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4531-勇气之书-第3部分
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此表达的。
如果你的姐妹常借你的东西，屡屡不还，你不仅有权利保管好你的物品，更有权利要求她归还。
如果有人出卖你，在背后说你的坏话，你不但有权指责他，更应该从此小心处理你的人际关系，远离小人。
宁可让别人失望，最好别让自己伤心。
也许你会伤心，当你怒斥别人的时候，伤了和气，他们受得了吗？但，你想想，别人在伤害你的时候有没有你在乎你受得了吗？
勇气之书告诉你：
不要太在乎失宠，怕失宠的心态必须要检讨。
《勇气之书》 一天一点改变大胆地说不！
下面来偷听一下两个男人的议论。
甲：如果女人说“不”，那就表示“也许”。
乙：如果女人说“也许”，就表示“好”。
甲：如果女人说“好”，那她就肯定不是一个好女人！
乙：但女人很少说“不”！
看到了吧，不论你怎么说，你都有可能受到痛苦、危险、惩罚，甚至“关爱不再”。
女孩子宁愿向好友透露，从内心里早已经与男友分手一百次，而实际上自己根本还没有勇气向对方说出断绝往来的话。很多女人都不知道如何拒绝别人，因为谁都不愿意当给别人带来难过的“凶手”。所以，为了息事宁人，自己强忍受，宁愿当个“好女孩”。还有的“好女孩”是从来不拒人于千里之外的，说“不”字难免伤感情、伤人，或惹事生非，会使她们有罪恶感。她在公司的聚会上非常想回家了，但还是会陪同事喝完最后一杯。有的女孩子在繁忙的工作日午后与男孩约会，即使她感觉到累，可对心爱的人的要求，还是有求必应。
这种“好女孩”在生活中，既是便宜又好用的员工、又是温顺听话的情人或妻子。她们凡事都一口答应，没有自己的欲望与需求。
显然，不会说“不”字，同样使女人因为对自己有欠尊重，以致得不到别人的尊重。尊重自己的人是不会为了伤感情而把自己当成爱的牺牲品的。不敢说“不”的女人，她们的目标是被别人来喜欢和爱，但代价却是牺牲自我——只要能得到和谐的气氛，牺牲一切在所不惜。
但你想过没有，凡事都一口答应，没有自己的欲望与需求。这样的付出同样是有目的的、是期待回报的，不见得是完全毫不为己的。你有求必应，别人不一定乐在其中。一旦别人不领受你的好，你就会完全失去主张，不知道自己是谁。
当然，没有一个女人会蓄意失去自我的。上述行为都是由潜意识操控的，大多数这样的女人对自己的毛病不自知。所以，现在就请你反省一下，自己是不是不会说“不”，或者是很少说“不”的女人。
勇气之书告诉你：
你既然是如此处处关照得了别人，怎么可能不关照自己、满足自己呢！
《勇气之书》 一天一点改变内心愁苦，命运也将愁苦，心态决定命运
心态会产生影响能力的作用。
有一个很小的实验。在一个风景名胜区，一位化妆成导游的心理学教授对旅行团的20名游客说，你们现在分成两队，前10个人先走过前面这个木板搭成的小桥，千万别掉下去了。
第一组的10个人往桥上一看，小桥只有一米来宽，不足十米长，两边还搭了厚厚的木板，桥底下是什么谁也不知道。10个人非常轻松，大踏步都走过去了。
10个人走过去后，导游抽走了桥两边搭的木板。剩下的10个人探出脑袋看了看，桥底下竟然是看不到底的万丈深渊，而且还有云在半空中浮动。这10个人吓了一跳，浑身冒汗，刚才走过去的人也在那边抹了抹冷汗，庆幸刚才没掉下去。
导游对剩下的10个人说，同样是1米多宽的木桥，请你们走过去。
这次，却没人敢走了。
导游见大家不敢走，就自己亲自示范。他心定神闲的在木桥上走了一个来回，然后说，我刚才过桥的时候用的是心理暗示的方法，想象自己走在一块平地上，脚下踩的是坚固的地板，桥的两边也只是平地而已。在这种心理暗示下，这一米多宽的桥面简直是太宽了。
诱导了半天，终于有两个人站起来愿意尝试一下。第一个人颤巍巍，通过这座桥的时间比刚才10个人一共过的时间多花了两倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上哭了起来。
导游这时又邀请大家走到悬崖边看看。通过自己观察，大家这才发现：原来，在桥下面不足2米处，为了游人的安全，还有一层金属网——那层网非常坚固，别说一个人，就是10个人同时掉下去，也能承受得住。
这时，大家不怕了，纷纷嚷嚷说，要是知道有这个网，我们早就过去了。说完了，几个人就非常轻松地都走过去了。
同样是1米多宽的桥面，为什么过桥的游人会出现不同的状态呢？
这就是，心态的力量巨大，从里到外都在影响着你。
从刚才的故事中可以看出，心态能够影响人的能力，能力影响人的命运。生命的质量取决于你每天的心态。我们每个人每天所处的环境是一样的：拥有同一颗太阳，呼吸同样的空气，享受同样的时间。如果你能保证在当下拥有好的心态，如果你能保证在今天一天都有好的心态，如果你能保证以后的每天都有好的心态，你就会发现自己能有很好的能力去生活和应对生活的琐事，获得很好的生命质量。
我还看过一场催眠秀。台上的人都被催眠了，然后催眠师给他们一个洋葱。催眠师站在旁边说，你们现在手上拿的东西，是你们这辈子从来没有吃过的最美味的桃子。于是，这些人开始张大嘴吃着洋葱，吃得津津有味。
吃完洋葱后，催眠师又给他们一人一个桃子，并且告诉他们：这个桃子是辣味十足的洋葱，只要吃一口就会眼泪迸发。这些人咬了一口桃子之后，马上就像吃了什么恶心的东西似的把它吐出来，并且去擦自己的眼睛，痛苦得眼泪都流了出来。
这就是他们在催眠状态下被要求对洋葱和桃子做出的“态度”，换句话说，就是他们对洋葱和桃子的“心态”。我们在生活中，经常以负面或消极的心态面对事情，而这种态度就是造成我们不幸福的原因。但是，你可以选择自己的感觉。在任何情况下，你都可以选择要看蓝色或棕色，同样的，你还是可以从任何情况中看到好的那一面。
一个内心愁苦的人，命运也将愁苦。
勇气之书告诉你：
我们对生命的期望，大多数人向来都是被教导以最坏的打算来面对事情，因为这样就比较不会失望。
这是错的。
如果你总是期待最糟的，你就可能总是碰到最糟的。
如此下去，你的命运怎么能好起来呢！
《勇气之书》 一天一点改变宽恕，就是必须把所有的痕迹都擦掉
有个朋友说：我可以宽恕，可是我无法忘记。
那，就不是宽恕。
几年以前，我被一个男生伤害了，那次伤害差点让我的生活毁灭。在后来的几年时间里，我无数次的在深夜里醒来，咬着枕头的一角，用世界上最恶毒的语言诅咒着他的背叛和冷酷。
也许他总是遭受到诅咒的原因，有一天，他真的出车祸了，而且还伤得不轻。我接到他的短信时非常犹豫——他想见我。
我到医院去看他。他躺在床上，身上插满了管子，脑袋边还有一台显示心电图的仪器。他躺在那儿一动也不动，话也不能说。我走过去坐在他的床边，然后，我做了一件我发誓再也不会做的事——我握住了他的手，弯下腰，在他耳边轻声说：是我，我来了。
他的眼睛仍然无法张开，可是当我握着他的手时，我可以看见他的眼皮轻微地闪动。然后，一件让我惊讶的事情发生了：颗眼泪从他脸颊滑下——从我认识他的那天起，许多年来，我第一次看见他哭——那一次，我也哭了。
在那一刻，我原谅了他，也让过去的一切都过去了。
那场意外之后，他告诉我，过去他确实是犯了一些错误，但他并没有想故意伤害我。而就是因为我的仇恨，让他没有机会向我道歉，可是他内心却一直饱受愧疚和煎熬。
人们说，时间可以治愈一切。我想说，理解可以治愈一切。许多年之后，时间的确让气愤和痛苦渐渐淡去了，想想，要是早一点准备好宽恕一切，那种同样也折磨我的愤怒和痛苦不就会早一点完全从我的灵魂深处释放出去吗？如果你无法宽恕，那么痛苦的人会是你自己，因为怨恨和气愤是附着在你身上的，被人所怨恨的人是体验不到的。
宽恕让你从痛苦中获得解放。所以，如果你想要快乐，宽恕是唯一之道。你只有在释放了批判和忿恨之后，才有可能体会到快乐和欢愉。
由此可见，宽恕的关键并不在于时间的流逝，而是在于理解。
我们经常批评别人，可是你想过没有，如果我们有着跟他一样的经历和环境，我们会跟他有什么不同的反应吗？
我们恨一个人，只因为他犯了个错？
每个人都会犯错，如果你因为他们犯错就恨他们，那你不是要恨所有的人吗？你自己不犯错吗？
勇气之书告诉你：
宽恕是必须把所有的痕迹都擦掉，完全清除掉。
放手让气愤和怨恨离开，就像放掉手中的大石头一样。
抱着大石头会让你过度沉重，放掉它你才能减轻重量，才能得到真正的自由。
《勇气之书》 一天一点改变慎重选择生命中的访客
你生命中的访客来宾全都是些什么人？他们都是对你有益处的良师益友吗？他们给你带来的是快乐，还是悲伤？
在十分钟之内，在一张纸上写下你所有想得到的人的名字。然后，你在每个名字前面，标上以下三种类型之一。
看看已经出现在你生命里的来宾名单吧！把他们归归类。（画图）
第一类——拖后腿型（泄你的气，把你往下拉的人）。
第二类——支柱型（帮助你维持现状的人）。
第三类——良师益友型（推动你进入新天地、新体验的人）。
审视一下：我的生命中的访客都是些什么人？
◆我是否遇见了太多的拖后腿型的人物？
◆我的支柱是不是还不够多？
◆我还需要几个良师益友？
我的朋友马小姐做过这个测试之后发现，她身边的人个个都是败类——拖后腿型的。这些人害了她，让她总是很消沉。真正的在她需要的时候推她一把的良师益友，少之又少。
我们在一生里，能遇见的人，是很有限的。所以，你的最终目标是，慎重选择生命中的访客。我们不可能永远前进，有时候，应该停下来想想，最近有一些什么人走进了我的生活？
有时候，我们会发现，有一个朋友，一会儿扮演良师益友的角色，一会儿又再转为支撑者。专家发现快乐的关系共有的特质就是“互相扶持”。所以遇到支持你的梦想的朋友，一定要珍惜！
勇气之书告诉你：
我们真该毫不留情地一脚踢开扯后腿的败类，只要他榜上有名，赶快做决定，丝毫不要犹豫。
《勇气之书》 一天一点改变从现在开始，每天散步或者游泳40分钟
健康应该是一个人最珍贵的财产，但人们却总是把它视为理所当然而忽略了它。
许多人照顾他们的宠物远比照顾他们自己的身体来得细心。
没有定期运动的人会慢慢变得自闭、紧张和神经质，而且更容易受到压力、焦虑和精神疲倦的折磨。运动得越少，他们的性格就越容易倾向内向、紧张、过于敏感或容易沮丧。
运动可以帮助人们解放部分精神的困扰，包括紧张和沮丧。
你一定有这种经验，当你觉得有些闷闷不乐时，站起来做些耗体力的活动，就可以慢慢使你忘记了沮丧。
当我们移动身体时，我们也改变了情绪状态。
运动贴士：
1。规律运动可以增进血液循环。
2。运动可以增强心肺功能。
3。运动可以帮助克服许多身体和心理的疾病。
4。要做你有兴趣的运动：什么运动都可以，只要是你有兴趣，可以使你出汗，呼吸加快的都可以。
5。运动时要使自己出汗。
6。运动时要让心脏跳动加速。
7。运动时要使呼吸更深、更快。
8。运动时不要勉强，让自己负荷过大。
勇气之书告诉你：
要有健康的身体，一天三十至六十分钟的运动是必要的。
只要你坚持，十天之内，我保证，你就可以感觉到很大的不同。
《勇气之书》 一天一点改变对自己微笑
许多人只是因为一时看不到前途，就沉沦在不快乐的情绪中。
当某人遇到问题，或感觉沮丧、忧郁、紧张、担心时，他们怎么可能还笑得出来呢？ 还有生活压力太大，怎么笑得出来呢？
你有没有这种经验，你因为一件事情生气或沮丧的时候觉得它简直严重极了，可是几个星期之后，你竟然可以把它当笑话一样讲给朋友听？
你几个星期以后能笑出来的事，跟你生气或者沮丧的时候的事情不是一件事吗？
所以，如果我们能够早一点笑出来的话，不是更容易让你早点把问题解决吗？
记住，如果发生了一件让你沮丧甚至愤怒的事情的时候，你一定要冷静的选择自己的思想，选择自己在看这件事情的时候，把注意力放在哪里，是“这件事有多糟”，还是问自己“这件事有多少好笑的地方”。你在生活中想要寻找什么，你就会在生活�
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