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被忽视的衰老速度-第20部分
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二、 目前生命质量的衰老速度水平我们做一个假设，假如一个人的四大可变年龄处于同一个衰老水平。
生命质量和真年龄衰老曲线图中的纵轴代表真年龄，横轴代表寿命。从真年龄的衰老曲线可以看出：从20岁左右开始衰老，衰老曲线呈现快速下降，下降的过程就是走向横轴（死亡）的过程，碰到横轴时就是死亡，从中可以看出中国人目前的寿命是73岁，而此时身体的真年龄是120岁。
而图中的生命质量曲线，即心态、体能、性和形象年龄呈现更为急剧的下降，说明生命质量的衰老速度比真年龄更快，在60岁时就基本上碰到生死线，就是目前我们的健寿，以后那13年就是我们目前中国人的老年病期。
生命质量的这种衰老速度严重超过了其本身应有的水平，根本无法满足生命高质量的需求，这样的衰老速度由于使体能快速下降，首先的表现就是干什么都力不从心，几乎我们所有的人都会遇到这个问题；这样的衰老水平，使我们的性能力过早衰竭，使晚年的性生活成为一种奢侈；这样的衰老水平，使我们的容貌过早老化，而本来我们可以更年轻；这样的衰老水平以及我们传统的健康理念，更使我们的心态年龄在40岁的时候就产生老年心态。
正是由于生命质量曲线的快速下降才带动了真年龄的快速下降，因此，年龄再造必须从生命质量再造开始……
图中的年轻学衰老轨迹曲线正是我们的年龄再造目标。
图中的年轻学生命品质曲线也是我们生命品质的再造目标，我们可以看出，年轻学生命质量曲线的下降速度比年轻学衰老轨迹的曲线下降要慢，正是由于生命品质的改善带动真年龄的提升。
生命质量的年龄状态与真年龄、最佳衰老速度下的年龄差异对比如下：自然年龄真年龄四大生命质量真年龄2535岁25…45岁25…55岁35…45岁45…65岁55…85岁45…55岁65…85岁85…115岁55…65岁85…105岁115岁…例如，目前你的真年龄实际是45岁，你的自然年龄是35岁，而你的生命质量的四大可变年龄可能已经达到55岁，即从25岁的顶峰时期，自然年龄衰老了10岁；年龄是35岁时，你目前的真年龄已经达到45岁，即衰老了20年，而你的关乎生命质量的四大可变年龄已经达到55岁，已经衰老了30年，也就是说你的心态年龄、性年龄、体能年龄、形象年龄都已经达到55岁。
由于关乎生命品质的四大可变年龄的衰老度与身体的真年龄的衰老度并不一致，一般情况下，生命质量比身体的整体衰老要快N年：10～40年，我们按照常规的逻辑不难想象，如果在我们目前的衰老速度的前提下，其差距就达到10～40年，如果我们活到120岁，那么这种差距将会被扩大到20～70年。又由于生命品质对于生命的真年龄有极大的影响，在一定程度上决定了生命器官的衰老速度。因此，我们必须按照“倍速＋N”的水平来降低四大可变年龄的衰老速度。换句话说，把目前四大可变年龄的衰老速度降低“倍速＋N”的衰老速度就是生命质量的最佳衰老速度，才是生命质量应该具有的最佳水平。
第四章 生命质量再造使你更年轻！（3）
生命质量是生命的晴雨表，可以说，就是由于我们生命质量的“倍速＋N”衰老，才造成真年龄的倍速衰老。因此，逆转“倍速＋N”衰老的生命质量，提升已经衰老的心态、体能、形象和性年龄的生命素质，实现心态年龄、形象年龄、体能年龄和性年龄的再造，通过四大可变年龄再造，把你丢失的生命活力给找回来，从而实现生命质量的再造。
生命质量再造是年龄再造的重要组成部分，也是年龄再造的前提。
三、再造生命质量带动生命器官的年龄再造由于生命质量的四大可变年龄存在严重的“倍速＋N”速衰老现象，这就为生命质量的再造留下了巨大的健康空间。当我们按照“倍速＋N”的水平把生命质量的四大可变年龄的衰老速度降低的时候，我们的生命质量就逆转到了比真年龄更加年轻的状态，并且这种非常年轻化的生命状态甚至可以一直保持在很高的水平，从而使得生命质量得到惊人的提升。这就是生命质量的年轻学健康理论，也称为第二青春。
所谓第二青春，就是无论你处在什么样的年龄状态，你是30岁、40岁、50岁、还是60岁，在你的生命质量再造的过程中，你会发现，不但你的体能的年龄再造具有无限的潜力：在你经过一定的个性化的系统运动和锻炼后，你的体能会达到你的一生中相对很高的水平，甚至会达到或超过你一生中的顶峰值，即使是你60岁了，你也会突然发现自己的身体又回到了35～40岁的状态。而且你会发现此时自己的很多组织器官的机能也得到很大的提升，你的精力、体力和活力达到相对前所未有的水平，性欲旺盛，性能力得到大幅度提升，胃口大开，脑袋分外好使，心态积极而轻松。这就是你的第二个青春。
第二青春是生命质量再造追求的的最理想年轻学目标。
从“生命质量和真年龄衰老曲线图”可以看出：经过“第二青春”的光顾，甚至你无法判定你的身体究竟出于一个什么样的年龄状态：当你90岁的时候，你的体能达到目前55岁的水平，那么你是多少岁了？
当你70岁的时候，你的体能达到40岁的水平，当你这时候和40岁的人一样的精力去工作生活的时候，会是什么样的景象？
当你40岁的时候，你的体能经过系统锻炼很多指标又超过了你最鼎盛的时期，超过了你25岁的时候，那么你的生命活力就有一次达到生命的顶峰时期，这将是何等的令人兴奋的事情。
还有你的性能力60岁时，和35岁时相同，50岁时和30岁相同；心脏功能70岁时和35岁时相同，55岁时和30岁相同。
形象年龄55岁时和35岁时的很多指标都相同，并且更加具有成熟的魅力……
四、 四大可变年龄以及年龄再造按照生命质量的最佳衰老速度是降低“倍速＋N”，那么，我们把目前25～35岁10年间的性能力、体能、形象以及心态要保持“20＋N”年，才达到生命质量的年轻学健康状态，同样，35～45岁10年间、45～55岁10年间、55～65岁的10年间都要保持“20＋N”年。
根据一系列的年轻学初步调查，我们把这个N设定为10年作为我们生命质量再造的基本标准，也就是说————数字健康时代25～55岁的生命质量水平相当于目前25～35岁的生命质量水平；55～75岁的生命质量相当于目前35～45岁的水平；75～95岁的生命质量相当于目前45～55岁的水平；95～115岁的生命质量相当与目前55～65岁的水平。
这就是我们的生命质量的年龄再造目标。
数字健康时代的生命质量感性健康时代的生命质量25岁之前 23岁25～55岁 23～35岁55～75岁 35～45岁75～95岁 45～55岁95～115岁 55～65岁换句话讲就是——使你25～35岁间的“黄金年龄”的生命质量延长30年；
第四章 生命质量再造使你更年轻！（4）
使你65岁时的性能力相当于35岁，每周3次以上；
使你的体能65岁时相当于30岁；甚至达到一生中最高体能的90％；
使你的体态年轻50岁；女性一生保持迷人的身材；
使你的形象看起来年轻20岁，女性的皮肤年轻30岁；
使你的心态始终保持30岁；
使你80岁时的脑力相当于40岁。
心态年龄再造心态的不老神话
心态年龄也称心理年龄，即心态衰老度。
心态由积极心态到消极心态的过程就是心态衰老。心态衰老是由于心态长期不运动而造成的“死水一潭”的结果。封闭和拒绝开放是心态衰老的大敌。心态运动对于心态的衰老速度，比运动对于身体的衰老速度的影响要大的多。
每个人都有一个相对独立的心态年龄，心态年龄不会随着身体机能的衰老而衰老。一个60岁的人心理年龄可能是30岁，但一个30岁的人其心态年龄也可能是60岁，这就是心态不老说：人的心态是身体的“精神支柱”，它可以不会随着年龄的增加而增加，只会越来越有智慧，20岁的激情加40岁的智慧是心态的最佳组合，可以永不衰老。或者说，心态可以永远保持在20～40岁。永不衰老的心态对于衰老速度的降低作用极大。
由于心态平衡体系缺位，目前我们存在严重的心态过速衰老现象。
你的心态年龄是多少？是年轻或者已经是老年的状态？你要改变吗？
目前还有一种所谓社会年龄：每个人的社会功能和作用差异很大，社会年龄表示一个人和周围社会环境的融洽度和和谐度。社会年龄和心态年龄紧密联系。社会年龄越大，显得越成熟。社会年龄事实上也属于心态年龄的范畴，在此不再赘述。
感性健康时代，整体的心态年龄的衰老速度比自然年龄衰老速度要快，这也是造成人体过速衰老的原因之一。缺乏心态平衡体系是造成心态年龄比自然年龄大的主要原因。与其他三大可变年龄不同，经过数字健康时代的心态年龄再造，可以使心态年龄始终保持在30岁，并可以扩大其他三大可变年龄再造的功效，甚至可以扩大器官年龄再造的功效。
生命加减法的两个加权法之一就是心态，心态是各个器官功能的放大和缩小开关，长期积极的心态就等于年轻！长期消极的心态就等于衰老。因此，心态年龄的年轻化可以大大放大生命的品质，使形象、体能以及性年龄都更加年轻化，相反，则加速其他年龄的快速衰老。
到目前为止，心态年龄是唯一无法量化的年龄，只能通过理性的分析来测定你的心态年龄，但是，当你的压力大时，可以通过测定你体内的某些激素的含量来衡量你的压力大小，当测试出压力巨大时，可以采取措施降低压力对身体的伤害。
体能年龄再造年轻一生
体能年龄：体能不是体力大小的绝对值，而是一个人对于身体力量的无障碍“感觉度”。是身体主要器官、主要机能指标的综合机能的外在体力、精力和活力表现。人体作为一个生物体，在任何时间和年龄，其综合身体机能和衰老度都会表现出相应的体能状态，即体能是此时期身体器官机能的综合表现，这就是体能年龄。
体能年龄是一个人真年龄的晴雨表。一般情况下，体能年龄和真年龄一致。体能年龄是真年龄最有健康价值的可以度量的外在表现形式。体能年龄是其他一切生命活动的基础，也是可以大幅度改变的年龄之一，60岁的人可以有30岁的体能年龄，80岁的人可以有40岁的体能年龄，也可以完全相反。没有体能就无从谈生命品质和生活质量。
我们大部分人恰恰表现得“软弱无力”，一些20多岁的年轻人的体能甚至不如60岁的老人的人，大有人在。
而改变体能年龄是最轻而易举的事情，虽然它对于生命如此重要。当你做事、甚至做爱都没有力气、力不从心的时候，就是要迫切改变体能年龄的时候了。
第四章 生命质量再造使你更年轻！（5）
如果你没有体能，你能干什么呢？
体能对于生命的意义远比我们想象的要大！
工作没有体能、没有精力可以吗？生活没有体能、没有热情可以吗？事业没有激情、没有活力能成功吗？性生活没有体能你会获得异性的青睐吗？不是你的性能力不行，而是你的体能跟不上，最后慢慢把你的性能力也荒废了。当你胖得走不动的时候，你还能干什么呢？当你没有一把力气的时候，你还有心做事吗？当你呼吸都不顺的时候，你还能为社会甚至为自己做什么呢？
没有体能的男人，无论多大年龄都是僵死的老头！
没有体能的女人，无论多大年龄都是等死的老偶！
一个人在床上躺20年，即使活了90岁，是你想要的吗？
即使一个人活了100岁却与疾病斗争了40年，不能自理，痛苦不堪，其中20年在医院度过，是你期望的吗？
在一定程度上可以说：生命的精彩和质量完全在于体能。有了体能才能享受生命！享受生活！享受一切！完全没有体能就是死亡。
干什么都力不从心的时候，是很无奈的！很无助的！很伤自尊的！
目前人类还远没有弄清身体的神奇，而体能作为所有人体机能的外在表现，却是最好的可以度量的方法。一个体能好的身体一般情况下肯定没问题，相反，若体能不好身体肯定有问题，即使我们目前的手段检测不出来任何疾病。
这是毫无疑问的。
当然是相对而言，这并不表明谁的体能大，谁就活得更久。
因此，体能事实上是一个人真年龄的外在活力表现形式，也是生命质量的基础。
那么如果我们再造了你的体能，是否就再造了你的年龄呢？如果我们使你的体能年龄提升了10岁，在体能年龄年轻10岁的同时，是否就达到了使你年轻10岁的目的呢？
我们都知道，一个人的年龄，其身体的各个器官组织都有一个相应的“衰老度”和年龄young值，那么，其体能是其组织器官“衰老度”的外在表现形式吗？
体能的降低意味着“乏力”，而乏力是人体没有产生足够的能量，或是人体所要完成的任务超过了身体所能担负的能量供给限度，此时，人体就变得虚弱，所有的器官功能都有所减弱。
因此，答案是肯定的！体能是一个人机能的外在表现形式，即一个体能好的人，其身体的机能一定好。身体机能差的人，体能一定不好。
生命加减法的加权之二就是体能加权。体能是生命健康状态的综合反映，各个器官的综合功能表现，体能年龄的年轻化可以使心态、性年龄、形象年龄更加年轻。相反，则促使其他年龄的快速衰老。
常规情况下，以个人的体能
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