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时髦病自治手册-第26部分
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合症。下面是对网瘾综合症的检测标准，你可以自己测量一下：
①每天起床后情绪低落，头昏眼花，疲乏无力，食欲不振，百〃病〃缠身，而一旦上网便精神抖擞，百〃病〃全无。
②上网时神思敏捷，口若悬河，感到格外开心，而一旦离开网络便语言迟钝，情绪低落，怅然若失。
③只有不断增加上网时间才能获得满足感，几乎每次在网上流连的时间都要超出原定时间；总是无法控制自己想上网的冲动，只要不上网就感到手痒难耐，有时刚刚下定决心离开网络就马上产生想上网的冲动，甚至就连晚上睡觉起来上次厕所也想打开电脑。
④几乎所有的活动都是依靠网络完成的，无论干什么，第一个反应就是上网去查一查，叫外买想上网叫，就连买个酱油醋也想在网上定购。
⑤耳边经常听到QQ或者MSN有新消息的声音，如果有了新结交的朋友即使不问电话号码也想知道对方的QQ号码或者MSN账号是什么。
⑥迷恋一个或几个论坛，喜欢有事没事在论坛上瞎晃，有什么问题都想在论坛上面汇报一下，跟论坛里面的人讨论一下。
⑦手指经常有不由自主地敲击键盘的动作。
⑧因为对网络过于迷恋，而面临失去朋友或失去学业、失去工作的危险。
⑨如果不能上网，就感到莫名其妙的烦躁不安，情绪也十分低落。
如果上述表现你自己身上有4项或者4项以上，并且持续的时间超过一年，那就基本上可以表明你已经患上了网瘾综合症。这种时髦病完全是后天形成的，主要因为与网络接触过多，只要加强自我保健，便可防止此病发生或者治愈。
①加强自我时间管理，在上网时间上要做到自我约束，上网特别是夜间上网的时间不宜过长。
②注意自己的操作姿势，电脑屏幕应处在双眼水平线上或稍微往下的位置，与眼睛的距离应在60厘米左右，敲击键盘的前臂应与键盘成90度角，手指敲击键盘的频率不宜过快，室内光线柔和不能太暗。
③平时要让自己的业余生活丰富多彩，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、爬山等，不要让自己总在室内。
④经常上网面对电脑的人要合理调节自己的饮食结构，注意多吃一些胡萝卜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含有丰富维生素和蛋白质的食物。
⑤如果发现自己出现了网瘾综合症的症状，应及时停止上网并适度休息。
⑥如果症状严重，也不要紧张，不要有心理负担，尽早到医院就诊，就可以逐渐恢复健康。
五、水水嫩嫩的美肤法宝
如今的女人真的不容易，要头脑敏锐，以应付职场中的千变万化和生活上的种种考验；要长相可人，以博得更多人的喜爱和更好的发展机会；要温柔体贴，讨老公及其家人的欢心。还有更关键的呢，一定要有水润的肌肤！不过如果和前几项比起来，水水嫩嫩的肌肤其实更容易拥有。只要稍加调理，你就可以拥有梦想中的如水肌肤，水润美人也就非你莫属了。
1水润女人之面子篇
〃面子〃的问题很重要，不仅涉及尊严更影响形象。每一位女性都希望有一副天生丽质的容颜，白皙润滑，让人过目不忘。但保湿这个天天在说的问题确实是个难题，尤其是秋冬季节，寒冷的北风呼啸而过，使我们的脸部红肿过敏，干纹不断涌现。
干燥原因：因为天气寒冷，身体基本元素如阴、阳、气、血会相对不足，导致身体虚弱、抵抗力降低和再生修复力的匮乏。人体经络到达头、面部，会因为气、血的推动力减弱而出现问题。面部皮肤干燥严重的会患〃干性脂溢性皮炎〃，具体表现是面部起红斑，并伴随皮肤脱皮现象（重点在口、鼻四周），十分刺痒难受。调理的重点在于补气补血。
食补菜单：芪枣合汤
取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时间30～40分钟，之后连汤带料一起食用。这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺。三者结合，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。
日常护理：
洗脸时水勿过烫，使用适合肌肤类型无刺激的保湿护肤产品。
日常生活有规律，避免精神压力过大，保证睡眠充足。
2水润女人之朱唇篇
柔软潮湿的双唇总能在关键时刻派上用场，挑剔的他可十分在乎哦。但是，一到冬季，特别是常在室外的人，口角周围及嘴唇总会出现脱皮、干裂，甚至少量出血的现象。平时吃东西受到严重影响不说，还总有〃哭笑不得〃的尴尬。看着别人的一双丰润朱唇，真是太羡慕了。
干燥原因：中医理论认为〃脾开窍于口，其华在唇。〃意思是脾合肉，唇为肌肉组织，口唇的色泽与脾的运化有密切联系，所以健脾是防止嘴唇干裂的关键。西医上称之为口角炎，是由嘴唇组织的特殊性引起的。加上冬季气候干燥，所以嘴唇很容易干裂。而且冬季新鲜蔬菜少，容易造成维生素缺乏，嘴唇黏膜细胞的健康与维生素关系密切。
食补菜单：
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第52节：水润女人之身体篇
作者： 丛 林
①动物肝脏。中医讲究以脏补脏，如吃〃鸡内金〃。
②山药。营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，自古就是补虚佳品，而且具有多种食法。
③黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜。
日常护理：
勤涂润唇膏，也可用其他油脂代替。
嘴唇干裂时不要总用舌头去舔，这会加速干裂的发生。
戴口罩，以保持嘴唇的温度和湿度。
3水润女人之身体篇
除了面部护理，身体的每一寸肌肤都应是每个爱美女性关注的重点。商场越来越好卖的身体乳液和美容院众多的美体项目就是明证。女人们做梦都想拥有如海豚般的光滑皮肤，柔软有弹性，也算对得起贾宝玉那句〃女人都是水做的〃。可事与愿违，随着年龄的增长，身体越来越粗糙，连自己都懒得碰，更何况是他！
干燥原因：正常的皮肤下有皮脂腺，皮脂腺分泌皮脂对皮肤有保护作用。冬天由于气候干燥，皮肤的皮脂分泌减少，再加上日常护理不当（如频繁的洗澡和大力揉搓）也会使皮脂大量流失。干燥症状主要集中在小腿伸侧，不断地抓挠皮肤，小腿伸侧易出现抓痕和结痂，皮肤疼痛，且不易复合。
食补菜单：
①蜂蜜。含有的锌、镁等微量元素是皮肤健美的重要成分。
②海参。含软骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的组成物质。
③干果。内含亚油酸，有〃美肌酸〃的美称，可以治疗皮肤干燥。
④水果。维生素含量丰富，是滋润皮肤、调节代谢的重要物质。
日常护理：
洗澡不要过于频繁、洗澡水不能过烫，不要用香皂过分揉搓肌肤。
洗澡后趁着毛孔张开时，在5分钟内将护肤乳液涂于全身。
4水润女人之眼睛篇
眼部肌肤缺乏皮脂腺的保护，比身体其他部位的肌肤更容易流失水分，因此需要做好更严格的保湿工作才不会过早出现细纹。另外，温度和湿度的降低，与电脑屏幕接触时间过长，这些都会影响眼部的微循环，进而造成黑眼圈、眼袋等问题。
干燥原因：人的眼部根本没有皮脂腺的保护，若泪水分泌不足或蒸发太快，就会出现干燥的状况。当工作压力大、情绪紧张时，泪腺分泌就会受到抑制，因此出现眼睛干涩红肿的现象。
食补菜单：富含维他命A的食物，避免吃辛辣刺激性食物。具体菜单可以参照第七章。
日常护理：
①改变不良的用眼习惯，生活作息要规律，做到睡眠充足不熬夜。
②在干燥的室内放盆水，以增加空气湿度。平时可用热毛巾热敷眼睛，每天3～4次，每次10分钟。
③避免长时间使用计算机、电玩或看电视、阅读。
④在眼睛干涩的情况下，应少戴或不戴隐形眼镜，如果必须要戴，也要尽量减少佩戴的时间。
⑤平时可以做眨眼，这个动作可以让眼睛得到保湿。
5水润女人之食物篇
爱美的白领美眉都知道，食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？专家为我们总结出了以下10种：
①西兰花。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
②胡萝卜。胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
③牛奶。它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
④大豆。其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
⑤猕猴桃。富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
⑥西红柿。含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
⑦蜂蜜。含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
⑧肉皮。富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
⑨三文鱼。其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
⑩海带。含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
6水润女人之蜂蜜篇
蜂蜜是一种营养丰富全面的食物，如今把它用来美容护肤的人相当多。营养学专家指出，蜂蜜是一种弱碱性食物，富含锰、铁、钙、铜、磷、钾等无机物，还含有一定数量的维生素B1、B2、B6，用作护肤品，可以与弱酸性质的皮肤中和，起到抑菌、防止暗疮的作用。另外，蜂蜜是最好的天然保湿品，直接将其涂在皮肤上，能防止皮肤皲裂。
专家分别为3种皮肤类型设计了3种不同的蜂蜜护肤法：
●干性皮肤
材料：鸡蛋1个、蜂蜜1茶匙、柠檬半个、麦芽油少许。
方法：鸡蛋取蛋白，柠檬去皮后榨汁，然后将柠檬汁、蜂蜜、蛋白和麦芽油放进碗内搅拌，均匀涂在脸上，10～20分钟后洗去。
●中性皮肤
材料：蜂蜜1茶匙、新鲜笋汁1匙、酸奶75毫升。
方法：把所有材料混合调匀，均匀涂在脸上，20分钟后洗净。
●油性皮肤
材料：木瓜1/4个、蜂蜜1茶匙、橄榄油数滴。
方法：把所有材料一并搅拌成浆液，把浆液敷在脸上，避开眼周，20分钟后洗净。
专家提醒：蜂蜜只有在真空条件下进行调制，效果才最好。如果在家自己做蜂蜜护肤品，建议每周使用不超过2次，并且调制完毕后要马上使用，不能隔夜。
参考文献
宋专茂．心理健康测量．广州：暨南大学出版社，2005
常桦．拯救心灵．北京：华文出版社，2004
杨继宗，潘桂花．强迫症与疑病症．上海：上海科学技术出版社，2002
沙夫．心理治疗与咨询的理论及案例．北京：中国轻工业出版社，2000
赵鑫珊．病态的世界．上海：上海人民出版社，2003
曾文星．青年人的心理与治疗．北京：北京医科大学出版社，2001
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时髦病自治手册
作 者 丛 林
书籍简介
如今的社会，随着生活水平的提高，人们身体上的疾病少了，但是心理上的毛病却越来越多。强迫症、饮食紊乱综合症、恐惧症、焦虑症、抑郁症、孤独症、失眠症、嗜睡症等等，花样百出，让人眼花缭乱，一不小心，各种各样的新毛病就缠上身来。因此，是要好好了解一下自己的时候了。本书正是专为这些时髦病而著的，从每一种时髦病的概述、高发人群、典型病例以及治疗方法等方面讲解，深入浅出，把趣味性和专业性有机结合，既让读者阅读得下去，又能达到治疗的目的。
中国纺织出版社出版
1第一部分：
总是莫名其妙地强迫自己记住一些无关紧要的事情；有的时候忽然会产生狠狠吃一顿的想法，即使当时自己并不饿； 听到自杀、犯罪甚至是某地发生的灾难性事故就会烦心很长时间，无法不去想；担心自己的衣服穿得不对，经常检查扣子是不是扣错了；做事做得很慢，一是因为要反复检查是不是做错了，二是因为注意力经常无法集中。出现这些状况，不一定代表你肯定得了强迫症，但是你肯定是有这个倾向了。
第1节：痛苦的反反复复
第2节：什么是强迫症
第3节：强迫症的高发人群
第4节：行为强迫症
第5节：甩开强迫
第6节：心理治疗方法
第7节：调节情绪的食物
第8节：饮食紊乱者
第9节：饮食紊乱综合症
第10节：高发人群
2第二部分：
这种过度贪食导致的后果是显而易见的，无法保证减肥倒在其次，胃溃疡、消化不良等病症都有可能出现，令人痛苦不堪，同时还伴有情绪障碍，如自责、焦虑、抑郁等，因此神经性贪食症与抑郁症的关系很密切。一旦患上一定要找心理医师诊治，同时患者必须密切配合，才有望获得较满意的治疗效果。心理医生建议，患者及家人要认识到这是一种疾病，而不要认为这只是嘴馋或是一种不良的饮食习惯，要及早发现及早诊治。
第11节：要成绩不要食欲
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