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完全离婚手册-第17部分
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突然有了一种温暖的感觉，我渴望被人关心，被人疼爱，我需要朋友们的帮助。”
既然你已经意识到了需要帮助，那么寻找你的支持体系，通过他们的帮助和你自己的努力，在摔到的地方爬起来，重新出发。
学会自我快乐
生活不可否认的给你埋设了诸多障碍，这是不争的事实。但是，我们可以从中学会自我快乐。你能否从生活中得到满足感，取决于你能够坦然地面对现实。
有人对快乐人群的习惯做了研究，发现越是知足的人对自己的评价越高。因此，这些人有更高的自尊。快乐的人一般倾向于认为，他们能够控制自己的生活。现在，你可能还觉得未来无法掌握在自己的手里，甚至会认为它正在从暗处操控着你，让你无法自救。但是，这一切都会好转，事实上，你也可以也能够更好的控制自己日常生活的诸多细节，以寻求更大的快乐。
第六章 快乐离婚四、度过心理断奶期（3）
不要有同病相怜的感觉
快乐的人多半倾向于乐观和外向，能随时化解生活中遇到的诸多难题，比较主动积极。而消极的人，则遇事被动、迟滞，多期望外界力量的帮助胜过对自己的信任。快乐的人容易感染别人，而消极的人则容易被人左右。
马克？梅尔斯在《如何制造幸运：幸运者成功的七个秘密》中，提供了这样一个窍门：你要限制和消极人士的交往，这样就可以驱除悲观思想。虽然这话有点过于偏激，但是细细推敲，也不无道理。
遭遇了婚姻变故的你，也许会想找那些和你有着共同遭遇的女性，一起诉说。因为觉得境遇相同，所以沟通起来比较顺利，没有和其他人交流的费劲。
有很多女性喜欢参加一些互助组织，就是因为其中有很多相同遭遇的人，大家围坐在一起彼此讲述、倾听和帮助，这将有助于你尽早进入美好的状态。但是，也有一些女性，会沉湎于此。并且喜欢不停地诉说，以及和那些同样有离婚经历的女性诉说。两人产生了同是天涯沦落人的感觉，于是同病相怜。结果是互相掉眼泪，互相诅咒不仁的前夫。事实上，虽然眼泪和咒骂让你有所解恨，但这些方式绝对无助于你的个人提升。
试着离那些同样还处在离婚初期，还茫然不知所措的女性们远些。我们这样说，并不是说要对她们冷淡，不去关心。而是希望你能有所警惕，不要让对方的消极情绪影响了你。所以，试着和那些已经成功走出离婚初期的女性们多接触，和她们沟通交流，她们的笑容会感染你，赶走你心里的浓重阴霾。
努力寻找可以提高情绪的东西
如果你正在和自己的消极情绪做斗争，那么试着寻找些可以提高情绪的东西来帮助你重新构建自己的世界。
“那段时间，我总是会有意识地看些喜剧片，让自己和电视中的主人公一起欢笑。就算有时候看电视看到了悲剧场景，比如夫妻吵架、离婚，我会马上转台。我不是不能接受刺激，只是不想让自己去面对这些令人伤心的场面，它们对我来说太熟悉了。我想我没有必要去重复温习，我需要的是好的心情。”
是的，你最需要的是乐观、开朗和向上的心态，它对你很重要。像这位女士一样，努力地为自己寻找一些可以提高情绪的东西，改善自己的心理。比如像她一样看喜剧片，或者听些优美舒缓的音乐。甚至出门和闺中密友，逛街买件色彩艳丽的靓衫也是个不错的办法。
十大可以让你乐开怀的最佳事物：
1、 孩子的成绩单
那是比什么都可以让你振奋和安慰的东西，尤其在你劳累和伤心的时刻，它的功能如同一张迅速止血的邦迪创可贴，让你快速感到欣慰。
2、 美味的食物
尤其是色香味俱全的食物放在你的面前时，不仅能诱惑你的食欲，更能改善你的心情，使你愉悦。
3、 朋友送的鲜花
也许对你来说，让你高兴的不仅仅是朋友送的鲜花，还有朋友那和鲜花一样灿烂的笑脸。
4、 昔日的情书
你可能要有疑义，这不是往我伤疤上撒盐，让我触景伤情吗？其实，试着重新翻看一下昔日那些情书，看看那些曾经炽烈的字句。然后，遗忘一些东西。当你发现曾经让你伤痛的感觉，因为纪念而被清除，你会有一种解脱的快感。
5、 优美的音乐
它的重要性已经不用我再多说了，音乐的作用绝不只是让人听来悦耳，它还能改变人的一生。
6、 漂亮的跳舞裙
一件大红色，上面缀满了各种颜色的亮片的跳舞裙，在聚光灯下闪出熠熠的光泽，这一定是每个女孩心中的公主梦的表现。当梦境中的事物突然出现在自己的面前，成为现实。天哪，我们听到的是你快乐的叫喊。
7、一本经典的喜剧电影
至少是你看了无数遍后，仍能让你发笑的电影。因为它能让你回忆起，你以往的笑声。
第六章 快乐离婚四、度过心理断奶期（4）
8、参加小学同学的聚会
当然，你可能参加的是中学或者大学，甚至是幼拖所的同学聚会。无论怎样，参加一场这样的久违的聚会，在聚会中看看彼此体型和外貌的改变，感觉时光的流逝全都集中在各自夸张的改变上，会让你心情温暖。
9、 玩一次小时候经常玩的游戏
比如老鹰捉小鸡、跳方格，和孩子们一起让自己重新回到过去的时光。那天真无邪的童年体验，能将你迅速带进快乐的时光隧道。
10、和父母家人吃团圆饭
让你快乐的最关键之处，是来自天伦之乐的感受。尤其是几代同堂式的大团聚，总能让你放下心里所有的负担，做回纯洁快乐的女孩。
每天朝自己微笑
如果你听从专家的建议，就会发现心情舒畅对精神健康大有裨益。而且，微笑能使你沉重的心焕发新的健康活力。
诺尔曼？库欣斯在《疾病分析》一书中，详细描述了幽默疗法对病人从痛苦和晚期疾病中康复的良好疗效。大笑不仅可以消除肌肉紧张，还可以刺激心和肺。笑和深呼吸一样，会给身体带来好处，血液中氧的含量会升高。体内的内啡肽水平也会提高，和疾病作斗争的抗体数量也会随之增加。这就是为什么那些长期消沉的人通常也就是体弱多病的人的原因。当然，疾病的侵袭固然是其体弱的原因。但是，毫无疑问的是，他们的心情对自身的健康并没有多少的帮助。
试着每天朝自己微笑，用笑声来改变生活，让自己变得更快乐，是一种很好的方法。《美国，早安》的前任主持人琼？兰登，就是战胜了离婚的赢家。她把自己的欢笑轨迹写进了她的畅销书《路的转弯不是路的终端》。在和提供治疗创伤和悲痛咨询的专家会过面后，兰登得知，要想从离婚中完全康复，开始考虑新的生活，需要三到五年的时间。兰登写道，“当我们无法改变现状时，我们可以努力尝试改变自己。”并且她还建议，要不停地用那些积极的想法来提醒自己。
所以，每天早晨起床的时候，面对浴室镜子里映现的人，告诉自己要微笑。然后，把那些美好的微笑提示粘到镜子上。这样做可以让你心中充满温暖的想象，而不是过去那些让你情绪异常低落和压抑的东西。
把痛苦转变成欢乐
正如我们前面所提的，离婚是人生的转折点，它的方向很有可能既是朝向痛苦，也是走向欢乐。这个方向的选择权，完全在于你自己。那么，怎么去避免痛苦，让自己变得快乐呢？这不是件容易的事。
首先，你得区分清楚什么是有可能导致痛苦的转折点，找出那些转折点来，然后试着把它们往欢乐的方向上去转变。其次，你要学会想象痛苦，并且试着从快乐的角度反方向的想象你所遭遇的痛苦。
比如，你遭遇了背叛，这是一件令人难受的事，你觉得很痛苦。然后我们来换个角度想这个问题，“如果我没有和他离婚，那么我可能会更痛苦，可能还要继续忍受他的沾花拈草，忍受他的臭衣服和脏袜，忍受他的满嘴谎言。”所以，你应该感到幸运，因为这么一件痛苦的事里，你发现其实还有可以让你感到高兴的地方。这就是我们中国人常说的“精神胜利法”，也是痛苦转移法。
在心理学上，这种心理调适过程被称为“反向心理调节法”。即面对同一个事件、同一种结局，从相反的方向思考问题，挖掘出“不幸”中“幸运”的一面。如果运用的合理，它能使人认识到挫折、失败中的积极因素，调整好自己的情绪。俗话说“境由心生”，在客观现实已无法根据意志转变之时，有人感受痛苦，有人感受经验与教训，这完全是不同的心境使然。
举个例子，当你和知心好友在一起的时候，你可以稍微放纵一下，抛开那些约束你的礼节和习俗。这在平时，几乎是不可能的。因为你要考虑到父母的感受和孩子的心灵，但是过度的长时间的内心积郁，对你的心灵释放并不是一件好事。你也需要找人诉说，找人发泄。那么，是的，没错。趁着朋友们在的时候，告诉他们你现在是多么的高兴，因为那个过去和你一起生活的坏家伙，如今已经去和别人同流合污了。你可以适当地把你的痛苦换个形式表达出来，用值得庆幸的方法来宽慰自己。你高兴怎么说都行！只要你在每天醒来时不是火冒三丈，只要不在孩子面前流露这些情绪，只要不是心怀恶意，偶尔在朋友面前说些这样的话并是件严重得十恶不赦的事。至少，它可以使你的痛苦转性。
第六章 快乐离婚四、度过心理断奶期（5）
美国教育家卡耐基说，“如果我们有着快乐的思想，我们就会快乐；如果我们有着凄惨的思想，我们就会凄惨；如果我们有着害怕的思想，我们就会害怕；如果我们有着不健康的思想，我们还可能会生病。”人生之路不可能一帆风顺，与其在那里唉声叹气、烦恼忧郁，莫如拿起心理调节这一武器，从相反方向思考问题，使情绪由“阴”转“晴”，以积极的心态面对今后工作、生活中的挑战。
重拾自信
消除自卑
经历了离婚伤痛的女性，常会相应的产生自卑的心理。这种因为婚姻的失败而导致的自卑，使得她们对于自己的能力和魅力都极端的不自信，心情低沉。人们常说，自卑是缺乏魅力的根源。其实，自卑更是衰老的催化剂。
对照一下看看，你有自卑症状吗？
1、你心情低沉，郁郁寡欢，对生活的态度不够积极，常常无端失去兴趣。
2、你常因为害怕别人瞧不起自己而不愿与别人来往，只想与人疏远。与人接触，会让你浑身紧张或者不自在。
3、你缺少朋友，因为你不敢结交好友。你的朋友很固定，总是那么几个，你不会发展其他人和你在一起。
4、你做事缺乏信心，没有自信，优柔寡断，毫无竞争意识。
5、你享受不到成功的喜悦和欢乐，只感到无端疲劳，常会心灰意懒。
6、你总感觉自己在迅速衰老，你的青春正在以你诧异的速度消逝。
7、你的免疫系统失去灵性，抗病能力在下降。
8、你开始频繁出现各种病症，比如头痛、乏力、焦虑，反应迟钝，记忆力减退，食欲不振，性功能低下等，这让你觉得你根本就不是个健康的人。
…
当然了，自卑有很多种，表现形式也是各不相同。我们上面所列的，也只是一些常见现象。
从根本上来说，自卑就是自己轻视自己，看不起自己，对自己充满了怀疑。如果你是自卑心理严重的人，这并不代表就是你本人具有某种缺陷或短处，而是你不能欣悦容纳自己，自惭形秽，常把自己放在一个低人一等的位置上，进而演绎成认为别人看不起自己，由此陷入不可自拔的境地。
而有些女性，则会变得极端自傲和自负。“这种男人有什么好的，我还不要呢。”或者，“世界上的好男人多着呢，我还稀罕你吗？”别看她们说这话的时候，信心满满的样子，其实那是她们极度不自信的表现。但是，碍于面子，只得说这样的话。事实上，她们的潜台词是，“唉，连这样的男人我都把握不住，我做人真的很失败”。然后，她们把自己反锁家中，拒绝和新的男性交往。因为，她们对于自己的个性魅力已经极度的不自信了。
除此之外，更会有一些女性，尤其是因为丈夫婚外情而无奈离婚的女性，会因而产生性自卑。她们对于自己的性表现，欠缺信心，总认为丈夫的变心是因为自己在性方面表现得不够主动，或者自己不够性感而造成的。“我知道他喜欢那些外向开放型的女人，可是我一直在那方面很保守。我想，这是我婚姻失败的主要原因，我不是一个好的女人。”
其实，你是一个好的女人，只是你对自己缺乏自信。所以，你看到的都是自己的缺点，而没有优点。难道你没有发现，你其实是一个很善良也很温柔的女人吗？你看，你总是能宽容别人，为别人的错误找开脱的借口。你唯一不足的是，对自己不够宽容。那么，试着消除你的自卑，和我们一起来重塑你的自信吧。
重塑自信
自卑的心理，会促使一个人在人生道路上常走下坡路，加速自身的衰老。虽然，不幸的婚姻让你为此伤心欲绝、痛不欲生。但是，两个人的分开错不在你。婚姻的结束，不在于生活中的哪一方出了错，而往往由双方之间的不同步和彼此出入造成的。所以，你完全�
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