内因决定外貌---第8部分

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的经络。
　　　　瑜伽的基本原理是通过动作来刺激全身的经络，将从头到脚的经脉全都运动一遍，从而达到增强内脏的强度的目的。它对于我们女性来说，最大的好处就是局部塑型，运动我们的后背、大臂、大腿等我们减肥无法减到的地方。
　　　　我建议大家刚开始练的时候都先跟老师学习半年，然后再自己在家里练。在老师的指导下练习，可以防止因为动作不正确而造成的运动损伤。
　　　　减一点是一点
　　　　减肥的时候最大的失败就是心理压力大，所以不要给自己任何的压力，你现在已经很好了，只是想要更好。这样心情越轻松，就越容易达到目的。若给自己的压力过大，则会加速体内营养的消耗，增强人的食欲。此时当你再节食，那营养就不够身体使用。即使你减肥成功了，人也提前衰老了。所以，一定不要给自己压力，能减一点是一点。
　　　　大家要学习模特的减肥高招，而非大明星的减肥办法。因为很多的大明星总是为了影视剧情的需要，骤胖或骤瘦，对身体危害极大，很容易患上厌食症。而模特的减肥理念从来都是早饭非常非常认真地吃，而下午和晚上很少进食。并且，在条件允许的前提下，加强锻炼和消耗，很科学。只要这样做了，就一定能保证减肥成功。
　　　　千万不要计算着吃，心情轻松才能瘦得健康。只要你有这个意识了，结果就一定会比现在的要好，所以要高高兴兴地减。
　　　　最重要的一条是，要加大自己的活动量，不要偷懒，要更加积极地去做事，别让自己闲着，工作积极一点，家事也多做点，这样可以保证吃的东西全部都被正常消化，从而符合身体的规律，就算瘦下来也是健健康康的。而且，事业和家庭也会在减肥成功的同时变得更加巩固。
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◎全身有赘肉，按摩才有救
　　　　对付小腹赘肉最好最轻松的方法同样是按摩任脉！按摩从肚脐向下，一个手指的宽度和三个手指的宽度之间的地方，不光对减肥有效，对女性健康也非常有益。每天都按摩这些｜穴位，要使劲按，特别是胖的人，更要用力向身体里面按，这样才能刺激到｜穴位，带走赘肉。
　　　　如果腹部能够紧实，不再有赘肉，那么相应的，胸部看起来也会立体很多，丰满很多。
　　　　打通任脉的“化肉大法”
　　　　减肥和其他所有的事情一样，目的性越强，过程越痛苦。美容也是这样，养生更是如此。只有放松心情，脾脏才有机会变健康，如果你天天神经紧张，消耗量那么大，又怎么能变得健康美丽？
　　　　以我自身的实践来看，只要你方法得当，想瘦，想胖，想骨感，想丰满，都是可行的。
　　　　去年冬天太冷了，不是很注意，我不知不觉就吃多了，悄无声息地胖了起来，胃上的肉特别厚，从侧面看胸部都显小了。
　　　　胃肉就是腹部上面、胸部下面的那个地方的肉，你也会觉得很难减，是吧？其实，只要学会按摩，多余的肉肉自动就没了。现在就开始吧，从上向下用手掌的根部按摩胃部这个地方。

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　　　　而身体正中间的这条线，是我们的任脉，主阴，对我们女人来说非常非常重要。要想减去胃肉，按摩任脉非常重要。任脉上共有24个｜穴位，咽喉、两｜乳中间、肚脐上下都是（最下面一个｜穴位会阴在荫部，图中没有标注）。胃肉附近任脉上的｜穴位要重点按，使劲按，越用劲越好。如果按摩的时候有痛感，就是按到｜穴位了，不要怕疼，这样才有效。
　　　　刚按摩完的时候，你会感觉胃肉掉到小腹上去了。到第二天，你会感觉到胃肉消失了，而小腹却并没有变大。
　　　　上下游走，赘肉没有
　　　　对付小腹赘肉最好最轻松的方法同样是按摩任脉！按摩从肚脐向下，一个手指的宽度和三个手指的宽度之间的地方，按摩这些｜穴位不光对减肥有效，对女性健康也非常有益。每天都按摩这些｜穴位，要使劲按，特别是胖的人，更要用力向身体里面按，这样才能刺激到｜穴位，带走赘肉。
　　　　如果腹部能够紧实，不再有赘肉，那么相应的，胸部看起来也会立体很多，丰满很多。
　　　　不过还是不建议过度减肥，全身脂肪紧实、线条优美，才是塑型的目的。通过按摩，其实也就是刺激奇经八脉上的｜穴位，这条线不但能够让腹部紧致，还能够使得阴阳和谐，皮肤滋润。总之，妙处多多，试了就知道。
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◎与S型曲线永不分离（1）
　　　　不管何时何地，站立时稍微分开双腿，两脚成八字形，用力夹起臀部，坚持一段时间再放松，然后再夹紧。只要坚持这个小动作，你的臀部就会越来越翘、越来越饱满。我亲身试验过的，真的很有用，而且如果太努力锻炼的话，身材会好得让你害羞！
　　　　美臀，一个动作就够了
　　　　减肥的同时一定不能忘记塑型。如果光是瘦下来，但皮肤却变得黯淡无光或出现局部松弛症状，都是失败的。除了腹部之外，好身材的重点还有丰胸和美臀。除非你瘦得太过分，否则，美臀只需要一个动作，而且肯定有效。
　　　　不管何时何地，站立时稍微分开双腿，两脚成八字形，用力夹起臀部，坚持一段时间再放松，然后再夹紧。只要坚持这个小动作，你的臀部就会越来越翘、越来越饱满。我亲身试验过的，真的很有用，而且如果太努力锻炼的话，身材会好得让你害羞！
　　　　按摩心经，减掉“蝴蝶袖”
　　　　很多人都想减少手臂下面的赘肉，方法非常简单，可以按摩手臂上的心经，也就是用大拇指和食指捏住下面的赘肉，使劲地捏来捏去，大臂就紧实了。
　　　　出现蝴蝶袖子的现象，其实是因为心脏不好，心脏功能越弱，手臂下面的肉肉就越松。而按摩心经上的｜穴位，就是提高心经功能，简直就是成本最低最快速见效的塑型方法了。
　　　　大美无盐——减大小腿的绝招
　　　　有的人想让大腿外侧瘦下来，那可以按摩胆经上的｜穴位，每天有空的时候就敲打一下。等到胆经没有毒素的时候，你再看你的大腿外侧，还有凸出来的肥肉吗？绝对不会有。
　　　　小腿支撑着我们全身的重量，所以也很容易胖。缺乏运动或长期坐着，都会让淋巴系统活动减慢、让新陈代谢变慢，从而使人变得浮肿和脂肪过多。
　　　　如果不注意降低盐的摄入量，那么我们体液的浓度就会被提高，而我们为了降低体液浓度，并将其维持在一个正常的范围，就会多喝水，带来的后果就是身体的水肿，而水肿很容易下行到小腿上，让小腿变得很胖。同时吃盐过多还会增加肾脏负担，难以减肥成功。只要是想瘦身，咸菜、酱油、方便面等一切咸口味的食物都必须少吃，而且是非常少才行。
　　　　辣椒美小腿法
　　　　小腿粗壮了之后，穿裙子和靴子都不好看，所以小腿线条一定要匀称。
　　　　冬天是瘦小腿的最佳季节。而冬天养生不能多出汗，所以应该把跳健美操、跑步、跳绳这一类让小腿粗壮的运动都停掉。
　　　　我曾经有过两年学习舞蹈的经历，每次的基本功练习都让我苦不堪言。回去之后根本无力去放松小腿，很快小腿就变得粗壮，肌肉非常发达。两年后，我停止了学习，慢慢地身体开始发胖，小腿变得肉感很强。通过下面这个方法，一个冬天就瘦了回来，并且从来没有再变粗过。
　　　　每天晚上在脚盆里用开水泡5到10个晒干的红辣椒，看你的承受能力而定。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加凉水，按照正常程序开始泡脚，最好能泡足半个小时。
　　　　泡完之后就开始使劲揉小腿最粗的地方，一定要揉松，如果本身就松的话，也要揉一会儿再睡觉。每天都坚持，这样包括大腿都可以减肥。同时还可以暖身，好处不少。
　　　　拒绝添加剂
　　　　以我的经验来看，减肥的人不要懒，一定要尽可能地多活动，工作要更加认真地去做，家务也要尽量多做，也和朋友多出去玩玩。活动量增加了之后，把饭量稍微调小一些，就能匀速减肥。但一日三餐一定要吃有补养效果的食物，比如红豆、麦片、牛奶、米饭、南瓜、苹果、香蕉等等，这些食物吃进去是不会有任何问题的，根本不需要浪费时间去计算卡路里。
　　　　疯狂减肥不是聪明人所为，虽然我自己也曾犯过傻，但从来没有不走弯路的青春，不是吗？把所有的零食——除了葡萄干——全部都扔掉，在你的冰箱里塞满健康的食品；把饮料全部扔掉，给自己购置一个榨汁机；给自己买个果篮和菜篮，不要总是留恋餐馆。没有好的生活习惯，你的身材永远都不会恢复回来。除了一日三餐，外加水果、花草茶、阿胶、芝麻、核桃、杏仁、茯苓之外，不要让任何有添加剂的食品进入我们的身体。
　　　　减肥的关键就是要排除身体里不健康的因素，上午吃完一天中60％的食物，同时配合茯苓排出身体里的废水。最好喝普洱茶减肥，而不要喝减肥茶。晚饭一定要少吃，不然别想瘦。控制住嘴巴，身材就保住了。减肥其实是很容易的事情，但缺乏自制力的女人要想减肥成功，简直是天方夜谭。
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◎粉着兰胸雪压梅………谁都可以让上围丰满傲人
　　　　并不是因为你的胸部太小，而是因为内衣太不合适，没有包容进所有的肉肉，没有让它们集中和收拢。有的内衣收拢效果很差，可是穿起来却感觉很紧，这样的内衣很快就会让胸部变扁变平。
　　　　内衣是女人的保护神
　　　　每个女人，都应该重视自己的身材。但千万别靠塑身内衣，塑身内衣对身体有害，不要动这种塑身心思。用最健康的方式拥有最优美动人的身材，这才是我们共同的目标。
　　　　胸部的问题似乎一直都没有太好的解决办法，包括很多大明星也束手无策。女人总是很矛盾，胸部小了很遗憾，大了又容易下垂，总之，正好的非常少。
　　　　有的女人胸部很大，可是看起来很扁，而有的女人胸部外阔，更夸张的是背部、手臂、肚子上都是肉肉，可就是关键的地方没有。对于这些情况，我只能说，你对自己照顾不周。因为这些情况都是可以改变的，并不是因为你的胸部太小，而是因为内衣太不合适，没有包容进所有的肉肉，没有让它们集中和收拢。有的内衣收拢效果很差，可是穿起来却感觉很紧，这样的内衣很快就会让胸部变扁变平。
　　　　集中和3/4罩杯，这是两个购买内衣的秘诀。很多大明星真正穿在里面的内衣，绝对不是拍照时穿的那种，全都是圆锥形的，Ru房之间的距离被拉得非常近，这就是最好的选择。欧洲牌子的产品很漂亮，而侧托效果是零！我几次看到那么漂亮的内衣都有冲动想买，可一想到对胸型不好，就马上冷静下来了。
　　　　下垂胸部的救星——钢圈内衣
　　　　如果感觉自己的Ru房有些下垂的话，选择内衣时一定要选稍微大一些的号码，并且关键是一定要有钢圈和侧面加强附托效果的内衣，这两点简直就是下垂胸部的救星！真的是非常关键，特别是正在哺｜乳或刚结束哺｜乳的妈妈们，内衣的选择，真的是重中之重啊！内衣要能够从侧面支撑脂肪，将Ru房的位置提高，从下往上地给予支持。你只要按照这个标准去选购，就不用担心Ru房会变小、变扁、下垂。
　　　　刚开始穿选好的内衣的时候，你一定会觉得自己腋下、体侧、后背上全是肉肉。不用担心，一步一步来，身体前倾，把所有的肉都拢到内衣里面去了，然后扣紧，就OK啦！
　　　　穿内衣的步骤也是关键点，你本来可能只有下半个碗的大小，而内衣就能帮助你把肉移动到该在的地方，并且就算脱掉也还是能维持较好的形状。这是最快捷的丰胸方法。
　　　　美胸，从打圈圈开始
　　　　如果想要加强集中效果，就要每天晚上打圈按摩。这个谁都知道，确实有效。但一旦Ru房能够自己收拢集中了，就不能再打圈了，否则就变成消耗脂肪了。这以后就要开始按摩｜乳腺——就是从腋下到｜乳头连线，包括这一条线上的肌肉。如果能把肝气郁结的症状缓解，胸部一定会变大。所以说，如果心情长期很差，胸部也不会好看。而且，食补的效果远不如按摩来得明显。
　　　　你是哪种色女人
　　　　选黑色内衣的女人喜欢成为男人目光的焦点，性感，热情，大胆；选粉色内衣的女人温柔可爱，给人一种芬芳花香的浪漫感觉，能大大增加女人的柔媚气质；选红色内衣的女人，一定像吉普赛女郎一样，热情奔放，敢爱敢恨；而选肉色内衣的女人，一般都比较低调、沉稳、温和，多属贤妻良母型。我的选择是白色，而选择白色的女人大都活泼亮丽，追求阳光般的生活，努力实践自己的目标，对于男性的要求是率性洒脱，积极向上。
　　　　选择可爱型内裤的女人比较缺乏主见，保守，期待爱情又害怕受到伤害；穿有破洞的内裤和不穿内裤的这两类女人则都很大胆。
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◎普洱茶……你的第二男友
　　　　普洱最为我们喜欢的就是它强劲的减肥功效，它对皮肤恢复健康肤色也非常有效。此外，消食祛脂，保护血管的健康，延缓衰老，降血糖，都是它最擅长的。我泡普洱茶，用的是宜兴出产的紫砂茶杯，有杯盖，这样香味不会散发掉。冲泡的时候把茶饼掰成小块，用滚烫的开水冲开，第一遍最好倒掉。
　　　　云南的普洱茶才是上品
　　　　普洱茶，要数云南的最好。云南普洱茶的品质特征是：“其外形色泽褐红，内质汤色红浓明亮，香气独特陈香，滋味醇厚回甘，叶底褐红。”
　　　　Sean的好朋友去云南旅游，回来带给我们两个普洱茶饼，口味就非常纯正，泡出来的颜色也特别好看，喝了很快就有塑身消脂的效果，并且让人的脸色也变得透亮起来。
　　　　普洱是黑茶，黑茶是由黑曲菌发酵制成的，因为多了一个发酵的工序，所以归类为黑茶。黑茶因为在发酵的时候，产生了一种能够防止脂肪堆积的成分脂肪酶，对抑制腹部脂肪的增加有明显的