杨力四季养生谈-第9部分

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　　　　通气（鼻部，眼内眦鼻侧０．１寸，直下１．５寸）　　　　
　　　　常按摩以上３穴可防治鼻窦炎。　　　　
　　　　迎香（鼻翼外缘，当鼻唇沟中）　　　　
　　　　禾髎（鼻孔直下）　　　　
　　　　印堂（两眉中点处）　　　　
　　　　常按摩以上３穴可增强鼻嗅觉功能。　　　　
　　　　第三，每日用手轻拍鼻子３０次。


第四部分：秋秋天易患的病（1）

　　　　（一）秋天易伤燥生火　　　　
　　　　秋天易患各种鼻窦炎、口腔溃疡、唇舌生疮、痈疖及各种风火牙痛。　　　　
　　　　少吃燥热生火之品，如辣椒、煎炸食品；温热性的水果，如桂圆、石榴等。　　　　
　　　　少生气上火。　　　　
　　　　（二）秋天易患各种气管炎　　　　
　　　　　1。　温燥袭肺型气管炎　　　　
　　　　就是指我们的肺络（气管），受到了温热燥邪化火的伤害。　　　　
　　　　——　特点　　　　
　　　　发热、咳嗽、痰稠而黄、舌黄、口干、气粗、咽痛、尿黄便干。　　　　
　　　　——　养生方法　　　　
　　　　素体燥热的“老慢支”患者就应少吃辛辣香燥之品，多用桑叶３克、黄芩３克、桔梗３克、麦冬５克、金银花３克、甘草３克泡水喝。　　　　
　　　　若气粗、气急不能缓解，请就医。　　　　
　　　　　2　。　凉燥伤肺型气管炎　　　　
　　　　有慢性气管炎的人，秋天伤风受寒，引起气管炎。　　　　
　　　　——　特点　　　　
　　　　发热咳嗽、口干、少痰、恶寒、干咳。　　　　
　　　　——　养生方法　　　　
　　　　解表润肺。可用苏叶５克、麦冬５克、桔梗５克、川贝母５克、甘草３克泡水饮，不行请就医。　　　　
　　　　　3　。　“老慢支”从容应对秋天　　　　
　　　　——　有寒热倾向的　　　　
　　　　以润肺生津为前提，佐以解表。麦冬、桔梗或贝母、杏仁都不能少，表证轻的更要以养肺阴为主，解表为辅。　　　　
　　　　——　有气阴两虚的　　　　
　　　　咳痰少而干、虚弱乏力、咳嗽声弱的人，多是气阴两虚，秋天应益气润肺生津，要常吃杏仁、沙参、百合、梨、苹果、藕、燕窝、银耳、枇杷等。　　　　
　　　　——　有肾虚的　　　　
　　　　表现为腰酸膝软、头昏乏力、咳声弱的人，秋天应常吃胡桃、人参，服金匮肾气丸。　　　　
　　　　——　如肺气滞、咳痰不爽，胸闷的　　　　
　　　　可服通宣理肺丸，如上述方法用后病证不减的请就医。　　　　
　　　　（三）秋天，警惕肺结核　　　　
　　　　一年中的秋季，一天之中的酉时（下午１７　～　１９点）是阴长与阳消平衡的时候。如果阴虚的人，那就会无力平衡阴与阳，那么阴虚就会暴露，而肺痨病多属肺阴虚有火的情况。所以，在秋天和每日下午就会显露，这就是秋天肺结核病人易加重的缘故。　　　　
　　　　——　特点　　　　
　　　　低热、颧红、消瘦、干咳、痰少或带血丝。　　　　
　　　　——　养生方法　　　　
　　　　要多服养肺阴生津之品，但必须就医，因为抗肺痨药必须在医师指导下服用。　　　　
　　　　（四）感秋伤怀　——　引发抑郁症　　　　
　　　　秋天，天气阴沉，万物凋零，触景生情易引发伤感，所以秋天注意不要在晚秋时节独自到户外去，多结伴而行，避免孤独，拒绝抑郁。　　　　
　　　　（五）秋天要留意“慢阻肺”发展　　　　
　　　　“慢阻肺”就是慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和肺源性心脏病的总称。秋冬是“慢阻肺”发展的季节，务必注意保养，阻断其发展。　　　　
　　　　　1。　慢性支气管炎　　　　
　　　　慢性支气管炎是支气管黏膜及周围组织发炎的疾病，多发生在老年人。　　　　
　　　　——　特点　　　　
　　　　长期慢性咳嗽、咳痰、胸闷。　　　　
　　　　——　养生方法　　　　
　　　　少吸烟、多运动；避免肺部受寒、积极治疗炎症。　　　　
　　　　　2　。　阻塞性肺气肿　　　　
　　　　阻塞性肺气肿是肺泡及细支气管被破坏的肺部疾病（细支气管狭窄致肺泡充气过度，形成肺气肿），多由慢性支气管炎发展而来。　　　　
　　　　——　特点　　　　
　　　　平时气粗，稍动即感气急、胸闷、咳喘，甚至发绀、嗜睡、桶状胸、杵状指。重者易发展为心衰。　　　　
　　　　——　养生方法　　　　
　　　　休息。避免受寒、劳累、感冒。多做深呼吸。　　　　
　　　　　3　。　肺源性心脏病　　　　
　　　　肺源性心脏病是由支气管炎、肺气肿发展而来的心脏病。因引起肺动脉高压，导致右心增大，甚至右心衰。　　　　
　　　　——　特点　　　　
　　　　除咳嗽、咳痰之外，常感心悸、气急、活动后加重。重则心力衰竭（左心衰竭）。特征是半夜因气急被迫坐起喘气（端坐呼吸），咳泡沫痰，甚至吐粉红色泡沫痰（带血痰）、发绀（面部发紫）、鼻翼煽动、烦躁不安。　　　　
　　　　——　养生方法　　　　
　　　　需住院观察治疗。　　　　
　　　　　4　。　“慢阻肺”的病人秋天怎样保养？　　　　
　　　　秋天是“慢阻肺”加重发展的季节。　　　　
　　　　应积极治疗炎症，避免受寒、避免劳累。　　　　
　　　　“慢阻肺”病人要多在阳光下，到树林里做深呼吸。　　　　
　　　　　保护心脏，心脏受累可加重“慢阻肺”的病情，常心慌的人可用人参或西洋参泡水饮。


第四部分：秋秋天易患的病（2）

　　　　（六）秋天易加重糖尿病病情　　　　
　　　　糖尿病是中国的一大病，居世界第二位。我国２型病人高达４０００万人（１型约４００万），可见糖尿病在中国的发病率非常高。　　　　
　　　　　1。　糖尿病与秋天　　　　
　　　　——　什么是糖尿病？　　　　
　　　　糖尿病是人体胰腺中的胰岛出了故障，多因病毒感染、外伤、遗传、紧张、劳累、肥胖……导致胰岛素分泌下降，从而引起血糖升高的疾病。　　　　
　　　　糖尿病的主要症状：“三多一少”（喝得多，吃得多，尿得多，体重减少）。　　　　
　　　　糖尿病，在中医称为消渴。并将其分为三类：　　　　
　　　　上消：主要病因是肺胃燥热，以口渴为主。　　　　
　　　　中消：主要病因是胃热，以善饥为主。　　　　
　　　　下消：主要病因是肾阴虚，以尿多为主。　　　　
　　　　总的病机是阴虚燥热。病因与遗传有关，多食肥甘厚味，烟酒不忌，房室不节，紧张、恼怒、抑郁往往是该病的病因。　　　　
　　　　由于糖尿病的主要病机是阴虚燥热，所以糖尿病最怕燥热，而秋天多燥热，糖尿病病人在秋天容易加重，因此，糖尿病病人在秋燥的季节更应注意养生保健，防止病情加重。　　　　
　　　　——　什么是１型糖尿病？　　　　
　　　　１型糖尿病是由于胰岛已被破坏，不能分泌胰岛素，所以１型糖尿病病人，终生必须注射胰岛素。此型以西方人最多见，属胰岛素绝对缺乏。　　　　
　　　　——什么是２型糖尿病？　　　　
　　　　２型糖尿病比１型糖尿病症状轻。胰岛素只是相对缺乏（即胰岛素没有全被破坏），因为胰岛素已被部分破坏，造成胰岛素相对缺乏，导致调节血糖能力较差。２型糖尿病最终还是会转化为１型糖尿病。中国人以此型多见。　　　　
　　　　　2　。　糖尿病病人十大养生方法　　　　
　　　　第一，　糖尿病发生的原因与多食肥甘厚味有关，所以，糖尿病病人要少吃肥甘厚味。　　　　
　　　　第二，　糖尿病的病机主要是阴虚燥热，所以糖尿病病人要多食养阴之品，如龟、鳖、黑木耳、蘑菇、苦瓜、麦冬等。　　　　
　　　　第三，糖尿病的病因与紧张、焦虑、恼怒密切相关，所以糖尿病病人一定要调整好心态，避免紧张、抑郁。　　　　
　　　　第四，　糖尿病的病因也与肾亏有关，所以糖尿病病人，尤其下消病人要注意节欲。　　　　
　　　　第五，糖尿病早期患者要避免肥胖。　　　　
　　　　第六，　糖尿病病人属上消者（肺胃燥热以口渴为主）要多吃养阴生津之品。　　　　
　　　　第七，　糖尿病病人要少劳累。　　　　
　　　　第八，　属上消久病不愈者，可服生脉饮（人参、麦冬、五味子）。　　　　
　　　　第九，属中消久病不愈者可服人参白虎汤（人参、石膏、人参、粳米、甘草）。　　　　
　　　　第十，　属下消肾阴亏者可服六味地黄丸。若阴损及阳，出现阴阳两虚，肾阳不足，畏寒怕凉，尿多，舌白，脉沉无力者可服金匮肾气丸。　　　　
　　　　（七）秋天痰多怎么办？　　　　
　　　　秋天痰多大多数是因为肺燥，因为秋天天气燥而干，燥邪易伤肺津，导致肺阴受损，就应多吃润肺生津的药食。　　　　
　　　　　1。　水果方面　　　　
　　　　多喝杏仁露，多吃秋梨、苹果、猕猴桃、西瓜……　　　　
　　　　　2　。　菜食方面　　　　
　　　　多吃银耳、百合、藕。　　　　
　　　　　3　。　药物方面　　　　
　　　　可用麦冬５克、百合５克、桔梗５克、陈皮３克、甘草３克泡水服。　　　　
　　　　也可服清肺化痰丸、竹沥水、蛇胆川贝之类以养阴生津，清肺化痰。


第四部分：秋秋天的衣、住、行、食

　　　　（一）衣　　　　
　　　　虽然说“春捂秋冻”，但秋冻要适当。俗话说：“一场秋雨一场寒”，所以秋天衣服既不能骤增，也不能骤减，以免受寒。　　　　
　　　　（二）住　　　　
　　　　1。　秋天要早卧早起　　　　
　　　　“与鸡俱兴”，收敛神气，使秋气平，就是说秋天要睡得早、起得早，要收敛神气，使心神安宁。　　　　
　　　　2　。　房间要经常通风　　　　
　　　　　　尤其是厨房要注意通风，妇女患肺癌的比重日趋上升，提示厨房卫生的重要性。　　　　
　　　　（三）行　　　　
　　　　1。　多参加采摘劳动　　　　
　　　　　　秋高气爽的天气里，要多到郊外、农村、田园去感受金秋丰收的喜悦，可参加采摘。　　　　
　　　　2　。　秋天要多到户外　　　　
　　　　　　如步行、跑步、爬山、打球……进行深呼吸，锻炼肺的呼吸功能。　　　　
　　　　3　。　秋天多登高　　　　
　　　　在蓝天白云下爬山、郊游、做深呼吸。　　　　
　　　　（四）食　　　　
　　　　秋天硕果累累，万物成熟，是食养生的大好时机，所以，要借助秋天的丰收的硕果调养自身的阴阳。　　　　
　　　　1。　多吃秋果　　　　
　　　　包括秋梨、苹果、香蕉、葡萄、橘子、橙子、柚子等。　　　　
　　　　2　。　喝菊花茶　　　　
　　　　菊花可明目、润肺。白菊功效偏于润肺，黄菊功效偏于清热、明目。　　　　
　　　　3　。　秋天多吃山楂　　　　
　　　　　　山楂可降血脂。　　　　
　　　　4　。　吃秋天时令菜　　　　
　　　　如秋藕、荸荠、菱角以润肺生津养阴。多吃山药、红薯、土豆以健脾益肺。　　　　
　　　　5　。　吃秋天坚果　　　　
　　　　如核桃、栗子、榛子、松子、柏子仁、腰果、开心果以健脑。　　　　
　　　　6　。　少吃辛辣、煎炸、烧烤　　　　
　　　　因为秋燥本已伤津，不能再火上添油。　　　　
　　　　7　。　常吃秋蜜　　　　
　　　　以滋肺润肠防便秘。　　　　
　　　　8　。　多吃润肺食品　　　　
　　　　如银耳、百合、白果、杏仁。　　　　
　　　　9　。　多吃羊肉　　　　
　　　　羊肉有点腥，却补肺，因为在五味与五脏的关系中，辛入肺，腥也属于辛，所以羊肉可以补肺。　　　　
　　　　　10　。　男士少抽烟　　　　
　　　　总之，秋天要多吃养阴生津润肺之品，少吃辛辣香燥以防燥邪伤肺。　　　　
　　　　水为阴中阴，水是万物母，补阴必用水，　　　　
　　　　人体水为主。　　　　
　　　　大口吸气，大口吐气，胸式呼吸，强身壮体。　　　　
　　　　秋季常登高，年迈不弯腰。　　　　
　　　　秋季养生谈　　　　
　　　　秋天硕果多，补体乐呵呵。


第五部分：冬冬天怎样养阴？（图）

　　　　　　寒冬来了，美丽的雪景也来了。冬三月是四季中的一个非常重要的养生季节。　　　　
　　　　冬天是四季养生的重中之重　　　　
　　　　冬天是全年养生的重要时候，原因有三：　　　　
　　　　第一，因为冬天天气寒冷，易引发或加重疾病，尤其是心脑血管病。　　　　
　　　　第二，若冬天养生不好，来年易生病，所谓“冬不藏精，春必病温”。　　　　
　　　　第三，冬天“养藏”，藏精不好会影响来年的精力，所以冬天必须特别关注养生。　　　　
　　　　冬天养阳也养阴　　　　
　　　　冬季为何既要养阳，又要养阴？　　　　
　　　　根据春夏养阳、秋冬养阴的理论，冬天应养阴，因为冬天是阴气最浓、质量最佳的季节，冬天是阴长阳消之际。所以，顺应冬天阴长的天时，应该给人体补阴，尤其是阴虚之体，不要错过冬天是赋予阴气最好的时机，来平衡于自己的阴阳。　　　　
　　　　但是，冬天也要注意养阳。因为冬天是四季养生的重中之重，冬天的养生质量关乎着来年的健康；又因为冬天的阳气最宝贵，日照短而弱，太阳很快就偏西；加之冬天天气寒冷，易耗损人体的阳气，所以冬天也必须重视养阳，这样才能更好地维持人体的阴阳平衡。尤其阳虚的人，更要注重养阳。　　　　
　　　　（一）冬天怎样养阴？　　　　
　　　　　1。　冬三月，要养阴　　　　
　　　　从大自然的阴阳气化来说，冬天是一年中阴气最浓的季节。因为一年之中，春夏是阳长阴消的时期，就是说春夏天气以“阳长”为主，所以春夏应借助天气趋势养阳；而秋冬是“阴长阳消”的时候，就是说秋冬是长阴气的时候。那么，阴虚的人当然应借此机会养阴以调整恢复人体的阴阳平衡。　　　　
　　　　冬天是大自然赋予阴气的最好时机，冬天的阴气最浓、质量最好，当然要借此机会养阴。　　　　
　　　　　2　。　冬天怎样养阴？　　　　
　　　　有虚火的人，在冬天晚上爱掀被子、五心烦热、咽干、失眠、多梦、舌质偏红、脉偏细，多属于阴虚。冬天应抓紧时机养阴。　　　　
　　　　——　冬天去哪里养阴？　　　　
　　　　第一，到水边、树林、高山、峡谷……做深呼吸。　　　　
　　　　第二，雪后天晴时，要到户外活动。　　　　
　　　　第三，在阳光下做深呼吸效果更好。　　　　
　　　　——　　一天中必喝的“三杯水”　　　　
　　　　水为阴中的至阴，喝水最养阴，可多饮清洁的地下水、矿泉水、井水。　　　　
　　　　在一天中，有三杯水是必须要喝的：　　　　
　　　　第一杯水：　　　　
　　　　早晨卯时（５　～　７时）此时是大肠经“值班”，此时喝水有利于清洗大肠，有利于排便。　　　　
　　　　第二杯水：　　　　
　　　　下午酉时（１７　～　１９时）此时是肾经“值班”，此时喝水可达到清洗膀胱的作用。　　　　
　　　　第三杯水：　　　　
　　　　晚上睡前１小时，此时喝水既有利于稀释血液，保护心脑血管，又不影响睡眠。　　　　
　　　　——　养阴食物不可少　　　　
　　　　冬天多吃养阴的食物，如冬枣、雪梨等。


第五部分：冬冬天怎样养