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时髦病自治手册-第19部分
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极的方式来排遣孤独，例如借酒浇愁，不健康的网上交友，或是只为填补空虚而进行的〃恋爱〃等等。这些方式虽然暂时让你转移了孤独的痛苦，但是它会损害你的精神，制造新的困惑，阻碍成长。
要消除孤独，可以尝试以下方式：
①做个达观者。所谓〃达观〃，一是对不顺心的事要想得开，就像人们常说的那样，要〃拿得起，放得下〃；二要乐观，尤其在逆境中，在困难较多的情况下，要有一点乐观主义的精神，一方面眼睛要看得远些，另一方面步子迈得再扎实一些。这是因为生活自有它发展的规律，不会随着人的主观愿望而转移，更不会因为人的消极回避、等待而自然而然地变得好些。倘若每遇到不顺心的事，都想不开，都拿不起，放不下，恐怕什么也干不成。青年初入社会往往想做的事情多，而能够做到的事情少；开始做了的事情多，实际做成功的事情少。所以，要思想豁达开朗些，心胸眼光放长远些。
②要做到主动亲近别人，真诚坦率地面对生活，扩大交际圈，在积极充实自我的同时，广泛地进行人际交往，积极参与集体活动，在交往活动中学会善待自我，不要守着自己一方空间，拒绝别人的接近。更不能远离人群，筑起心灵的防线，要以心换心，乐观开朗。
③要勇于改变自己不良性格特征和坏习惯。〃金无足赤，人无完人〃，洠в腥耸峭昝牢掼Φ模约阂脖匦敫矣诔腥喜⒏恼约旱娜醯恪Ｒ桓鋈斯谇甯撸萌司炊吨还诟甙粒萌送罚恍《羌Τσ餐萌丝床黄穑蛔运健⒖瘫 ⑿∑不崛萌嗽独肽恪Ｒ私庾约河惺裁慈钡悖钟诮邮鼙鹑说慕ㄒ椤镏胫腋妗Ｓ辛烁恼约喝钡愕挠缕托卸湍芪笥牙窗镏悖湍艽丛旌玫娜思使叵怠Ｍ保词贡鹑擞姓庋茄拿。灿Ω萌刃闹耍荒芤虼税讶丝幢猓佣攵吨！�
④要尽可能地培养起良好的兴趣爱好或参加一些公益活动，引发新的追求，多参加集体活动，防止自己处于心灵的封闭之中。与朋友在一起时，不要自卑，也不要清高和多虑，要善于沟通思想，让自己成为大家中的一分子，从中获得友情。
⑤保持适度紧张的工作，可以避免心理上滋生出某种失落感，充实的生活对改善人的抑郁心理有微妙的作用；同时可以适当变换工作环境，
避免滋生惰性，到新的环境、接受具有挑战性的工作能激发人的潜能与活力，随环境的变化而变换自己的心境，使自己始终保持健康向上的心理。
3战胜孤独，战胜一切
要战胜孤独，首先要战胜自己的自卑心理。由于觉得和别人不一样，所以就不敢跟别人接触，这是自卑心理造成的一种孤独状态。这就像作茧自缚一样，要冲出这层包围着你的黑暗，必须首先咬破由自卑心理织成的茧。
要战胜孤独，就要多与外界交流。独自生活并非意味着与世隔绝。你可以通过写信、打电话等方式把心中的思想和烦恼向亲友倾诉，让温馨亲情和真情来驱散孤独的阴云。当你孤独的时候，你可以邀上同事或朋友去看一场电影或演出；或者是请几位知心朋友来吃一顿饭，你亲自下厨，炒上几个香喷喷的小菜，这都别有一番情趣。
要战胜孤独，就要多想想别人，多为别人做点什么。要多想一想，你能够给别人什么帮助，你能为别人做些什么，这样才能打破你所处的尴尬局面。什么时候都不要忘记：温暖别人的火，也会温暖你自己。
要战胜孤独，就要学会享受自然，走入社会。一些习惯了孤独的人，懂得充分地享受孤独提供给他的闲暇时光。生活中有许许多多充满了乐趣的活动，而孤独能使你充分领略到它们的美妙之处。
要想彻底地战胜孤独，就要确立起正确的人生目标。现在人的心灵仿佛越来越脆弱了，动不动就爱怕被别人排斥，害怕与别人不一样，害怕在不幸的时候孤立无援，害怕自己的想法得不到别人的理解……要想从根本上克服内心的脆弱，最好给自己确立一些目标和培养某种爱好。一个懂得自己活着是为了什么的人，是不会感到寂寞的；同样，一个活着有所追求、有所爱的人，也是不怕孤独的。
最最重要的是，有一颗温暖热忱的心，有一种淡化得失的心性，有着智慧和追求，是会战胜孤独，战胜一切的！
五、四季排好毒，一年都轻松
嘴里的溃疡日渐扩张、额头上的痘痘红得发亮、上厕所的时间一点点延长……你也在被这些症状所困扰吗？没错，你这样就是〃毒债〃超标已经找上门来了。
关于排毒这个概念，我们已经听得太多了。面对这些〃毒债〃，你决定如何化解危机呢？药物？洗肠？手术？No！何必如此麻烦，而且现在的排毒药物大多质量不合格，排毒不成反而中毒。其实人体自身就有一套完善的排毒系统，只要通过饮食等手段调节好，就能让我们自身打一场漂亮的四季〃排毒〃攻击战！
1春季祛湿排毒食疗法
春天天气潮湿，身体易积聚水分，造成皮肤松弛，冬天吃了不少积聚脂肪的食物，古语说：千金难买春来泄，这里给大家介绍一些祛湿排毒的食疗法。
①苹果和鲜奶。早上起来喝一杯鲜奶，吃一个苹果，既温和又有排毒的效果。其他的水果如草莓、樱桃、葡萄等也有不错的排毒功效。
②海带绿豆汤。海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒凉，可清热解毒。饮用海带绿豆汤，毒素自然地随着你的大小便排出。汤好饮有益，又不需要泄得那么辛苦。另外，薏米也是很好的祛湿食物，加在一起煲汤饮，增加了祛湿的功效。
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第38节：夏天多吃顺气食物
作者： 丛 林
③水。别以为春天潮湿，就不需要补充水分。身体里没有了水分，连厕所都不用去了，还怎么排毒？我们都知道，每天应该喝八杯水，不要以为这是件苦差事，没事就喝上一杯水，你就发现其实八杯也不算多。另外，千万别等到口渴才去喝水，在工作的间隙，喝杯水休息一下，提提神，会更有精神。
2夏天多吃顺气食物
夏天天气炎热，往往造成人们身心疲惫烦闷，吃不下睡不好，这个时候，除放松、舒展做好精神、心理调节之外，选择一些顺气又可口的食物尤为重要。
①萝卜。萝卜是顺气健胃的最好食品，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用。青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之。最好生吃，如胃口有病的可做萝卜汤吃。
②啤酒。适量喝啤酒可以顺气开胃，改善恼怒的情绪，夏天喝啤酒还可以解暑，但不可过量。有人生气后爱喝酒，这容易引起疾病，因酒食裹气，还能助热，食火气郁夹杂，容易引起血压骤升、出血。
③玫瑰花。沏茶时放几瓣玫瑰花可顺气，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝。
④藕。藕能通气，还能健脾和胃，养心安神。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。
⑤茴香。茴香的子和叶都有顺气作用。用叶作菜馅或炒菜可顺气、健胃、止痛，对生气造成的胸腹胀满疼痛效果最好。
⑥山楂。可顺气止痛、化食消积，适于气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有疗效。
⑦橘子。可顺气化痰，橘子的皮的疗效更好，药名陈皮，可泡水代茶饮。
⑧槟榔。槟榔果可炒熟吃，能顺气和胃，止痛消积。
3秋天是肌肤排毒好时段
夏天转入秋天之后，肌肤的新陈代谢开始转慢，盛夏的骄阳和潮湿让一些问题潜藏起来，慢慢堆积在肌肤表面排不出去，或者排出的速度较慢。在进入秋天之后，一些问题就出现了，例如肤色暗沉、干燥缺水，甚至出现色斑。
所以秋季应经常吃些排毒食品，可以帮助排出由于季节转换、盛夏期间积聚在体内和平时使用化妆品不当而〃驻存〃在体内的毒素。
①菌类植物。菌类植物特别是香菇和黑木耳，有清洁血液和解毒的功能。
②新鲜果汁、常吃生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的鲜菜叶是人体内的〃清洁剂〃，能清除体内堆积的毒素和废物。
③豆类汤。豆类汤能帮助体内多种毒物的排泄，促进肌体内的新陈代谢。
④血豆腐。动物血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和润滑肠道的物质。可与入侵肠道的粉尘和有害金属微粒发生化学反应，使它们不易为人体吸收而排出体外。
4冬季早餐时最好来碗粥
入冬以后，天气逐渐从凉爽转冷，气候干燥，常会感到口唇干燥、咽干、皮肤发涩。这是由于燥气消耗了人体的大量津液的缘故。因此，这时节，一定要注意养阴。
在进食的调理上，除遵照原有的荤素搭配、平衡膳食的原则外，要注意少食辛燥的食品，如辣椒、生葱等。宜食芝麻、糯米、乳品等柔润食物。古人认为〃晨起食粥，推陈致新、利膈养胃，生津液，令人一日清爽〃。所以说，早餐最好喝上一碗粥，能润燥滋阴，益于养生。
病人冬天更须忌口。感冒发烧，切勿再吃辛辣食物。如今，各类麻辣烫、火锅之类的食物已开始推出，哪怕味道再诱人，你也要忍一忍。久病之人，要忌食猪头肉、鹅肉、鱼腥类食物。经常患胃满、呕吐、恶心等病之人，最好少进甜食。满脸长〃痘〃之人，或者患疮痛肿毒之人应忌羊肉、蟹、虾及辛辣刺激性食物。咳喘痰多之人，应忌酸涩之物，不过，可用梨和冰糖煮水喝，以润肺化痰。
由于各种农药的大量使用，人体内往往聚集不少的有毒物质，一旦这些有毒物质达到一定的数量，就会造成对人体的损害，我们如果在日常饮食中注意食用一些解毒食物，就能保证身体的健康，不妨来看看下面的解毒食物：
①茶叶。茶叶的解毒作用，早在《神农本草经》中就有记载。现代医学认为，茶叶具有加快体内有毒物质排泄的作用，这与其所含茶多酚、多糖和维生素C的综合作用是分不开的。
②海带。海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外，从而减少放射性物质在体内的积聚。中医认为海带性寒、味咸，功能软坚散结、清热利水、去脂降压。现代医学认为海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收，并能排出体外，因而海带有预防白血病（血癌）的作用，对进入体内的镉也有排泄作用。
③绿豆。绿豆性寒凉，可清热解毒祛火，是我国广大地区夏秋天的饮用佳品。常饮用则能帮助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。中医认为，绿豆性味甘寒，可解金石、砒霜、草木诸毒，是常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆对重金属、农药中毒以及其他各种食物中毒均有防治作用。加速有毒物质在体内的代谢转化向外排泄，绿豆汤是最好的解毒剂。经常接触铅、砷、镉、化肥、农药等有害物质者，在日常饮食中应多吃些绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽。
④胡萝卜。它是非常有效的解毒食物，不仅含有丰富的胡萝卜素，食后能增加人体维生素A，而且含有大量的果胶，这种物质与汞结合，能有效地降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。可与重金属汞结合，生成新物质排出体外。
⑤大蒜。大蒜中的特殊成分可使体内铅的浓度下降。
⑥蘑菇。能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
⑦草莓。草莓是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。
⑧樱桃。樱桃是很有价值的天然药食。果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。
⑨葡萄。现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果，而且葡萄皮的颜色越深排毒效果越好。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。唯一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
⑩无花果。它是水果中之佳品，富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。
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第39节：睡眠紊乱症
作者： 丛 林
苹果。如果怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好。
睡眠紊乱症晚上睡不着篇一、谁把睡眠弄丢了
有调查结果表明，全球有近四分之一的人受到失眠困扰，我国也有超过10％的人存在着不同程度的睡眠障碍。失眠虽然不是疾病，但绝对影响健康，甚至还关系着你的智慧与容颜的美丽。电视、网络、旅游和丰富多彩的夜生活，现代生活中有太多吸引人的东西使人们的睡眠时间越来越少。也许你在不经意间抱怨着：〃谁把我的睡眠弄丢了？〃
1失眠自测
想知道自己的睡眠跑到哪儿去了吗？想知道自己遭遇的问题是不是失眠症吗？先来看看下面的自测题吧！
（1）你知道失眠的临床表现是什么吗？
A很难入睡
B睡觉的过程中很容易醒来
C早上早早就醒了
D睡眠时间比以往缩短很多
答：以上都是。
（2）睡眠是个复杂的生理现象，正常人每24小时为一个睡眠周期。每个人的�
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