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百米背后-小叶儿-第3部分
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看着小俊这 一串动作，楚啸也有些生气，不过他并没有发火，继续给小俊压另一条腿。压完腿，楚啸让小俊自己活动两分钟。以往这个时候小俊这个时候都会溺到自己身边来，可今天小俊一直没有看自己，面无表情地活动着腿。楚啸也只当是小孩子赌气，也没当回事。
这边小俊真是生气了。真是受够了，一来训练场就像变了个人，冷冷的脸让人心情糟透了。小俊委屈地想着。。
之后的高抬腿，内踢腿，外踢腿，小步跑，高抬腿跑，加速跑热身小俊都是静静地完成，楚啸说怎么样就怎么做，一句话也不说，脸上什么表情也没有。。
这下楚啸觉得事情不太对劲了，好像小俊不是闹闹小脾气了。可是小俊那个样子自己也搭不上什么话。想着训结束后去逗逗他。。
热身活动做完了之后已经过了一个小时了。接下来，小俊在楚啸的指导下，跑了三组100米。因为韧带活动开了，所以跑起来也真是很轻松，成绩也提高了，楚啸很开心，笑呵呵跟小俊说成绩，本想小俊会高兴，没想到小俊只“奥”了一声就换鞋换衣服去了。这下楚啸真觉得事情严重了，平时成绩提高了小东西都乐的颠颠儿的，今天都没搭理。。
小俊换完衣服就走了，饭也没去吃，直接回到了寝室。楚啸也赶紧跟着回了寝室。“小俊，怎么了？”“没事”小俊不带任何情绪的回答着。这下楚啸真是急了，这明明就是不高兴了啊！“小俊，你有什么意见可以跟我说嘛！小俊，起来跟师哥聊聊。”跟你说了又有什么用，小俊腹诽着。“小俊，有什么话跟师哥说嘛！”本来就已经很烦了，楚啸还在耳朵边上没完没了的说，惹的小俊蹭就火拉。“跟你说什么！跟你说有用吗？”楚啸也被小俊吓了一跳，“说出来才知道有用没用啊！”楚啸答到。“为什么一到训练场就那样？完全变了一个人，脸冷冰冰，说话冷冷地，就是很累，你不安慰就罢了，还吼我。压腿地时候也是，都说很疼很疼了，就不能轻点吗？训练场上六亲不认，训练完了就有说有笑，自当了教练你就变了，你把我当什么了？打一个巴掌再给个甜枣吃，每次都是这样，每次都是这样，我真的受够了！”小俊一股脑把这么多天的委屈都说了出来，然后就趴在被窝里呜呜地哭起来了。。
楚啸完全被小俊说愣了！。
解决
〃小俊，师哥真的不知道你心里这么委屈，是师哥想的不周到，没考虑你的感受。〃
小俊本来说出来心里话还真是很害怕，真怕师哥一气之下会打他一顿。听到师哥说这话都惊诧了。“真的？”小俊眼睛睁得大大的，怀疑地望着楚啸，傻傻的表情逗的楚啸呵呵地笑着说：“真的，小傻冒！”。
“哼，我才不是傻冒呢！”小俊辩解着，楚啸也不和他计较。。
“不过……”楚啸这话刚开头，成功地让小俊的脸又白了。“不过什么？”小俊瞪着眼睛问着。
“如果你训练不达到我的要求，我可还是会照常加练加罚的，这一点没有商量的余地哈！”楚啸温柔又不失严肃的说着。。
“哼！你怎么知道我会达不到要求！”说完还把小脑袋一扭。楚啸更是哭笑不得，心想，你这个小傻瓜，要求是我定啊。想不想让你达到是你说了算的吗？当然这种想法是不能让小俊知道的。
“那我们来谈谈今天的训练吧！”楚啸正经地说着，完全不像是在开玩笑。“今天的训练怎么啦？”小俊心虚地问着。“你还好意思问？变速跑的时候喘成什么样子了？心肺耐力没有一点提高，反而更差了。这样到六十米以后怎么能保持好速度？还有柔韧，平时让你自己压腿，你都压了些什么？耐力不好，后程就得能保持好节奏，你这样柔韧不好，后程也保持不了。”。
楚啸说完了就看着小俊。小俊知道师哥说的都对，还被师哥这样一直看着。红着脸跟楚啸说：“那我以后好好练就是啦！”。
“什么以后，就从今天开始。今天晚上我们一起定个训练计划，顺便约法三章。”
“奥”小俊撅着小嘴答到。。
小俊正在看NBA，楚啸递过来一张纸，上面写着训练计划。小俊一打眼往下看，顿时脸就变色了。。
“师哥，怎么这样，这个……”小俊看着师哥的训练计划和要求简直要疯了。每天早上六点起床，晨跑五公里；俯卧撑100一组，三组；仰卧起坐100一组，三组；每天晚上加练柔韧，晚上十点结算。做不完做不好的都换成板子。这真是不让自己活了啊！。
“嘿嘿，师哥，这也上的太猛了吧，缓缓也好啊！而且今天柔韧也被你恶补了啊！”说完很委屈地撅起小嘴。。
“好好好，知道你累，今天晚上好好休息，明天早上起来就得像模像样的练了啊！不好好练可别怪我下手狠哈！”楚啸说完揉了揉小俊毛茸茸的小脑袋。。
〃嗯嗯，知道了，老了，真是啰嗦。〃小俊得瑟的说着。“你说什么？”楚啸质问着，一手去挠小俊的肚子，小俊痒痒的满床打滚。。
圣旨到。。。。。。圣旨到。。。。。。圣旨到。。。。。。早上小俊的闹铃把楚啸都震行了可小俊还没醒。楚啸无奈的下床来到小俊的房间，关了闹铃，一边还想着，这是什么铃啊！叫了好几遍都叫不起来，最后在小俊的屁股上重重的拍了一把，结果小俊反射性的叫了一声，跳起来捂着屁股，睡眼惺忪，撅着嘴可怜惜惜地看着楚啸，别提有多委屈了。。
楚啸看他这个样子，也笑了。。
轻轻拍了拍了小俊的屁股，“快起来吧！再不努力，晚上就要挨揍了”说完笑笑回屋换衣服洗漱去啦。。
看着楚啸走出去，小俊委屈地揉了揉屁股，疼死了，开始穿衣服。。
6点20的时候，小俊急匆匆地跑出去，楚啸已经在活动着身体等着小俊了。小俊赶忙跑过去，就这样第一天的训练开始了。。
5公里是沿着跑到跑12圈半，当然在楚啸这里不可能是12圈半啦，肯定是13圈。开始跑的时候小俊跑得很快，楚啸知道这个短跑人的通病，刹不住。也没说什么，跟在小俊的后面跑着。跑了5圈之后小俊就开始呼吸不畅啦，速度慢慢降下来了。跑到第七圈的时候速度已经快跟走差不多了。
楚啸知道这个时候是教育小俊的最好时机。于是楚啸轻而易举的超到小俊的前面。“跟住我，不准落下。还有5圈了，坚持！”楚啸鼓励地说着。小俊哪里听的进去，呼呼的喘着粗气。
楚啸基本是全程匀速跑的，所以到现在速度也不慢。可小俊就惨了，开始冲的那么猛，现在已经精疲力竭了，感觉腿越来越抬不起来了。慢慢跟楚啸的距离越拉越远。。
楚啸知道这就是个坎，过了这个坎，以后就顺了，过不了这个坎，就永远只能停留在原来的水平。因此他没有丝毫心软。跑到场边，扯了一根柳条，捋掉叶子，折了折，韧性还不错，跑回到跑道上。小俊一直在痛苦，连楚啸跑到一边去了都不知道。。
正跑着，突然屁股上特别痛，回头看，楚啸正拿着柳条看着他。“快跑，跟上我”小俊看了这架势就知道今天师哥不会放过自己了，再累也得跑。要么自己跑下来，要么被打到终点。
想到这，小俊赶紧加快脚步，跟上楚啸。就这样又跑了2圈。在还有3圈的时候，小俊感觉真是天旋地转的，又想吐，又吐不出来什么。脚底像棉花一样踩不实，腿还像灌了铅一样抬不起来。气管疼得受不了了。反正就是各种难受，看见一块平地，顺势躺了下去，真是不想爬起来了。
楚啸看见小俊倒下了，本以为是晕过去了，赶紧跑过去看，测了小俊的脉搏，正常。“起来！”楚啸居高临下地看着小俊。过了好一会，小俊才有气无力地说“师。。师哥，我真的。。真的不行啦”楚啸说道：“跑还是挨打？规矩我们都是定下的，你也同意了的。要么现在起来跑，念在你是第一次跑，我就不计较了，要是不起来，那我就打到你起来，再跑。”小俊想想，哪有选择，怎么地都得跑呗！。
可是小俊真是觉得自己爬不起来了。就趴在地上没动，正好是屁股朝上趴着，楚啸下手也方便。楚啸为了逼小俊，拿着柳条朝小俊的屁股就抽过去了。小俊疼的连哭都没声了。一连抽了10下，“能不能起来”小俊连说话的力气都没了。啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪又是十下。小俊哭了。
看着小俊颤抖的肩膀，楚啸的心也痛了，可是他知道要让小俊更优秀，就得狠下心，不然要自己就没用啦。“能不能起来”还是这句话。。
第一天训练
楚啸看小俊不说话，正要再打下去的时候，小俊哆嗦着爬起来，双手撑着地站起来。朝着跑道跑去。。
小俊站起来的时候楚啸就看见小俊的脸上还带着泪花，说不心疼绝对是假的。看着小俊在跑道上晃晃悠悠的跑着，楚啸心里也很欣慰，师弟没让自己和师傅看错，是个能有前途的好孩子。
楚啸也赶紧跑到小俊身旁，陪着小俊跑，给小俊打气。小俊累的真是跑不动了，可是师哥也是全程陪着自己跑得啊！想到这儿，小俊就给自己打气，再坚持坚持，不能让师哥失望。
楚啸自然也看到了小俊的坚持和忍耐。自然也是在一旁一直夸奖，鼓励，让小俊坚持。还剩最后一百米的时候，小俊心里就一个念头，‘妈的，拼啦’一个一百米冲下来，小俊觉得自己真是一点劲都没有了，从来没觉得100米这么长，这么难跑。。
跑完小俊直接趴在了地上，这回真是死也不起来了。。
楚啸自然知道小俊有多累，走过来，给小俊按摩着腿，背和胳膊。一点一点细细的按摩，有一点酸痛，但是想着师哥也是跑了5000米，还在这儿给自己按摩，也就不委屈啦，好好享受着师兄的服务。。
按摩了20多分钟，楚啸开始给小俊放松，所谓放松就用脚适当用力踩小腿和大腿和屁股。带一点酸痛，但是酸痛之后是轻快的感觉。小俊开始还嗷嗷的叫，后来舒服的趴在地上，心想着，师哥真是越踩越舒服啦。当楚啸一脚踩到屁股上的时候，要不是被踩在脚下，小俊真就跳起来了。楚啸自然也知道，也就没有特别使劲，缓缓地在小俊的屁股的踩着。踩了一会拍拍小俊的背，“好啦，起来吧！”“起不来了，师哥，抱我起来！”说完还谄媚的笑啦。“就是打的轻啦！”楚啸嘴上这么说着，但也还是弯下腰把小俊抱起来。抱的时候还想，这小东西又重了。。
把小俊抱起来，楚啸放了手，小俊却黏在他身上不下来。。
“快下来，还要去健身房做俯卧撑和仰卧起坐呢！早饭前做不完你就等着晚上挨板子吧！”楚啸威胁着说，可是语气里全是宠爱。。
小俊从楚啸的身上下来，委委屈屈地看着楚啸说道：“师哥。。。。你看我都这么累了，能不能”小俊还没说完，楚啸就说道；“不能！昨天你都同意计划了的。第一天就想偷工减料，以后怎么办？”。
小俊看师兄坚定的态度，也没办法，只好耷拉着脑袋往健身房走。。
健身房里。小俊在地上艰难地做俯卧撑，楚啸拿着藤条站在一边看着。。
小俊已经做了50个了。“51，呃。52，53，嗯。54”才做到50多，小俊已经气喘吁吁，嗯嗯啊啊的了。动作自然也变了形了。啪的一声，小俊啊了一声，一下子趴到了地上，回过头去，眼眶红红的看着楚啸。。
楚啸看小俊快哭了的样子，心真的软了，但是想到师父的嘱托，“肚子贴地，屁股不准撅起来！继续！”小俊撑起胳膊，重新开始做，做第一个的时候，眼泪不争气的流了下来，滴到了脸前的地上，就这样做着哭着，胳膊软的好像一不小心就会倒下似的。。
这一切，楚啸自然也都看在眼里。心里那种感受真是说不出来。。。。。
小俊就这样哭着做完了第一组100个俯卧撑。做完之后直接趴在了地上。
楚啸知道这个时候自己不需要去安慰小俊，这个过程他必须经历，必须让小俊自己站起来。所以他没有过去，没有安慰小俊，也没有给小俊做放松。“休息5分钟，做下一组”小俊趴在地上听着师哥说这句话的时候，真的好想哭，好想哭。我好累，胳膊腰好酸好疼，心好累，好疼。
但是小俊也不是个不懂事的孩子，也知道师哥的苦心，就是很多时候怕辛苦。想想很多时候自己坚持不了了都是师哥逼着自己往前走，过程中都是恨透了师哥，但是每次走过来之后都会发现，没有师哥逼着自己，自己真不会有那么大的进步。。
五分钟很快就过去了，“下一组”楚啸的一句话把小俊从思考中拉回来。
小俊一副就义的样子把胳膊撑在地上，努力的做着，做到30多个的时候就累的要死要死的，又咬着牙做了10来个，实在是撑不住了，趴在了地上。。
刚趴下，楚啸的藤条就落下来了。等了3秒多，见小俊没动静，又连抽了3下。小俊被抽的有点清醒了。吃力的爬起来继续做，做了30多个又不行啦。就这样断断续续的，做完了这一组，小俊真是挨了不少打。。
做第三组的时候，小俊真是抱着拼了的心态。做到74的时候趴下了，真是爬不起来了。“师哥，我真的做不动了，胳膊软了，别逼我做了”。
楚啸没说什么，让小俊休息了一会，开始做仰卧起坐。仰卧起坐也做的很曲折，屁股上挨了不少打不说，还没做够数，差了45个，小俊是真觉得做不动了。。
楚啸不想去安慰小俊继续做。在楚啸的心里始终认为，训练的过程就是一个克服困难，锻炼坚韧毅力的过程，这是一种磨练，自己坚持不了，别人安慰出来也没有用。。
晨练结束的时候，小俊觉得自己快要挎掉了。。
“收拾收拾，吃饭去，上午正常训练”。。
上午训练的时候，小俊一点精力都没有了，一上午都
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