内因决定外貌---第7部分

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是一种痰湿。我们已经知道青春痘和粉刺都是因为肝火旺盛，把痰湿逆行到头上和脸上所导致的，同样的病症还有头皮屑、身体浮肿等。
　　　　平时一定要注意控制油炸食物和盐的摄入量，特别是盐和酱油，这些都是美容的克星。化痰祛湿的最好食物大家都知道：茯苓粉和薏仁粉。它们都是祛湿的，如果感觉嗓子里有痰，可以加柠檬，就这三味就能解决大问题了。
　　　　茯苓粉就可祛痰湿
　　　　茯苓粉和薏仁粉都能强壮脾胃，脾胃好，我们的皮肤就紧致红润。另外，二者之中最好首选茯苓粉。因为茯苓性平，而薏仁性凉，茯苓有宁心安神的功效，《本草纲目》将茯苓列为养生的食物，却没有提到薏仁，这两味有美白效果的食物孰优孰劣，由此可见分晓。
　　　　茯苓尤以云南生产的最好。治疗脾虚、心悸、失眠、健忘、神经衰弱、饭量小、身体疲倦、没力气、小便频繁等等，都是茯苓的拿手绝活。除此之外，茯苓还有补肾的功效，腰膝酸软、头晕目眩、浮肿、五劳七伤它都可以补养。此外，茯苓还可以治疗糖尿病、抗癌和补养心脏，还能抗衰老，对脾胃、肾脏都有好处。
　　　　吃茯苓粉的时候，千万不能吃醋。我喜欢做茯苓牛奶来喝，做法是将茯苓打成粉，每天在茶杯里放两勺，加一点点的开水将它浸泡一会儿，然后再加入牛奶，这样吃起来口感会比较好。
　　　　柠檬也可化痰湿
　　　　柠檬也是超级好的美白食品，它有化痰的功效。如果你感觉体内总是有痰，就喝几天的柠檬水吧。柠檬能够补充大量的VC，提高身体的免疫力，增强肌肤的更新能力，夏天做饮料还有祛暑、生津的功能。它还有安胎的本领哦！
　　　　我去年喝了一个秋天的柠檬，结果到冬天很多人都感冒的时候，我只不过打了几个喷嚏——要知道我以前都是逃不过季节性感冒的。
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◎春季养颜正当时（1）
　　　　春天肝脏的阳气蓬勃生发，情绪不稳定的女性此时更加容易亢奋或抑郁、烦躁，这些都与肝脏亢盛有关。身体素质越弱，情绪波动也越严重，让人难以控制。春天牙齿、牙龈、鼻子很容易出血，这与肝脏藏血功能的失调有关。由于肝阳上亢，所以头痛、头晕、耳鸣、眼睛不舒服等问题都会出现。
　　　　春天少吹风，夏天皮肤好
　　　　《黄帝内经》上说“智者之养生，顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”，“春夏阳气多阴气少，秋冬阴气盛而阳气衰”。春天体内的阳气正处于上升的趋势，各种生理功能逐渐活跃，最有利于生精血，化精气，充实我们的五脏器官。同时，蓄积了一冬的阳气正由内藏转化成为外泻疏发，体内的阴阳不稳定，气血运行波动也大。
　　　　春天是多风的季节，风起的是散热的作用，同时，风还有干燥的作用，能把皮肤、呼吸道表面的水分都吹干，所以我们在春天会感觉干燥、皮肤瘙痒。另外，风也影响着我们的神经系统，让它的兴奋性提高，同时也增加了我们的能量消耗，让耐力和抵抗力降低。同时，由于这些天候的影响，春天我们的肝胆和肠胃的消化也会变得不稳定。

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　　　　春天要养颜，心情先舒展
　　　　春天人很容易感到疲倦，因为皮肤肌肉的血液流量增加，使得流入大脑的血液变少，从而让人无精打采，昏昏欲睡。一个很搞笑的事实是，寒冷时我们的交感神经紧张，炎热时则副交感神经紧张，春天正处在这两种神经的交替时期，偶尔会出现失误，应该在晚上工作的神经，白天也会偶尔上班，所以人就会莫名其妙地发困。
　　　　脾虚的人春天最难过，肝气的旺盛使得原本就虚弱的脾脏更加弱势，胃口不好，吃不下饭，腹部不舒服，腹泻等等症状都会出现。还有像气血不足、体质偏虚的人在春天也容易受邪生病，这种人的调节能力差，抵抗力和各个系统功能较弱，面色苍白，容易疲惫，说话无力，稍微活动就喘，记忆力差，有时会头晕眼花、手脚发麻，或者有内脏下垂，月经量少、色淡等症状。
　　　　春天肝脏的阳气蓬勃生发，情绪不稳定的女性此时更加容易亢奋或抑郁、烦躁，这些都与肝脏亢盛有关。身体素质越弱，情绪波动就越严重，让人难以控制。春天牙齿、牙龈、鼻子很容易出血，这与肝脏藏血功能的失调有关。由于肝阳上亢，所以头痛、头晕、耳鸣、眼睛不舒服等问题都会出现。
　　　　阳气是维持我们生命活动的能量和动力，它能够温暖我们的身体，促进生长，推动血液循环，抵抗外来入侵。阳气最怕压抑，喜欢自由自在。“春夏养阳”，说的就是要从身心两方面出发，情绪上乐观开朗，精神舒畅，尽量避免发火；衣着上尽量穿得宽松一点儿，不要束缚太紧，特别是辫子不要扎太紧，帽子也不要太紧，这样才能让我们的阳气好好地工作。
　　　　经过了一个冬天的补养，用羊肉、胡椒等暖身，身体里就有了很多郁热的积累，到了春天就应该在自己的茶杯里加点薄荷叶子，这样能够提升和发散体内的余热，帮助阳气的疏发。
　　　　春天的易容术
　　　　春天是治疗和肝脏有关疾病的最好时机！近视在这个季节治疗会更快见效，除了之前所讲的功法和按摩之外，肝脏的补养会使得视力恢复的速度加快。近视的人一定是肝虚，肝血虚的人要坚持吃阿胶，早晚各一杯。
　　　　第一步：补肝可养眼
　　　　肝脏是否壮实直接决定了我们眼圈发青的程度。想要没有黑眼圈？好好养肝吧！切忌切忌不要再发火了，过激的情绪只会让我们的肝脏越来越虚弱，功能越来越差。
　　　　心火在春天也很旺，所以失眠也是在所难免的。将桂圆加入茶中，能将心火引导到肾水里去，灭心火的同时补养肾脏。神奇吧？桂圆明明是上火之物，怎么能熄灭心火？我只能说中医太奇妙了。
　　　　第二步：补脾可净颜
　　　　相对的，脾脏、肺和肾脏都处于弱势，补脾是春天继补肝之后最重要的一项任务了。茯苓加牛奶一定要每天都喝，防患于未然，因为只要是有点脾气的女性，肝脏都难免有问题，虽然一时的脾虚症状没有表现出来，但肝脏的疾病必定波及脾脏，变成黄脸婆的时候再后悔可就晚啦！
　　　　另外，我觉得市面上卖的茯苓粉在打成粉时可能都没有清洗过，所以还是不要用粉状的了，拿几块，先用开水烫一遍，然后再加牛奶直接这么吃吧。
　　　　肺部保养的好处我就不多说了，因为如果目的性太强，反而容易失败，不如从容一点，每天就这样过，一定会有惊喜的那一天。肺的保养关键是“不可令背寒，寒则伤肺，令鼻塞咳嗽”。
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◎易容技巧大派送
　　　　春天不要多吃酸的食物，要适当吃点甜的，肝气已经很旺盛了，再吃酸的，更增加肝脏的势头，吃甜的能够帮助扶脾。红枣可以每天喝，最好切碎泡茶，这样营养才不会浪费。还有茉莉花，能疏解肝郁，使心胸开阔，生姜茶、菊花茶也是不错的选择。
　　　　“五香汤”，让你做个馨香美人
　　　　我是从未来婆婆那里才知道中医的功效的，她知道我们这几个小孩很辛苦，会给我们配中药让我们每天泡茶喝，也会跟我们讲吃什么好，吃什么补脑之类的。后来我开始关注中草药方面的书，尽管看了很多，但现在看来受益不大。在我看来，中草药还是剧烈了些，对于身体没有明显偏虚的人，中药的攻伐性反而会造成热、寒、湿之类的偏差，如果单纯地只想养生、保健、美容，倒是不需要知道太多中草药的知识。
　　　　在古代，很多女人都会弄香汤浴、药汤浴，宋代还有专门给女人洗澡的“香水行”，想来也是相当专业的吧。在这里，我给大家一个泡澡的药方，叫“五香汤”，能够让你浑身散发出迷人馨香，还能令你精神振奋、　皮肤有光泽呢，像传说中的香妃一样。
　　　　兰香、荆芥头、零陵香、白檀香、木香这五味中药材，都有芳香身体和驱浊的功能，将这些药材放在砂锅中，煮半个小时，药材不用放很多，每样10克就足够了，然后再倒入在浴盆里。最好能坚持连续泡15天，这是一个疗程，你将会有很大的改变哦。
　　　　再来，春天不要多吃酸的食物，要适当吃点甜的，肝气已经很旺盛了，再吃酸的，更增加肝脏的势头，吃甜的能够帮助扶脾。红枣可以每天喝，最好切碎泡茶，这样营养才不会浪费。还有茉莉花，能疏解肝郁，使心胸开阔，生姜茶、菊花茶也是不错的选择。
　　　　而情绪不好、经常发火、郁郁寡欢的人，每天可以用手掌贴着身体两侧肋骨，从两侧沿着肋骨排布的方向，向身体正中斜向下搓到发热，搓完之后心情那叫一个舒服啊，连呼吸都加深了。有“下床气”的人更要这样搓，理气顺气，对有妇科病、肝胆病、情绪问题的女人都非常管用。
　　　　按摩头皮，好处多多
　　　　春天要每天坚持按摩头皮，可以用那种专门用来按摩头皮的梳子，这个东东，就像一个大号的鞋刷，每个梳齿的尖头头上都是小圆疙瘩，每天晚上按在头皮上使劲向下按，但注意轻轻地来回梳，不然太痛了，头顶｜穴位比较多，还是比较疼的。按摩头皮的好处实在是太多了！不光是对头发好，还能通百脉，让气血不衰，再配合泡脚，虚火全部都下来到肾脏了，睡觉也香甜。如果没有这种梳子，用手指也行，不过力道会差很多。
　　　　春天，头发、皮肤都会感觉干燥，怎么办呢？解决方法很简单，每天早晨吃三个核桃，坚持吃三个月，全身皮肤都会非常滋润，根本不用涂护肤｜乳液，而且头发也会柔顺有光泽。核桃一直以来都是美容上品，核桃仁所含的植物脂肪中的亚油酸是人体最理想的肌肤美容剂。核桃仁中还含有多种维生素和大量的苷酸，可以增强皮肤的抵抗力，有光润皮肤的作用。
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◎山清水也秀，胖瘦两相宜
　　　　我以我的经验告诉所有想减肥的女人们，一定不能走过度节食的路线！我现在的减肥方法是，适当地比以前少吃，特别是晚餐，要尽量吃得早一些，但早饭一定要认真吃，保证蛋白质、水果和粗粮的营养全面，量大一点也无妨。晚上7点后绝对不要吃任何东西，水都不要碰，就算饿得生气也要挺住。


　　　　减不好，人易老
　　　　身体只要营养不足或不平衡，某些部位的细胞就会出现萎缩或病变，通俗一点来说，就是老化。所以，过度减肥极易令人衰老。回忆起我以前减肥的惨痛经历，那叫一个惨！为了瘦，强迫自己少吃饭，或者不吃饭，把全部的注意力都放在了工作上。真佩服自己那时的毅力，仅仅小半个春天，瘦到穿任何T恤时，小腹、大臂的地方都是松的，裤子的腰、臀和大腿部位都是松松垮垮的，一米七的个头，S号上衣穿起来大小正好。人人都夸我变身成功，苗条可爱，而我却没有想象中那么高兴，是啊，工作那么辛苦，还营养不良，以致疲劳过度，整个人看起来蔫巴巴的，一点儿都不明媚动人。
　　　　我想以我的经验告诉所有正在减肥的女人们，一定不能走过度节食的路线！我现在的减肥方法是，适当地比以前少吃，特别是晚餐，要尽量吃得早一些，但早饭一定要认真吃，保证蛋白质、水果和粗粮的营养全面，量也可以大一点。晚上7点之后绝对不要吃任何东西，连水都不要碰，就算饿得生气也要挺住。
　　　　小蛮腰也能吃出来
　　　　既然是要减肥，还是要对吃进肚子里的食物非常非常讲究才行。既要美容又要减肥，既要保证营养又要保证五脏六腑的能量，所以要保证吃得精、吃得对。对心脏有益的是桂圆、甘草；对肺有益的是黄芪、党参和杏仁；对脾脏有益的是茯苓、薏仁；对肝脏有益的是甘蔗汁、阿胶、玫瑰、茉莉；对肾脏有益的是黑芝麻、黑豆、核桃；对皮肤有益的是水果和牛奶——这两样配在一起就是胶原蛋白；对肠道排毒有益的粗粮也要经常食用。
　　　　健康的杀手——夜宵
　　　　夜宵除了会让你减肥失败以外，还是你健康的杀手。要知道，我们胃粘膜上皮细胞的寿命很短，2至3天就要更换一次，这一再生修复过程就是在夜间胃肠道休息时进行的。而晚上加的这一餐，使得胃肠道得不到休息，那么修复就不能顺利进行，我们的胃就会分泌大量不正常的胃液，以致胃溃疡、胃癌、脂肪肝和糖尿病的发病率要大大高于拥有正常饮食习惯的人。
　　　　可别等胃疼起来了，你还不知道是为什么呢！所以，为了脾胃的健康和瘦身成功，绝对不能再吃夜宵了！有人说临睡前吃有营养的汤品会特别补，实际上并没有这个道理。如果实在讥饿难忍，无法入眠，可以喝一杯牛奶或酸奶，　对易失眠的人尤其适用。
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◎我从模特那里学来的减肥高招
　　　　大家要学习模特的减肥高招，而非大明星的减肥办法。模特的减肥理念从来都是早饭非常非常认真地吃，而下午和晚上很少进食。并且，在条件允许的前提下，加强锻炼和消耗。只要这样做了，就一定能保证小腹是平坦的。
　　　　永远都比真实的体重显瘦
　　　　除了选择正确的食物之外，采用按摩和刮痧的方法，也能够帮助我们实现很好的局部塑型效果。但前提是需要你有整体的减肥理念，因为按摩和刮痧只能起到辅助作用。想要自己看起来凹凸有致，光靠按摩是远远不够的。所以在减肥之前，最好通过做YOGA把身体的肉肉练紧实，这样更容易看起来苗条。
　　　　瑜伽有一个好处，就是能让你永远都要比真实的体重显瘦，特别是手臂、肩膀和后背等处的肉都非常紧实，再也不会让你显得臃肿。不过对于身体虚弱和大病初愈的女性来说，不太适合练习瑜伽，因为瑜伽对心脏的强度、对五脏六腑的气血要求较高，并不是谁都能够有那么充足的能量，能活动全身的经络。
　　　　瑜伽的基本原理是通过动作来刺激全身的经络，将从头到脚的经脉全都运动一遍，从而达到增强内