对你而言有多么重要、你的生命因她而变得丰富。　　　　
　　　　感谢你身边的人，在相聚时给予你的美好时光，而这些时光会化成一粒粒幸福的种子，在未来的日子开花结果。幸福感于是产生。这就像是把钱存在银行里，钱不仅是在那里，同时还会累积利息一般。　　　　
　　　　7月22日　　　　
　　　　和一只猫交换角色　　　　
　　　　在一段你可以扮演猫这个角色的时间里，用猫的方式做事，并试着用猫的眼光来看这个世界。　　　　
　　　　首先，你的举止行为要装得很神秘。总是给人一种你在计划什么、决定要采取什么行动，但是尚未开始的印象。同时，你决不会在事前透露半点风声。　　　　
　　　　小心翼翼地照顾你自己。确定你的皮肤和头发都得到你最高度的保护和照顾，对于食物更是要特别注意，只在你想吃的时候才吃东西。请某个人帮你梳头发，慢慢地温柔地至少梳一百下。　　　　
　　　　常常低吟、叹息，但是不要引起别人的注意来问你还好吗？然后，在其他时候，靠近人们，让他们来抚摸你，或者，找个温暖的地方，把身体蜷缩起来，打个盹吧！　　　　
　　　　7月23日　　　　
　　　　交个新朋友　　　　
　　　　这个人可以是某个你今天遇到的人，某个你只是见过几次面的人，或者是某个你在不同环境中认识的人，像工作伙伴，或者是你来往的厂商。你们的友谊可以在任何一个发展阶段，而你要去创造一个能让它发展成良好友谊的环境。　　　　
　　　　要声明你的意图。间接或直接地让他知道，你急着想要增进你们的友谊。有些人会欣赏你的坦诚，并且有所回应，但是有些人却不会。把你的用意说清楚并不代表你们就必须告诉对方所有的事，并且睁开眼睛的时刻都在一起。它指的是你们两个人都有意思要创造这个新的现象——一份友谊。　　　　
　　　　在细节上你要怎么做才能展开这份情谊，这并不重要。事实上，你会发现，只要你许下承诺，你们之间的友谊就会加深，并且会看到彼此都有所付出。　　　　
　　　　7月24日　　　　
　　　　砌沙堡　　　　
　　　　将你的沙堡做成你理想住家的模型。若你已经住在那房子里了，那就做一个房子的模型。这个计划可以请小孩帮忙。如果你想要建造一座真正精致的结构，召集四五位朋友来帮忙。你也可以自己来，小心翼翼地把自己喜爱的样子——无论多么古怪——融入你理想的家中。　　　　
　　　　用你自己的手创造一个梦，激发你的想像力，看最后出来的是什么结果。要确定你有合适的工具，一把短而尖的工具，像冰棒棍，或许可以用在细节以及最后完工上。　　　　
　　　　如果你正在盖你的梦幻之屋，想像你自己住在这房子里有什么感觉。厨房会在哪里？这房子会有多少房间？你会在家里设计一间办公室吗？你的房子会不会有一个别墅式的前门、车道、花园？你就是设计师，你可以按照你喜欢的任何方式来做。　　　　
　　　　7月25日　　　　
　　　　点燃篝火　　　　
　　　　在户外找一个合适的地方，召集一群朋友，生起篝火，带一些肉来烤，或者烧一锅热开水来冲热饮。你可以在海边或是树林里进行，这个活动的重点是要一切从头开始。　　　　
　　　　收集树叶、树枝、木棒，以及其他任何你找得到的易燃物。如果你知道你选的那个地点不会有足够的木材，就从家里带过去，或者沿路捡。　　　　
　　　　即使那天晚上天气很暖和，你们的篝火也会把那里的每件事物和每个人都照得发亮。它会吸引住每个人的注意力，这时你们就可以在篝火旁说故事、唱歌、躺在地上看着流星划过天际，或者和一个特别的人、你的另一半，或你的小孩，相互依偎在一起。　　　　
　　　　你想要篝火持续多久就多久。在火堆旁睡觉也是另一种接近原始的方式，仿佛自己是完全不受文明束缚的原始人。　　　　
　　　　


第三部分：做一个乐观的人把你个人的财务状况处理得很有条理

　　　　在每一张账单或发票寄到时就把它打开来看，然后再放回信封去，把你必须汇钱或寄支票的日期写下来，并且将它和其他的账单按时间先后排好，收在档案夹里。　　　　
　　　　每个星期或每个月都拨出一个固定的时间来付这些账单。你可能会想一星期做一次，或两星期一次，或者一个月一次，但是要确定你在自己决定的时间之前就要进行。　　　　
　　　　有些人喜欢等到最后一天才付账单，有些人喜欢账单一到就付钱，两种方法都很好，但是要坚持用一致的方法。　　　　
　　　　如果在整理账单时发现，你这个月稍微缺钱，打个电话给你的债权人，解释你的情况，并且指出你打算每个月什么时候还多少钱，你会很惊讶大部分的人都会很愿意给你方便，只要你开口要求。　　　　
　　　　7月27日　　　　
　　　　为一张相片、海报或者图画裱框　　　　
　　　　自己动手做这件事。你到美术用品店，或卖画的商店，就可以找到适合的裱框，并能够学习到组合画框的方法。　　　　
　　　　当你开始组合框时，你可以看见每件东西是如何组合在一起，为什么某件事必须先做，你也很快就能区别需要比较精细的工作和不需要的部分之间的差异。不要急，慢慢来，如果你需要的话，可以问一大堆问题，在裱框店里工作的人都是很习惯处理这些问题的，如果你需要帮助，尽管开口。　　　　
　　　　当你完成你的美术作品时，一定会对一幅原本很普通的照片，经由你的加工之后，突然变成某件令人激赏的东西，而感到惊异。你可以了解手工艺是多么让人感到满足，同时严格的规则有时候也可以引导创造力的出现。　　　　
　　　　7月28日　　　　
　　　　回忆　　　　
　　　　打开你记电话的小册子仔细看一遍，同时回想一下对其中的某个人是否仍有记忆。事实上，你拥有这本小册子越久，这个计划就越有趣、越具挑战性，也越刺激。　　　　
　　　　当你的眼睛落在每个名字、地址，和电话号码上时，让这个实际的资料来唤起你对某个特别的时间和地点的某种感觉，或是某种心情。你记得佳佳吗？她明明跟你约好要去度假的，偏偏在紧要关头取消了行程，害你气得差点跟她绝交？　　　　
　　　　或者心里想到了家庆？他就是在你们第一次约会后一个礼拜，每天都送花到你办公室的家伙——可是，你却不为所动。　　　　
　　　　你的生活是丰富多变的，也许其中有些人已随着时间的流逝，而渐被遗忘，不过，当你翻开电话号码簿时，可能会唤起一些令人感动、温馨的甜美回忆。　　　　
　　　　7月29日　　　　
　　　　在家的附近走一走　　　　
　　　　拜访你最熟悉的地方，但是试着用第一次谋面的眼光去看它。若你住的地区比较广阔，那么你可以走得范围大一点；如果你住在乡下，那么可以走走可爱的小径、踏踏青翠的草地。　　　　
　　　　当你行走时，注意一下，有多少事情对你而言是新鲜的；有多少你以前从未见过，即使你已经过它无数次，你就是没有注意到。看看哪一个人家门口或台阶的花纹很特别？哪一棵树的枝叶特别茂盛、壮观？或者有片篱笆，完美地依傍在丘陵边，若隐若现？把你觉得特别的或是新奇的事记在心里。　　　　
　　　　我们常常把熟悉的东西视为理所当然，而没有用心去观察它的多变性，以及它可以令我们感到多么满足和惊喜。任什么时候，只要你觉得自己已把生命中的某些部分视为理所当然时，就在你熟悉的地方走一圈，用新鲜的眼光来看它，这种视为当然的心情便自然会改观。　　　　
　　　　7月30日　　　　
　　　　在身边摆饰鲜花　　　　
　　　　你工作的办公桌是展现美好事物的好地方。你不需要插上整束花，一枝玫瑰就可以了。　　　　
　　　　在身边摆饰鲜花，几乎可以刺激你所有的感官。它的花香随时提醒你，你附近有件相当特别的东西；你随时可以抬起头来，注视着自然所提供的具有多彩多姿的色彩和独特形状的花朵；你甚至可以用你的手指轻压它的刺，即使只是轻轻地碰，你也可以感受到这是玫瑰为了避开不受欢迎的侵犯所做的自我保护。　　　　
　　　　鲜花改变了你的心情吗？　　　　
　　　　7月31日　　　　
　　　　搜集家谱　　　　　
　　　　这个活动需要一些计划，并且要有几个人一起合作，因为你不仅要把现在的家庭，还要把远亲也写上去。　　　　
　　　　要确定你把所有的出生日、死亡、婚姻，以及其他任何可以凭借着统计数字描绘出家族史的资料都纪录下来。看你能完成多少代。如果你对某些日期不太确定，无论如何还是要继续。做这件事的好处是，你可以知道你从何处来，你的家族在纸上看起来是什么样子，如此一来，所有后世子孙都能往回看，并追寻他们的历史。　　　　
　　　　当你把能做的都做完后，把你们的家谱多印几份，寄给那些会很高兴看到自己的历史被记录下来的人，同时请大家给你建议，并提供资料，你可以把你认为很有价值的部分加在下一版中。家人的感情会因有人说一些已过世亲人的故事而更亲近，再加上一些重要的数据，这就成了一部完整的家族史。　　　　
　　　　当人们试着在生活里加入更多的快乐时，他们所犯的最大错误之一，就是避免痛苦。他们计划以及运用复杂的策略，想要移开通往目标之路上的阻碍，但再没有一件事比