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时髦病自治手册-第18部分
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【病因分析】
随着电视的普及，由于看电视而引起的孤独症越来越多，被统称为〃电视孤独症〃。这种症状不仅多见于儿童，同时在20多岁的年轻人以及中老年人中也比较常见。患有电视孤独症的人多数性格孤僻，整日与电视为伴，对电视节目中的情节倒背如流，喜欢模仿电视中人物的动作和语言，并经常文不对题地应用在日常生活之中，有的时候甚至还会出现自言自语等反常行为。
电视孤独症患者多数心理不成熟，思维能力较差，当他们过多地看电视时，就会造成大量的电视信息深深地渗透到他们的性格和行为之中，往往是电视看得越多，患者受到的影响越大，比如由于他们长时间处在孤独之中，常常既忘了自己的存在，也忘记了他人的存在，完全陷入虚幻的情景之中，整日想入非非。针对以上问题，专家提出如下几条防治建议：
①严格控制孩子看电视的时间，每天看电视的时间，最好不要超过05～1小时，同时看电视的时间最好安排在晚上6点半至7点半之间。
②对于缺乏分辨能力的孩子来说，家长要帮助选择适合孩子看的电视节目，内容要与他们的年龄相适应。
③如果孩子看电视，父母最好陪孩子一起看，同时要向孩子解释电视节目中适合孩子的内容，帮助孩子理解。看过电视之后，要尽量安排其他的娱乐内容，帮助孩子尽快从电视中摆脱出来。
④对于已经有电视孤独症倾向的人来说，家人要做到及时发现。一旦发现之后，要设法给他们安排一些除了看电视之外的活动，比如出去郊游、爬山、打球、游泳等户外活动，让他们找到其中的乐趣。
4学生考后孤独症
病例高考后的宋剑
高考结束之后，宋剑并没有意料之中的大松一口气，像其他同学那样准备好好玩一玩，相反的是，他整日把自己闷在家里，情绪很低落，不愿意活动，连同学叫他出门打篮球他也不爱出门，和父母也不怎么说话。宋剑还有些轻度睡眠障碍，晚上很难入睡，早上却怎么也不爱起床。大学通知书到手了宋剑也没什么欣喜之类的特别感觉。父母如何询问劝说都不见效果。眼看再过几天就是去学校报到的日子了，宋剑的父母心里十分着急，只好带着宋剑去心理门诊咨询。
【病因分析】
经过高温高压的高考，本应该好好享受一个从高度紧张到完全放松的暑假，可是却有许多家长带着孩子走进了心理咨询门诊。如果这一转变调节不好，就很容易和宋剑一样，患上孤独症，也称自闭症。由于这种孤独大多是由于压力沉重的高考或其他重大考试结束引发的，所以也有人将之统称为〃学生考后孤独症〃。这些患有考后孤独症的学生，都有着相似的症状：言语减少，不愿活动，足不出户，并不像大部分同龄的学生一样，享受高考过后的完全放松与自由，而是在焦急等待发榜消息的同时，闷在家里足不出户，少言寡语，孤独自闭。
引发学生考后孤独症的原因有两类：一类是因为考试不理想，觉得没脸见人，因此自我封闭；另一类是考完后的考生成了〃自由人〃，悠长假期，既不用做功课，也不用参加什么学校活动，在一段时间的狂欢放松后，如不能科学合理安排生活，也会逐渐失去兴趣，在不知不觉中导致自闭。因此，高考或其他一些重大考试过后，学校和家长还要重视考后学生的心理和身体问题，使其在备考中积蓄的心理压力得到科学的释放。同时，还需要考生能够进行自我调理，释放情绪。多与同学伙伴们在一起，是战胜〃孤独症〃的关键。比如三五好友结伴郊游、读一读自己高考期间无暇浏览的文章书籍、打打篮球、踢踢足球、游游泳、听听音乐、唱唱歌、看看小品，甚至帮家长做点家务等等，都是科学的释放焦虑之道。
5青年人孤独症
病例失业中的小林
22岁的小林大专毕业一年多了，然而短短的一年多时间他却换了四份工作，最近他又处于失业状态了。望子成龙心切的父母一方面怪他〃高不成低不就〃太挑剔，一方面又对他在外奔波劳累感到心疼。小林心里有事却不喜欢跟家人倾诉，而且平时也不喜欢与朋友来往。毕业这么长时间了，以前学生时代的好友都有了各自稳定的工作和生活，再来约他出去时，小林更不愿意跟他们一起像以前一样谈人生谈理想。他有时觉得自己有才得不到赏识无用武之地，有时又觉得自己一无是处，连份正经工作都找不到。于是小林陷入了一个人的世界，不爱说话更不爱活动，不是闷在家里就是一个人在街上闲逛，生活得没有目标和方向。
【病因分析】
像小林这种内向的青年，没有正式稳定的工作，又没有可以交心的好友进行开导，正处在长大成人的门口，自己却找不到出口。他们总觉得自己是茫茫大海上的一叶孤舟，性格孤僻，害怕与人交往，更有甚者莫名其妙地封闭了自己的内心，或顾影自怜，或无病呻吟。他们不愿投入火热的生活，却又抱怨别人不理解自己，不接纳自己。心理学中把这种心理状态称为闭锁心理，而把因此产生的一种感到与世隔离、孤单寂寞的情绪体验称为孤独感，其中的严重者将有可能成为孤独症患者。
青年人产生这种孤独心理的主要原因有两种：
一是独立意识的增长。青年处于人的生命发展过程中从不成熟走向完全成熟的过渡时期，在这个过渡期中，他们的实践范围在逐步扩大，逻辑抽象思维能力也在迅速加强。于是开始积极地用自己的内心去体验世界，觉得自己长大了，不愿再盲目依从父母。他们力图摆脱对成人的依赖和追随，但现实又让他们心生不安全感。为了走出这种困境，多数青年积极投入与同龄人交往，但也有少部分人站在人群外观望，或不屑于与同龄人交往，唯我独尊；或害怕增加不安全感而紧张不适，从而转向自我内心的封闭。
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第36节：都市人孤独综合症
作者： 丛 林
二是自我意识的发展。青年智力的发展几近成熟，这有力地促进了自我意识的发展，他们已基本能正确进行自我观察、自我评价和自我调控。他们常会产生许多关于自己的独特想法和憧憬，既发现自己心灵中的美，也看到自己心灵中的丑。随着自尊心的增强，个人隐私的范围逐渐扩大，往往担心自己的某些方面会被人耻笑，于是便小心地在心中构筑起一道围墙，封闭自己内心的秘密。
独立意识是一种向外的力量，自我意识是一种向内的力量，它们与青年生理及社会发展的不平衡相互作用，导致青年期特有的封闭心理，并因此而产生出孤独感。较为严重的孤独感或孤独症患者还会产生挫折感、寂寞感和狂躁感等，严重的甚至厌世轻生。所以，年轻人应该学会敞开心扉，打破心理的枷锁，让自己融入社会和朋友中间，从而消除孤独感。
6都市人的孤独综合症
病例身处都市中的小乔
27岁的小乔来到这个城市已经有三年多了，凭借自己的努力，她为自己打开了一片天空，各方面待遇都已经算是不错的，但是离家在外的她时常会感到孤独。上班时她总是给人一种公事公办、拒人于千里之外的感觉，下班以后她就基本上一言不发，不参加同事们的聚会，也不和朋友约会聊天，朋友都抱怨她太冷傲了。其实不然，小乔出身于一个边远的乡村，凭借自己的努力一步一步走到现在，虽然她在工作上深得领导赏识，但在生活中她总觉得自己比起都市里的红男绿女要差上一截，所以她格外注意自己的言行举止、穿着打扮，不过心理上她总是过不了自己这一关。城市生活白天的忙碌与夜晚的冷漠的反差让她身心疲惫，久而久之，她的朋友越来越少，总是一下班就把自己关起来，性格压抑又孤独，还经常性的失眠，总是独自一个人站在窗前，一站就是一夜。
【病因分析】
城市中孤独者的数量越来越多，有人将之称为〃都市孤独症〃，从青少年到上了岁数的人，从事业成功的白领到普通的外来打工族，在拥挤不堪的都市中，无处不在的生存和竞争压力给在人际关系日渐淡漠中煎熬着的人们，带来了一场无法逃避的〃孤独飓风〃。其中，孤僻消极的个性是内因，现代都市的拥挤、社会竞争的加剧、生存压力的加大、信息的泛滥是外因。此外，戴着面具的职业角色，以及单门独户、封闭的现代住宅也是诱发都市孤独症的原因。
孤独感产生后随之带来的通常是情绪低落、忧郁、焦虑、失眠等不健康状态。心理医生指出，有孤独倾向的患者来就诊时并不知道自己的症结在此。他们的失眠、焦虑等临床症状严重影响了正常的工作和生活，结果就医时发现自己已患了严重的孤独症。也就是说，孤独症直接或间接造成了上述症状。
解除这种孤独感大致有两个途径：一是本人的自我管戒，二是心理医生的疏导和药物治疗。一旦发现自己有孤独倾向，应该清醒地告诉自己，把自己禁锢在孤身独处的囚笼里，得到的只有孤独而不是快乐。要想得到快乐，就应该勇敢坚定地打开心灵的门窗，走出个人小天地，积极参与社交活动。
四、战胜孤独，与人共享人生苦乐
其实，在生活中我们每个人都有过孤独的体验。只不过，有的人能够迅速融入新的人群中，其孤独心理能够及时消除，获得新的生活。而有的人则一时难以适应新的环境，孤独心理可能要持续很长一段时间，甚至发展成为孤独症，严重影响学业、生活和身心健康。
如果我们能够对孤独多一些正面的认识，我们就能把每一次的孤独看作是个人成熟成长的机会，我们在孤独时就会变得积极主动了。其实，生活中每经历一次孤独都能带给我们成长的机会。我们每一个人都有很多的潜能，但是，有他人陪伴的同时也助长了我们的依赖感，丧失了许多发挥潜能的机会。当生活环境发生了某些变化，我们失去了往日的依靠时，我们就会调动自己的一切潜能去解决问题，应付困境。在这一过程中，我们的能力就会得到增长，就会变得独立。
1摆脱孤独，从自己做起
要摆脱孤独的心理状态，首先要寻找造成孤独心理的原因，然后再有的放矢地进行心理治疗。
造成孤独心理的原因大约有三种：一是由于目空一切，非常自傲，认为别人都是低微平庸的，如果与这些人交往，就会自贬身价，从而使自己陷入孤独的境地。二是由于妄自菲薄，非常自卑，认为别人会因为自己的某些短处或缺陷而看不起自己，因此筑起〃围城〃自我封闭，与别人断交或尽可能少往来。三是由于愤世嫉俗，追求完美的〃理想世界〃，当这种〃理想世界〃无法与现实相容时，其所作所为常常不被多数人理解，从而造成孤独心理。
对于由第一种原因造成孤独心理的人，应加强学习人格修养，摆正自己与别人的关系，要善于发现别人的优点，调整自己高傲的心态，尊重别人的价值取向和兴趣爱好，同时还要学会容忍别人的缺点或短处，多和别人交往，和睦相处，逐步从孤独的境地中走出来。
对于由第二种原因造成孤独心理的人，一定要去除一种非理性的观念，要增强自信心，既看到别人的长处，更重要的是要总结自己的优点，特别是要发扬光大自己的长处，使自己感到与别人是平等的，并要以这种心态去努力和别人交往。长此以往，就会改变因自卑造成的孤独。
对于由第三种原因造成孤独心理的人，要认真思考自己所追求的〃理想世界〃的真正价值，如果是现实的、可操作的，不妨义无返顾地坚持下去，同时还得寻找志同道合的人一起去追求，这样才可能获得成功。如果那是虚无飘渺、不现实的，就必须重新考虑所追求的目标的价值，调整心态，走上现实的轨道，真正摆脱孤独的心理。
要想摆脱孤独可以从两个方向努力，一是自己积极主动去接近别人，一是通过改变自我，使别人愿意接近自己。积极主动地接近别人是最好方法，便是关心、帮助别人。当你看到周围的人有为难之处的时候，如果能主动伸出手去帮一把，很可能就为自己赢得了一位朋友，从而也帮助自己摆脱了孤独。
没有会喜欢整天愁眉苦脸的人，也没有人会喜欢一脸清高孤傲的人。如果你渴望友谊和朋友，你就需要在某种程度上改变你自己。也许你并非不想理别人，只是不知道说什么才好，或担心别人会不理你。没关系，先从每天早上见面做起。如果你每天都能以亲切的微笑来面对你的同学、同事，并不计较别人是否主动，是否也对你点头，坚持几天，你看看会有什么结果？如果你能设法找到一些共同的话题，或者主动向别人请教，僵局就很容易打破了。
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第37节：变孤独为力量
作者： 丛 林
要想有朋友，就不能光想着自己。总把〃我〃放在嘴边的人，最让人反感。如果和别人交往时，你不懂得尊重别人，老是随便打断人家的话，或是说些刺激人的话，让人下不来台，或是总想和人争个高低，处处显得你正确，恐怕你也就很难拥有朋友和友谊。所以，摆脱孤独，要从自己做起。
2化消极为积极，变孤独为力量
从自我的角度讲，首先要敢于面对孤独。其次要对自己有信心，相信自己有能力独立处理眼前的困境，最终能够超越自我，超越困境。除此之外，还要积极思考，勤于行动。在思考和行动中你会忘却孤独与寂寞，获得充实感与快乐。同时也要提醒注意的是，千万不要寻求一些消极的方式来排遣孤独，例如借酒浇愁，不健康的网上交友，
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